9 Merki og einkenni B12 vítamínskorts

Efni.

• 1. Föl eða gulu skinn
• 2. Veikleiki og þreyta
• 3. Skynjun á prjónum og nálum
• 4. Breytingar á hreyfanleika
• 5. Glossitis og sár í munni
• 6. Andleysi og sundl
• 7. Trufluð sýn
• 8. Mood Breytingar
• 9. Háhiti
• Aðalatriðið

B12 vítamín, einnig þekkt sem kóbalamín, er mikilvægt vatnsleysanlegt vítamín ().

Það gegnir mikilvægu hlutverki við framleiðslu rauðu blóðkorna og DNA, svo og að taugakerfið virki rétt.

B12 vítamín er náttúrulega að finna í dýrafóðri, þar á meðal kjöti, fiski, alifuglum, eggjum og mjólkurvörum. Hins vegar er það einnig að finna í vörum sem eru styrktar með B12, svo sem sumum afbrigðum af brauði og plöntumjólk.

Því miður er B12 skortur algengur, sérstaklega hjá öldruðum. Þú ert í hættu á skorti ef þú færð ekki nóg af mataræði þínu eða ert ekki fær um að taka nóg af matnum sem þú borðar.

Fólk í hættu á B12 skorti inniheldur ():

• Aldraðir
• Þeir sem hafa farið í aðgerð sem fjarlægir þarminn sem gleypir B12
• Fólk á lyfinu metformín við sykursýki
• Fólk sem fylgir ströngu veganesti
• Þeir sem taka langtíma sýrubindandi lyf við brjóstsviða

Því miður geta mörg einkenni B12-vítamínskorts tekið mörg ár að koma fram og greining á honum getur verið flókin. Stundum getur B12 skortur verið skakkur sem fólatskortur.

Lágt magn af B12 veldur því að folatmagn þitt lækkar. Hins vegar, ef þú ert með B12 skort, þá getur leiðrétting á lágu magni fólats einfaldlega dulið skortinn og ekki tekist að laga undirliggjandi vandamál ().

Hér eru 9 einkenni um sannan vítamín B12 skort.

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

1. Föl eða gulu skinn

Fólk með B12 skort lítur oft út fyrir að vera fölur eða með svolítið gulan lit á húð og hvítum augum, ástand sem kallast gula.

Þetta gerist þegar skortur á B12 veldur vandamálum við framleiðslu rauðra blóðkorna líkamans ().

B12 vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við framleiðslu DNA sem þarf til að búa til rauð blóðkorn. Án þess eru leiðbeiningar um uppbyggingu frumanna ófullnægjandi og frumur geta ekki skipt ().

Þetta veldur tegund blóðleysis sem kallast megaloblastic blóðleysi, þar sem rauðu blóðkornin sem myndast í beinmergnum eru stór og viðkvæm.

Þessar rauðu blóðkorn eru of stór til að fara út úr beinmerg og í blóðrásina. Þess vegna hefurðu ekki eins mikið af rauðum blóðkornum í kringum líkamann og húðin getur verið föl á litinn.

Brothættleiki þessara frumna þýðir einnig að margar þeirra brotna niður og valda umfram bilirúbíni.

Bílírúbín er svolítið rautt eða brúnt efni sem er framleitt í lifur þegar það brýtur niður gamlar blóðkorn.

Mikið magn af bilirúbíni er það sem gefur húðinni og augunum gulan blæ (,).

Yfirlit: Ef þú ert með B12 skort getur húðin þín verið föl eða gul.

2. Veikleiki og þreyta

Veikleiki og þreyta eru algeng einkenni B12 vítamínskorts.

Þau eiga sér stað vegna þess að líkami þinn hefur ekki nóg B12 vítamín til að búa til rauð blóðkorn sem flytja súrefni um allan líkamann.

Fyrir vikið ertu ófær um að flytja súrefni á skilvirkan hátt til frumna líkamans og láta þig þreytast og vera veikburða.

Hjá öldruðum stafar blóðleysi af þessu tagi oft af sjálfsnæmissjúkdómi sem kallast skaðlegt blóðleysi.

Fólk með skaðlegt blóðleysi framleiðir ekki nóg af mikilvægu próteini sem kallast innri þáttur.

Innri þáttur er nauðsynlegur til að koma í veg fyrir B12 skort, þar sem hann binst við B12 vítamín í þörmum þínum svo að þú getir tekið upp hann ().

Yfirlit: Þegar skortur er á B12 getur líkami þinn ekki framleitt nógu rauð blóðkorn til að flytja súrefni á áhrifaríkan hátt um líkamann. Þetta getur valdið þér þreytu og veikleika.

3. Skynjun á prjónum og nálum

Ein alvarlegri aukaverkun langvarandi B12 skorts er taugaskemmdir.

Þetta getur gerst með tímanum, þar sem B12 vítamín er mikilvægur þáttur í efnaskipta leiðinni sem framleiðir fituefnið myelin. Myelin umlykur taugar þínar sem vernd og einangrun ().

Án B12 er myelin framleitt á annan hátt og taugakerfið þitt getur ekki virkað rétt.

Eitt algengt merki þess að þetta gerist er náladofi, eða skynjun nálar og nálar, sem er svipað og stingandi tilfinning í höndum og fótum.

Athyglisvert er að taugareinkenni sem tengjast B12 skorti koma venjulega fram samhliða blóðleysi. Ein rannsókn leiddi hins vegar í ljós að um 28% manna höfðu taugasjúkdóma vegna skorts á B12, án þess að sjá blóðleysi ().

Sem sagt, skynjun á prjónum og nálum eru algengt einkenni sem getur haft margar orsakir, þannig að þetta einkenni eitt og sér er ekki venjulega merki um B12 skort.

Yfirlit: B12 gegnir mikilvægu hlutverki í framleiðslu mýelíns sem einangrar taugar þínar og skiptir sköpum fyrir starfsemi taugakerfisins. Algengt merki um hugsanlegan taugaskaða í B12 skorti er tilfinning um prjóna og nálar.

4. Breytingar á hreyfanleika

Ef ómeðhöndlað er getur taugakerfi þitt af völdum B12 skorts valdið breytingum á því hvernig þú gengur og hreyfir þig.

Það getur jafnvel haft áhrif á jafnvægi þitt og samhæfingu, sem gerir þig líklegri til að detta.

Þetta einkenni sést oft við ógreindan B12 skort hjá öldruðum þar sem fólki yfir 60 ára aldri er hættara við B12 skorti. En að koma í veg fyrir eða meðhöndla annmarka í þessum hópi getur bætt hreyfigetu (,,).

Einnig getur þetta einkenni verið til staðar hjá ungu fólki sem hefur alvarlegan ómeðhöndlaðan skort ().

Yfirlit: Skemmdir af völdum langvarandi, ómeðhöndlaðrar B12 skorts geta haft áhrif á jafnvægi þitt og valdið breytingum á því hvernig þú gengur og hreyfir þig.

5. Glossitis og sár í munni

Glossitis er hugtak sem notað er til að lýsa bólginni tungu.

Ef þú ert með glossitis breytir tungan lit og lögun og gerir það sársaukafullt, rautt og þrútið.

Bólgan getur einnig gert tunguna þína slétta, þar sem allir örlítið högg á tungunni sem innihalda bragðlaukana teygja sig og hverfa.

Auk þess að vera sársaukafull getur glossitis breytt því hvernig þú borðar og talar.

Rannsóknir hafa sýnt að bólgin og bólgin tunga sem hefur langa beina mein á sér gæti verið snemma merki um B12 vítamínskort (,).

Að auki geta sumir með B12 skort fundið fyrir öðrum einkennum í munni, svo sem sár í munni, tilfinningar um prjóna og nálar í tungunni eða sviða og kláða í munni (,).

Yfirlit: Snemma merki um B12 skort getur verið rauð og bólgin tunga. Þetta ástand er þekkt sem glossitis.

6. Andleysi og sundl

Ef þú verður blóðleysis vegna B12 skorts geturðu fundið fyrir andardrætti og svolítið, sérstaklega þegar þú leggur þig fram.

Þetta er vegna þess að líkama þinn skortir rauð blóðkorn sem hann þarf til að fá nóg súrefni í frumur líkamans.

Þessi einkenni geta þó haft margar orsakir, svo ef þú tekur eftir því að þú ert óvenju andlaus ættirðu að tala við lækninn þinn til að kanna orsökina.

Yfirlit: Blóðleysi af völdum B12 vítamínskorts getur valdið því að sumir verða andlausir og svimaðir. Þetta gerist þegar líkaminn getur ekki flutt nóg súrefni til allra frumna sinna.

7. Trufluð sýn

Eitt einkenni B12 vítamínskorts er óskýr eða röskuð sjón.

Þetta getur komið fram þegar ómeðhöndlaður B12 skortur leiðir til taugakerfisskemmda í sjóntaug sem leiðir til augna ().

Skemmdirnar geta truflað taugaboðin sem berast frá auganu til heilans og skert sjónina. Þetta ástand er þekkt sem sjóntaugakvilli.

Þó það sé skelfilegt er það oft afturkræft með því að bæta við B12 (,).

Yfirlit: Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur taugakerfisskaði af völdum B12 skorts haft áhrif á sjóntaugina. Þetta getur valdið þokusýn eða röskun á sjón.

8. Mood Breytingar

Fólk með B12 skort tilkynnir oft um breytingar á skapi.

Reyndar hefur lítið magn af B12 verið tengt við skap og heilasjúkdóma eins og þunglyndi og vitglöp (,).

Stungið hefur verið upp á „homocysteine ​​hypothesis of depression“ sem mögulega skýringu á þessum hlekk ((,,)).

Þessi kenning bendir til þess að mikið magn af homocysteine ​​af völdum lágs B12 gæti valdið skemmdum á heilavefnum og truflað merki til og frá heila þínum og leitt til skapbreytinga.

Sumar rannsóknir benda til þess að hjá ákveðnu fólki sem skortir B12 geti viðbót við vítamínið snúið við einkennum (,,).

Það er mikilvægt að hafa í huga að breytingar á skapi og aðstæðum eins og heilabilun og þunglyndi geta haft margvíslegar orsakir. Þannig eru áhrif viðbótar við þessar aðstæður óljós (,).

Ef þú ert með skort getur inntaka viðbót hjálpað til við að bæta skap þitt. Hins vegar kemur það ekki í staðinn fyrir aðrar sannaðar læknismeðferðir við þunglyndi eða vitglöpum.

Yfirlit: Sumir með B12 geta sýnt þunglyndis skap eða aðstæður sem einkennast af samdrætti í heilastarfsemi, svo sem heilabilun.

9. Háhiti

Mjög sjaldgæft en einstaka einkenni B12 skorts er hár hiti.

Ekki er ljóst hvers vegna þetta gerist, en sumir læknar hafa greint frá tilvikum um hita sem hefur verið eðlilegur eftir meðferð með lágu magni B12 vítamíns ().

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að oftast stafar mikill hiti af veikindum en ekki af skorti á B12.

Yfirlit: Örsjaldan getur eitt einkenni B12 skorts verið hár hiti.

Aðalatriðið

Skortur á B12 vítamíni er algengur og getur komið fram á ýmsan hátt, sem gerir það erfitt að bera kennsl á það.

Ef þú ert í áhættuhópi og hefur einhver af einkennunum hér að ofan skaltu tala við lækninn þinn.

Hjá flestum ætti að vera auðvelt að koma í veg fyrir B12 skort einfaldlega með því að tryggja að þú fáir nóg B12 í mataræði þínu.