Hvernig E-vítamín getur gagnast hárið

Efni.

• Hvað er E-vítamín þekkt fyrir?
• Hvað getur E-vítamín gert fyrir hárið?
• Koma í veg fyrir hárlos
• Bætið blóðrásina í hársvörðinni
• Jafnvægi olíuframleiðslu
• Bætið við skína
• Styðjið heilbrigðan hársvörð
• Hvernig á að nota E-vítamín í hárið
• Mataræði
• Viðbót
• E-vítamín olía
• Sjampó og hárnæring
• Hárgríma
• Eru hugsanlegar aukaverkanir eða áhættur?
• Aðalatriðið

Hvað er E-vítamín þekkt fyrir?

E-vítamín er best þekkt fyrir andoxunarefni eiginleika þess sem hjálpa til við að draga úr skemmdum á sindurefnum og vernda frumur líkamans. Þó að þú finnir það í viðbótarganginum, bæta mörg fyrirtæki E-vítamíni við fegurðarvörur sínar. Og ekki að ástæðulausu!

E-vítamín hefur verið notað í húðsjúkdómum síðan á sjötta áratugnum til að vernda húðina gegn öldrun, bólgu og sólskemmdum. Fituleysanlega andoxunarefnið er mikilvægt til að viðhalda heilbrigðri húð og sterku ónæmiskerfi.

Undanfarið hefur verið fagnað E-vítamíni sem lækning til að breyta krulluðu, skemmdu, óviðráðanlegu hári í glansandi, glæsilega lokka sem vert er að nota sjampó - eða sólarvædda Instagram mynd.

Haltu áfram að lesa til að læra hvernig auka má húðaukandi eiginleika E-vítamíns til að bæta heilsu hársins og stuðla að vexti.

Hvað getur E-vítamín gert fyrir hárið?

Snemma rannsóknir benda til þess að E-vítamín geti hjálpað til við að bæta heildar hársvörð og heilsu hársins. Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að skilja raunverulega mögulegan ávinning þess.

Koma í veg fyrir hárlos

Lítil rannsókn frá 2010 kom í ljós að E-vítamín viðbót bætti hárvöxt hjá fólki með hárlos. Talið er að andoxunarefni eiginleika vítamínsins hafi hjálpað til við að draga úr oxunarálagi í hársvörðinni. Oxunarálag hefur verið tengt við hárlos.

Bætið blóðrásina í hársvörðinni

E-vítamín getur aukið blóðflæði, sem sagt er bæta heilsu hársins. Vísindamenn í einni rannsókn frá 1999 komust að því að stórir skammtar af E-vítamíni juku blóðflæði til augna hjá fólki með sykursýki af tegund 1.

Sérstök rannsókn frá 2001 kom í ljós að aukið blóðframboð hvatti til vaxtar hársins og jók hársekkinn og stærð hjá músum.

Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að sjá hvort E-vítamín hefur bein áhrif á blóðflæði í hársvörðina og ef svo er, hvað þýðir það fyrir hárvöxt.

Jafnvægi olíuframleiðslu

E-vítamín er mikilvægt til að skapa verndandi hindrun á yfirborð húðarinnar. Þessi hindrun hjálpar til við að læsa raka. Þurr, ergileg húð getur verið merki um skort á E-vítamíni.

Þó að það sé óljóst hvort staðbundið E-vítamín getur jafnvægi á framleiðslu olíu í hársvörðinni, geta olíur sem innihalda E-vítamín - eins og avókadóolía - hjálpað til við að raka hársvörðina. Þeir geta einnig komið í veg fyrir umframframleiðslu olíu.

Bætið við skína

Hárið getur verið dauft og krullað þegar það er skemmt. Þegar hlífðarfitulagið að utan á naglahári hársins er fjarlægt missir það glans og verður erfitt að stjórna eða stíl samkvæmt Húðlæknaháskólanum. E-vítamínrík olía getur hjálpað til við að skipta um verndarlag og koma aftur glans. Almennt hjálpar olía við að innsigla raka, draga úr broti og vernda hárið gegn skemmdum.

Styðjið heilbrigðan hársvörð

E-vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigða húð - og þetta nær yfir hársvörðina þína. Léleg hársverði í hársverði er tengd við vanhæfari hár gæði. E-vítamín styður hársvörðina og gefur hárið sterkan grunn til að vaxa úr með því að draga úr oxunarálagi og varðveita verndandi fitulögin.

Hvernig á að nota E-vítamín í hárið

Góðu fréttirnar eru þær að auðvelt er að komast í E-vítamín í gegnum jafnvægi mataræðis. Reyndar er E-vítamínskortur afar sjaldgæfur því flestir fá nóg allan daginn af heilum og auðguðum mat.

En ef þú vilt beinlínis miða á hárið, er einnig hægt að nota E-vítamín útvortis með sjampói, hárnæring, grímu eða olíu.

Mataræði

Það sem þú borðar - og hversu mikið - skiptir sköpum fyrir heilbrigt hár. Skortur á kaloríum, próteini eða örnemum eins og E-vítamíni getur haft áhrif á vöxt, uppbyggingu og tap hársins.

Hnetur, laufgræn græn, ólífuolía og sólblómaolía eru nokkrar af ríkustu uppsprettum E-vítamíns. Það er einnig að finna í kjöti og styrktum mat eins og morgunkorni.

Viðbót

Þó fæðubótarefni séu aðgengileg eru þau ekki nauðsynleg. Flestir fá nóg E-vítamín í gegnum mataræðið eitt og sér. Sumar rannsóknir benda jafnvel til þess að fólk hafi meira gagn af E-vítamíni þegar það fær það í gegnum heilan mat frekar en viðbót.

Fæðubótarefni geta einnig sett þig í hættu á að fá of mikið E-vítamín, sem getur verið hættulegt. Þú ættir alltaf að ræða við lækninn áður en þú byrjar á nýrri viðbót.

E-vítamín olía

Flestar E-vítamínolíur innihalda burðarolíu til að þynna olíuna og koma í veg fyrir ertingu í húð. Ef þú vilt nota hreina E-vítamínolíu, vertu viss um að þynna olíuna rétt fyrir notkun. Sem sagt, E-vítamínolíur eru oft dýrar og geta verið erfiðar að vinna með þær - þær eru venjulega þykkar og oxast fljótt þegar þær verða fyrir lofti.

Besta ráðið þitt er að nota hárolíu sem inniheldur E-vítamín sem aukaefni. Vinsælir valkostir eru:

• OGX heilun + E-vítamín skarpskyggniolía
• Forngrísk lækningolía
• Maple Holistics Avocado Oil

Til að fá sem mest út úr E-vítamínríku olíunni:

1. Nuddaðu það á hársvörðina þína.
2. Kambaðu varlega í gegn með breiðtönnarkambi.
3. Láttu olíuna sitja í að minnsta kosti 15 mínútur.
4. Þegar þú ert búinn að þvoðu olíuna úr hárinu á þér með venjulegu sjampóinu þínu.
5. Ef hárið á þér líður vel rakað geturðu sleppt hárnæring.

Sjampó og hárnæring

Ertu að leita að meðferð sem þú getur gert oftar án þess að bæta tíma við venjuna þína? Í mörgum sjampóum og hárnæringum er E. vítamín. Þessar vörur eru gerðar til tíðar notkunar og eru oft gerðar fyrir þurrt, skemmt hár.

Best er að láta vöruna sitja í nokkrar mínútur á meðan þú heldur áfram með sturtuferilinn þinn til að hjálpa vörunni að vinna sig í hárinu og hársvörðinni. Leitaðu að vörum sem innihalda ilmkjarnaolíur eins og lavender, piparmyntu eða te tréolíu til að bæta við hárbótum.

Vinsælir valkostir eru:

• OGX Healing + E-vítamín sjampó og hárnæring
• Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo og hárnæring

Hárgríma

Líkur á því tagi sem þú myndir setja á andlitið, er hármaski ætlað að róa eða meðhöndla hársvörðinn. Þrátt fyrir að E-vítamínolía geti hjálpað til við að raka lokka þína, þá er ekki hægt að „gróa“ þræði hársins á því. Einbeittu í staðinn grímunni að hársvörðinni þinni þar sem hún getur frásogast.

Til að búa til auðvelda grímu sem er rík af E-vítamíni heima skaltu sameina eftirfarandi innihaldsefni í blandara:

• 1 avókadó
• 1 banani
• 1 msk. avókadóolía
• 1 msk. kókosolía
• 1 msk. hunang

Þú getur líka keypt fyrirfram gerðar grímur eins og:

• Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
• Professional Argan Oil Soothing Hair Mask hans
• InstaNatural Argan Oil Hair Mask

Að nota:

1. Berðu valda maskarann ​​á hársvörðina með fingrunum.
2. Láttu það sitja í 20 mínútur til klukkustund, allt eftir fyrirmælum grímunnar.
3. Þvoðu það af með volgu vatni eða mildu sjampói.

Eru hugsanlegar aukaverkanir eða áhættur?

Þynnið alltaf E-vítamín áður en það er borið á húð, hársvörð eða hár. Óþynnt E-vítamínolía getur valdið ertingu í húð eða útbrot.

Að taka fæðubótarefni getur aukið hættuna á inntöku hættulegs magns af E-vítamíni.

Stórir skammtar af E-vítamíni geta:

• trufla framleiðslu skjaldkirtilshormóns
• veikja bein
• auka hættuna á krabbameini í blöðruhálskirtli

Það er mikilvægt að ræða við lækninn áður en E-vítamín viðbót er bætt við mataræðið.

Meðal fullorðnir þurfa aðeins 15 mg af E-vítamíni á dag. Heilbrigðisstofnunin mælir með hvorki meira né minna en 1.500 ae af náttúrulegu E-vítamíni eða 1.100 ae af tilbúið E-vítamíni á dag.

Aðalatriðið

E-vítamín getur verið frábær viðbót við vopnabúr þitt fyrir hárgreiðslu og þú þarft ekki fínar vörur til að gera það! Maturinn í ísskápnum þínum er frábær staður til að byrja.

Þó að þú finnir fullt af vörum sem innihalda öflugt andoxunarefni, þá er best að ræða við heilbrigðisstarfsmanninn áður en þú notar E-vítamínmeðferð eða tekur viðbót, sérstaklega ef þú ert með hár, húð eða hársvörð.