Er barnið þitt að fá nóg af D-vítamíni?

Efni.

• Af hverju er D-vítamín mikilvægt?
• Hversu mikið D-vítamín þarf barn?
• Hvað veldur skorti á D-vítamíni?
• Hvað setur þig í hættu fyrir D-vítamínskort?
• Forðastu sólina eða nota sólarvörn
• Klæðist hlífðarfatnaði þegar þú ert úti í sólinni
• Að búa í vissu umhverfi
• Að hafa ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður
• Að fá ekki nóg D-vítamín í mataræðinu
• Er með dökka húð
• Hvað er rakki?
• Hvaða aðrar aðstæður tengjast skorti?
• Hvað er takeaway?

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Af hverju er D-vítamín mikilvægt?

D-vítamín er nauðsynlegt næringarefni og það hefur mörg hlutverk í líkamanum. Til dæmis hjálpar það að stjórna magni kalsíums í líkamanum.

Þú þarft D-vítamín til að gera beinin og tennurnar sterkar. Án þess að hafa nóg af því geta beinin þín orðið þunn, veik eða misskilin.

D-vítamín skiptir einnig sköpum fyrir vaxandi ungbörn og börn. Bein þeirra þurfa mikið af vítamínum og steinefnum til að styðja við hraðan vöxt þeirra. Auk þess að halda beinunum heilbrigt og sterkt hjálpar D-vítamín einnig til ónæmiskerfisins, hjarta, heila og annarra líffæra.

Hversu mikið D-vítamín þarf barn?

Barnið þitt ætti að fá 400 alþjóðlegar einingar (ae) á dag af D-vítamíni, frá fyrstu dögum lífsins.

Brjóstamjólk inniheldur aðeins um það bil 5-80 ae á lítra (L) og því er mælt með viðbót við 400 ae á dag af D-vítamíndropum til inntöku fyrir öll börn á brjósti. Þetta á einnig við um börn sem eru stundum með barn á brjósti og stundum gefin ungbarnablöndu.

D-vítamín dropar eru fáanlegir borðið. Þú getur beðið barnalækni þinn um mælt vörumerki. Vertu viss um að lesa merkimiðann til að komast að því hve margir dropar af vörunni eiga að gefa ungbarninu þínu.

Þú gætir ákveðið að sleppa barninu síðar af brjóstamjólkinni og aðeins nota D-vítamín-styrkt ungbarnablöndu.Ef þú gerir það eru viðbótaruppbót ekki nauðsynleg svo lengi sem þau drekka að minnsta kosti 1 lítra á dag. Allar uppskriftir sem seldar eru í Bandaríkjunum hafa að minnsta kosti 400 ae af D-vítamíni á lítra.

Þegar þú hefur vanið barnið þitt af formúlunni skaltu bjóða þeim D-vítamín styrkt mjólk.

Hvað veldur skorti á D-vítamíni?

Besta uppspretta D-vítamíns er sólarljós. Nákvæmt magn sólarljóss sem fólk þarf að búa til nóg af D-vítamíni fer eftir húðlit þeirra, tíma dags sem þeir eru úti og tíma ársins.

Þegar útfjólubláar geislar (UV) frá sólinni lenda á húðinni kallar það líkama þinn á að mynda D-vítamín. Einu sinni í líkamanum þarf að virkja D-vítamín með aðferð sem kallast hýdroxýlering.

D-vítamínskortur stafar venjulega af því að fá ekki nægjanlegt sólarljós.

Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti fá venjulega ekki D-vítamín til að sjá bæði fyrir sjálfum sér og börnum sínum. Þetta er ástæðan fyrir því að börn sem eru eingöngu með barn á brjósti eru í meiri hættu á D-vítamínskorti. Brjóstamjólk inniheldur mjög lítið D-vítamín.

Hvað setur þig í hættu fyrir D-vítamínskort?

Áhættuþættir fyrir D-vítamínskort eru ma:

Forðastu sólina eða nota sólarvörn

Þó að meira sólarljós geti verið gagnlegt fyrir D-vítamín forðast margir í dag of mikla sólarljós eða nota sólarvörn. Þetta er vegna aukinnar hættu á húðkrabbameini.

Húðkrabbamein er algengasta krabbameinið í Bandaríkjunum. Ein tegund, þekkt sem sortuæxli, getur verið banvæn.

Flest tilfelli af húðkrabbameini eru af völdum útsetningar fyrir UV-ljósi frá sólinni. Mikil útsetning fyrir sólarljósi leiðir einnig til öldrunar húðarinnar.

Klæðist hlífðarfatnaði þegar þú ert úti í sólinni

Þó að sólin sé besta uppspretta D-vítamínsins, ættir þú að halda barninu þínu í beinu sólarljósi og láta það vera í hlífðarfatnaði til að forðast sólbruna. Af þessum sökum mun barnið þitt þurfa aðra uppsprettu D-vítamíns til að halda þeim heilbrigðum.

Að búa í vissu umhverfi

Fólk sem býr á norðlægum breiddargráðum fær ekki mikla sól, sérstaklega yfir vetrarmánuðina. Af þeim sökum getur verið erfitt að búa til nóg af D-vítamíni.

Að búa á svæði með mikla loftmengun eða þétt skýhylningu getur einnig haft áhrif á D-vítamínmagnið þitt.

Að hafa ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður

Ákveðin skilyrði, svo sem glútenóþol, blöðrubólga og bólgusjúkdómur í þörmum, geta haft áhrif á líkama þinn í því að taka upp D-vítamín.

Að fá ekki nóg D-vítamín í mataræðinu

Góðar uppsprettur D-vítamíns eru feitur fiskur og eggjarauður. En það er náttúrulega að finna í mjög fáum matvælum.

Af þessum sökum er D-vítamíni oft bætt við ákveðna matvæli og drykkjarvörur, svo sem mjólk. Þetta ferli er kallað víggirðing.

Jafnvel með styrktri fæðu fá margir enn ekki nóg af D-vítamíni. Veganætur eða grænmetisætur eru sérstaklega áhættusömir vegna skorts, þar sem mataræði þeirra er hugsanlega ekki fiskur, egg eða mjólk.

Er með dökka húð

Dökk húð bregst ekki eins sterk við sólarljósi. Fyrir vikið þarf fólk með dökka húð oft meiri sólarljós til að búa til svipað magn af D-vítamíni og fólk með léttari húð.

Dökkhærðir börn eru í meiri hættu á að fá D-vítamínskort eða beinasjúkdóminn þekktur sem rakta. Það er vegna þess að myrkrahúðaðar mæður eru einnig algengari með skort á D-vítamíni.

Samkvæmt rannsókn frá 2014 tengist brjóstagjöf meðal Afríku-Ameríkana hærra tíðni næringarrickets.

Hvað er rakki?

Brjóstagjöf sem ekki fá D-vítamín fæðubótarefni eru í aukinni hættu á að fá ástand sem kallast rickets.

Hjá beinkornum tekst ekki að steinefna beinin. Þetta leiðir til mjúkra beina og vansköpunar í beinagrind svo sem beygða fætur, þykka úlnliði og ökkla og spáð brjóstbein.

Ef ekki er meðhöndlað geta beinkrímur einnig valdið mörgum fylgikvillum, þar á meðal:

• krampar
• vaxtarbrestur
• stutt vexti
• svefnhöfgi
• tilhneigingu til öndunarfærasýkinga
• boginn hrygg
• tannvandamál
• bein vansköpun

Venjulega er hægt að laga bein vansköpun í beinkröm ef barninu er gefið D-vítamín eins fljótt og auðið er. Sum ungabörn geta þurft að fara í skurðaðgerð til að leiðrétta bein vansköpun.

Frá því á fjórða áratugnum hófst fólk í Bandaríkjunum við að styrkja mjólkurmjólk sína með D-vítamíni. Þessi breyting hefur gert gígur að sjaldgæfum sjúkdómi en enn eru nokkur tilvik á ári. Rickets er enn mikið áhyggjuefni fyrir lýðheilsu í mörgum þróunarlöndum.

Hvaða aðrar aðstæður tengjast skorti?

Síðan greining á D-vítamínskorti hefur aukist hefur hlutverk þess í heilsu og sjúkdómum verið í brennidepli í mikilli rannsókn. Sannað hefur verið að D-vítamín hefur beinþynningu.

Grunur leikur á að ýmsar aðrar aðstæður tengist D-vítamínskorti en rannsóknir standa yfir. Þessar aðstæður fela í sér:

• sjálfsofnæmissjúkdómar, svo sem sykursýki af tegund 1, MS (MS), og iktsýki (RA).
• beinþynning
• hjartasjúkdóma
• skapraskanir
• ákveðnar tegundir krabbameina
• langvarandi bólgu
• liðagigt

Hvað er takeaway?

Brjóstamjólk er enn talin besta næringarefnið fyrir barnið þitt á fyrsta aldursári. Ef mögulegt er, ættu ungbörn aðeins að drekka brjóstamjólk fyrstu 6 mánuði ævinnar. Brjóstagjafin börn þurfa D-vítamín dropa til að mæta daglegum kröfum þeirra.

Ef þú hefur einhverjar áhyggjur varðandi öryggi D-vítamínuppbótar fyrir barnið þitt, vertu viss um að hafa samband við lækninn. Ef barnið þitt fær beinverkur, vöðvaslappleika eða augljós vansköpun í beinum skaltu leita læknis.

Jacquelyn hefur verið í rithöfundi og rannsóknarfræðingi í heilsu- og lyfjasviði síðan hún lauk prófi í líffræði frá Cornell háskóla. Að uppruna í Long Island, NY, flutti hún til San Francisco eftir háskólanám og tók þá stuttan tíma til að ferðast um heiminn. Árið 2015 flutti Jacquelyn frá sólríku Kaliforníu til sunnier Gainesville í Flórída þar sem hún á 7 hektara og 58 ávaxtatré. Hún elskar súkkulaði, pizzu, gönguferðir, jóga, fótbolta og brasilíska capoeira.