B12 vítamín (kóbalamín)

Efni.

• Til hvers er B12 vítamín?
• Hvar er B12 vítamín að finna
• Skortur á B12 vítamíni
• Of mikið B12 vítamín
• B12 vítamín viðbót

B12 vítamín, einnig kallað kóbalamín, er vítamín B flókið, nauðsynlegt fyrir heilsu blóðs og taugakerfis. Þetta vítamín er auðveldlega að finna í algengum matvælum eins og eggjum eða kúamjólk, en viðbót getur verið nauðsynleg til dæmis þegar um er að ræða sjúklinga með vanfrásogheilkenni. B12 vítamín er hægt að ávísa af lækninum í formi B12 vítamíns sem hægt er að sprauta.

Til hvers er B12 vítamín?

B12 vítamín er notað til að mynda blóðkorn ásamt fólínsýru.

Þegar neysla matvæla sem eru rík af B12 vítamíni er lítil, eins og kemur sérstaklega fyrir grænmetisætur, ætti að taka fæðubótarefni af B12 vítamíni til að koma í veg fyrir skaðlegt blóðleysi og aðra fylgikvilla, svo sem heilablóðfall og hjartasjúkdóma. Þessi lyfseðill ætti alltaf að vera gerður af sérfræðilækni eins og meltingarlækni eða blóðmeinafræðingi.

Hvar er B12 vítamín að finna

B12 vítamín er að finna í meira magni í matvælum af dýraríkinu eins og mjólkurafurðum, kjöti, lifur, fiski og eggjum.

Listi yfir matvæli sem eru rík af B12 vítamíni:

• Ostrus
• Lifur
• Kjöt almennt
• Egg
• Mjólk
• Brewer's ger
• Auðgað korn

Skortur á B12 vítamíni

Skortur á B12 vítamíni er sjaldgæfur og grænmetisætur eru sá hópur sem er í mestri hættu á að fá skort á þessu vítamíni, þar sem það finnst aðeins í matvælum af dýraríkinu. B12 skortur getur einnig komið fram hjá einstaklingum með meltingarvandamál eins og vanfrásogheilkenni eða skort á maga seytingu sem og hjá sjúklingum með skjaldvakabrest.

Upphafleg einkenni skorts á B12 vítamíni eru meðal annars:

• þreyta, orkuleysi eða sundl þegar staðið er upp eða reynt;
• einbeitingarleysið;
• minni og athygli:
• náladofi í fótunum.

Þá versnar skorturinn, myndar stórmyndunarblóðleysi eða skaðlegt blóðleysi, sem einkennist af ofvirkni í beinmerg og óeðlileg blóðkorn koma fram í blóði. Sjáðu öll einkenni skorts á þessu vítamíni hér.

Magn B12 vítamíns er metið í blóðprufu og B12 vítamínskortur er talinn þegar B12 vítamín gildi eru minna en 150 pg / ml í því prófi.

Of mikið B12 vítamín

Umfram B12 vítamín er sjaldgæft vegna þess að líkaminn eyðir B12 vítamíni auðveldlega með þvagi eða svita þegar það er í miklu magni í líkamanum. Og þegar þessi uppsöfnun er fyrir hendi geta einkennin verið ofnæmisviðbrögð eða aukin hætta á sýkingum vegna þess að milta getur stækkað og varnarfrumur líkamans geta misst virkni.

B12 vítamín viðbót

B12 vítamín viðbót getur verið nauðsynlegt fyrir einstaklinga sem skortir B12 vítamín í blóði eins og blóðprufur sýna. Það er hægt að neyta í náttúrulegu formi, með því að auka neyslu matvæla sem eru rík af B12 vítamíni, eða á tilbúið form, í formi töflna, lausnar, síróps eða inndælingar í þann tíma sem læknirinn ákveður.

Viðmiðunarneysla B12 vítamíns hjá heilbrigðum fullorðnum er 2,4 míkróg. Tilmælunum næst auðveldlega með 100g af laxi og 100g af nautalifrarsteik fer að mestu fram úr þeim.