Hér er hvers vegna þú ættir að íhuga að nota E-vítamín fyrir húðina þína

Efni.

• Hvað er E -vítamín?
• Ávinningurinn af E-vítamíni fyrir húðina
• Það er gott fyrir hárið líka.
• Besta leiðin til að nota E -vítamín fyrir húð
• Bestu E-vítamín húðvörur til að bæta við venjuna þína
• Besti rakakrem: Neutrogena Naturals multi-vítamín rakakrem
• Besta kostnaðaráætlunin: Inkey listinn B, C og E rakakrem
• Besta sermi: Skinbetter Alto Defense Serum
• Besta sermið með C -vítamíni og E -vítamíni: SkinCeuticals C E Ferulic
• Besti húðsofinn: M-61SuperSoothe E Cream
• Besta nætursermi: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Besta sermi með SPF: Neocutis reACTIVE andoxunarefni Serum SPF 45
• Besta fjölverkavinna olía: E-vítamínolía Trader Joe
• Umsögn fyrir

Þú þekkir líklega A og C vítamín í húðvörum, en það er annað vítamín sem er frábært fyrir húðina sem fær ekki alltaf jafn mikla leik. Hráefni sem hefur verið notað í húðsjúkdómalækningum í meira en 50 ár, E-vítamín flýgur nokkuð undir ratsjánni, þrátt fyrir að það sé mjög algengt og skilar helling af ávinningi fyrir húðina.

Ef þú skoðar eitthvað af seruminu eða rakakremunum í vopnabúrinu þínu er líklegast að finna E-vítamín í að minnsta kosti einn eða tveir þeirra. Svo, hvers vegna nákvæmlega á það skilið tíma í húðvörunni? Framundan útskýra húðsjúkdómafræðingar kosti E-vítamíns fyrir húðina, hvað þú þarft að vita um notkun þess og deila nokkrum af uppáhalds vöruvalunum sínum.

Hvað er E -vítamín?

E-vítamín er fituleysanlegt vítamín (meira um hvað það þýðir á einni mínútu) sem er ekki aðeins mikið í mörgum matvælum heldur er það líka náttúrulega í húðinni þinni. En hér er þar sem hlutirnir verða svolítið erfiðir: E-vítamín er ekki bara einn hlutur. Hugtakið „E-vítamín“ vísar í raun til átta mismunandi efnasambanda, útskýrir Morgan Rabach, læknir, meðstofnandi LM Medical í New York borg og lektor í húðsjúkdómafræði við Icahn School of Medicine á Mount Sinai. Af þessum efnasamböndum er alfa-tókóferól algengast, segir Jeremy Fenton, læknir, húðsjúkdómafræðingur hjá Schweiger Dermatology Group í New York borg. Það er einnig mest líffræðilega virka (lesið: áhrifaríka) form E -vítamíns og í raun það eina sem þú þarft að hugsa um varðandi húðvörur.

Þegar það kemur að því að lesa innihaldsefni og leita að E-vítamíni skaltu leita að 'alfa-tókóferól' eða 'tókóferól' á listanum. (Tókóferýl asetat er líka oft notað; þetta er aðeins minna virk, þó stöðugri, útgáfa.) Til þess að hafa hlutina einfalda, munum við bara vísa til þess sem E-vítamín. (FYI E-vítamín er ekki það eina mikilvægt vítamín fyrir húðina.)

Ávinningurinn af E-vítamíni fyrir húðina

Fyrst á listanum: andoxunarvörn. "E-vítamín er sterkt andoxunarefni, verndar húðfrumurnar fyrir skemmdum með því að draga úr myndun sindurefna sem verða þegar húðin verður fyrir hlutum eins og UV-ljósi og mengun," útskýrir Dr. Rabach. Og það er mjög gott fyrir bæði heilsu þína og útlit húðarinnar. Sindurefni valda því sem kallast oxunarálag og þegar húðin þín berst við að berjast gegn þessu álagi og gera við skaðann sem það veldur getur það eldist hraðar og verið hættara við að fá húðkrabbamein, bendir Dr. Fenton á. „Annað útvortis, andoxunarefni eins og E-vítamín geta hjálpað til við að draga úr þessum skaða og gera húðinni kleift að laga sig á frumustigi,“ segir hann. (Meira hér: Hvernig á að vernda húðina gegn ókeypis róttækum skemmdum)

En ávinningurinn stoppar ekki þar. "E-vítamín hefur einnig nokkra rakagefandi og mýkjandi áhrif, sem þýðir að það hjálpar til við að viðhalda innsigli á ytra húðlaginu til að halda raka inni og getur einnig sléttað þurra húð," segir Dr. Rabach. (P.S. Hér er munurinn á rakagefandi og rakagefandi húðvörum.)

Og við skulum tala um E -vítamín fyrir ör, þar sem það er mikið þyrlað á netinu sem segir að það geti verið gagnlegt. En það kemur í ljós að svo er ekki alveg. "Það gegnir hlutverki í framleiðslu á einhverju sem kallast vaxtarþáttur bandvefja," segir Dr Fenton. "Vaxtarþáttur bandvefja er prótein sem tekur þátt í græðslu sárs, en það vantar gæðarannsóknir til að sýna fram á að staðbundið E -vítamín hefur jákvæð áhrif á sáraheilun." Í raun var rannsókn sem birt var í Húðsjúkdómalækniry komist að því að staðbundin notkun E -vítamíns hefði engan ávinning fyrir snyrtivöruútlit ör eftir aðgerð og gæti jafnvel verið skaðlegt. Að því sögðu, munnlega viðbót af E-vítamíni í þessu skyni gefur meiri fyrirheit, þó mismunandi rannsóknir hafi einnig misvísandi niðurstöður, bætir Dr. Fenton við. (Hér er leiðarvísir til að losna við ör.)

Það er gott fyrir hárið líka.

Þú hefur kannski líka heyrt að E -vítamín sé gagnlegt fyrir hárið. "Það eru nokkrar litlar rannsóknir sem sýna að fæðubótarefni sem innihalda E -vítamín geta hjálpað til við að draga úr hárlosi og stuðla að vexti heilbrigðs hárs. Talið er að þetta sé vegna andoxunarefna eiginleika þess," útskýrir doktor Fenton. (Haltu áfram að lesa: Bestu vítamínin fyrir hárvöxt)

Hvað varðar notkun þess staðbundið, er stærsti ávinningurinn sem þú munt fá frá rakagefandi eiginleika þess; það getur verið gott efni fyrir þurrt hár og/eða þurran hársvörð, segir Dr. Rabach.

Besta leiðin til að nota E -vítamín fyrir húð

TL; DR: Það er þess virði að fella E-vítamínvörur inn í húðvörur þínar að mestu leyti vegna andoxunarefna og húðvarnar. Þar sem það er fituleysanlegt vítamín (aka vítamín sem leysist upp í fitu eða olíu) getur það hjálpað til við að auka skarpskyggni að leita að því í olíu eða rjóma. (Tengd: Drew Barrymore Slathers $12 E-vítamínolíu yfir andlit hennar)

Það er líka frábær hugmynd að leita að E -vítamíni í vörum þar sem það er parað við önnur andoxunarefni, einkum C -vítamín. Þetta tvennt skapar sérstaklega áberandi samsetningu: „Báðir stuðla að því að draga úr sindurefnum og oxunarálagi, en hver virkar aðeins öðruvísi á frumustig. Saman geta þau verið samverkandi og viðbót, “útskýrir doktor Fenton. Auk þess eykur E -vítamín einnig stöðugleika C -vítamíns og gerir það skilvirkara, segir Dr. Rabach.

Tilbúinn til að gera E-vítamín að hluta af húðvörunni? Skoðaðu þessar átta áberandi vörur.

Bestu E-vítamín húðvörur til að bæta við venjuna þína

Besti rakakrem: Neutrogena Naturals multi-vítamín rakakrem

Dr. Rabach er hrifin af þessu rakakremi, sem státar ekki aðeins af E-vítamíni, heldur einnig B- og C-vítamínum, auk fjölda annarra andoxunarefna. (Það er líka ekki af völdum sjúkdómsvaldandi, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af stífluðum svitahola ef þú ert hættur að brotna.) Hitt góða við að velja rakakrem fram yfir sermi? Þó að E-vítamín þolist almennt nokkuð vel, ef húðin þín er mjög viðkvæm eða viðbrögð, þá er gott að byrja með rakakremi; það mun hafa aðeins lægri styrk innihaldsefnisins en sermi. (Hér eru fleiri rakakrem sem þarf að íhuga út frá húðgerð þinni.)

Keyptu það: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Rakakrem, $17, ulta.com

Besta kostnaðaráætlunin: Inkey listinn B, C og E rakakrem

Ef þú ert að leita að E -vítamínvöru sem mun ekki brjóta bankann skaltu prófa þennan daglega vökva. Tilvalið fyrir venjulega til þurra húð, það hefur þetta stjörnusamsett af C- og E-vítamínum ásamt B-vítamíni. Einnig þekkt sem níasínamíð, B-vítamín er frábært innihaldsefni bæði til að bjartari húðina og draga úr roða.

Keyptu það: The Inkey List B -vítamín, C og E rakakrem, $ 5, sephora.com

Besta sermi: Skinbetter Alto Defense Serum

„Þetta inniheldur ýmis andoxunarefni í sermi sem er mjög glæsilegt,“ segir Dr. Fenton. Hann bætir við að það sé líka frábært fyrir þá með viðkvæma húð sem eru að leita að andoxunarefni í sermi sem er einnig rakagefandi. Notaðu það á hverjum morgni og láttu öll þessi andoxunarefni — E-vítamín, C-vítamín, ásamt gríðarlegum lista af 17 öðrum — gera sitt og virka sem annað lag af varavörn fyrir sólarvörnina þína.

Keyptu það: Skinbetter Alto Defense Serum, $ 150, skinbetter.com

Besta sermið með C -vítamíni og E -vítamíni: SkinCeuticals C E Ferulic

Vafalaust einn af mest húð-ástkæru sermum allra tíma (bæði Dr. Rabach og Dr. Fenton mæla með því), þetta val er dýrt en þess virði, þökk sé trifecta sannaðra andoxunarefna. Nefnilega C -vítamín og E -vítamín auk ferúlínsýru, sem allir vinna samverkandi fyrir, "sterka andoxunarefni getu", segir Dr Fenton. Svo mikið að það hefur verið sannað að draga úr oxunarskemmdum með áhrifamiklum 41 prósentum. Plús, lítið fer langt, þannig að ein flaska mun endast lengi. (Þetta er ekki eina derm uppáhaldið. Hér deila fleiri húðsjúkdómafræðingar með afurðum sínum af heilagri gral.)

Keyptu það: SkinCeuticals C E Ferulic, $166, dermstore.com

Besti húðsofinn: M-61SuperSoothe E Cream

Meðal annarra kosta þess hefur E-vítamín einnig bólgueyðandi áhrif. Hér er það blandað saman við önnur róandi innihaldsefni—þ.e. aloe, kamille, og feverfew—fyrir formúlu sem er val fyrir viðkvæma eða ofurþurra húð. Auk þess er það líka laust við parabena og tilbúinn ilm, tvö algeng ertandi efni.

Keyptu það: M-61SuperSoothe E Cream, $68, bluemercury.com

Besta nætursermi: SkinCeuticals Resveratrol B E

Þó andoxunarefni sé gott að nota á morgnana sem viðbótarlag af vörn gegn umhverfisáhrifamönnum sem þú lendir í á daginn, getur þú líka notað einn á nóttunni til að hjálpa til við að afturkalla skemmdir dagsins. Dr Fenton mælir með þessari, sem inniheldur 1 prósent styrk alfa-tocopherol. „Það er hágæða með öðrum viðbótar andoxunarefnum, svo sem resveratrol, sem sýnir loforð í sumum rannsóknum um öldrun,“ segir hann. (Skemmtileg staðreynd: Resveratrol er andoxunarefnasambandið sem er að finna í rauðvíni.)

Keyptu það: SkinCeuticals Resveratrol B E, $153, dermstore.com

Besta sermi með SPF: Neocutis reACTIVE andoxunarefni Serum SPF 45

Dr.Fenton er aðdáandi af upprunalegu útgáfunni af serminu, sem hann segir, "sameinar nokkur andoxunarefni saman til að skila mörgum ávinningi." En þú getur líka prófað þessa nýju útgáfu; það hefur sömu kosti auk bættrar sólarvörn, fullkomna allt-í-einn vöruna til að fella inn í daglega húðhirðu þína á morgnana. (Vegna þess að já, þú ættir að vera með SPF þótt þú dveljir inni allan daginn.)

Keyptu það: Neocutis reACTIVE andoxunarefni Serum SPF 45, $ 104, dermstore.com

Besta fjölverkavinna olía: E-vítamínolía Trader Joe

Dr. Rabach mælir með þessari olíu fyrir bæði þurra húð og hár; það inniheldur aðeins sojaolíu, kókosolíu og E. vítamín (vert er að taka fram: Ef þú ert viðkvæm fyrir brotum skaltu aðeins nota þetta sem húðvörur fyrir líkamann, þar sem kókosolía getur stíflað svitahola.) Bónusstig fyrir mjög veskið -vinsamlegt verð. (Tengt: Húðvörurnar Derms myndu kaupa með $ 30 í apótekinu)

Keyptu það: Kaupmaður Joe's E -vítamínolía, $ 13, amazon.com

Umsögn fyrir