Hvaða vítamín geta þungaðar konur tekið

Efni.

• Vítamín viðbót fyrir barnshafandi konur
• Hvers vegna er hættulegt að taka vítamín án leiðbeiningar?
• Gerir þú vítamín viðbót þig feitan?
• Vítamín fyrir barnshafandi konur með blóðleysi
• Náttúruleg vítamínbót

Á meðgöngu er mikilvægt að konur noti nokkur vítamín- og steinefnauppbót til að tryggja bæði heilsu sína og barnsins á þessu tímabili og koma í veg fyrir myndun blóðleysis og beinataps auk galla í taugakerfi barnsins, sem hjálpar til við myndun DNA og í vexti fósturs.

Taka ætti þessi vítamín samkvæmt leiðbeiningum fæðingarlæknis eða næringarfræðings, þar sem magnið fer eftir þáttum eins og aldri og tilvist sjúkdóma eins og blóðleysi, og ekki þurfa allar konur viðbót af þessu tagi, en þó getur læknirinn gefið til kynna form forvarna.

Vítamín viðbót fyrir barnshafandi konur

Sumar barnshafandi konur geta haft skort á sumum næringarefnum, sem getur komið fram vegna skorts á neyslu þessara vítamína eða steinefna í fæðunni eða vegna þess að magn líkamans er ekki nóg fyrir vöxt fósturs og líkama þess . Þannig getur þungaða konan þurft viðbót við:

• Járn, kalsíum, sink og kopar;
• Vítamín C, D, B6, B12 og fólínsýra, aðallega;
• Fitusýrur;
• Omega 3.

Fylling fólínsýru er mest ráðlögð af lækninum eða næringarfræðingnum vegna þess að þetta vítamín er mikilvægt í þroska barnsins og kemur í veg fyrir skemmdir á taugakerfi og meðfæddum sjúkdómum. Þannig getur næringarfræðingurinn mælt með mataræði sem er ríkt af matvælum sem innihalda fólínsýru, svo sem til dæmis spínat og svartar baunir og, ef nauðsyn krefur, viðbót. Lærðu hvernig á að taka fólínsýru á meðgöngu.

Tegund og magn vítamína og steinefna sem á að bæta á fer eftir niðurstöðum blóðrannsókna sem þungaðar konur ættu að taka á meðgöngu, aldri þeirra, fjölda barna sem þær búast við og tilvist sjúkdóma eins og sykursýki og beinþynningar. Nokkur dæmi um fæðubótarefni fyrir meðgöngu eru Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele og Materna.

Hvers vegna er hættulegt að taka vítamín án leiðbeiningar?

Að taka vítamín án leiðbeiningar frá lækni eða næringarfræðingi er hættulegt vegna þess að umfram næringarefni geta valdið vandræðum fyrir barnið og móðurina. Umfram A-vítamín getur til dæmis valdið vansköpun fósturs en umfram C-vítamín eykur hættuna á nýrnasteinum.

Því er mikilvægt að viðbót sé gerð samkvæmt ráðleggingum læknis eða næringarfræðings samkvæmt niðurstöðum konunnar.

Sjáðu hvenær notkun C-vítamíns og E bætiefna er letin á meðgöngu.

Gerir þú vítamín viðbót þig feitan?

Vítamínuppbót fyrir þungaðar konur er ekki fitandi, þau þjóna til að næra og bæta heilbrigt mataræði sem fylgja verður á meðgöngu.

Í tilvikum þar sem þyngdaraukning er umfram það sem óskað er fyrir meðgöngutímabilið, getur læknirinn leiðbeint um líkamsæfingar og mataræði með minni fituþéttni, en viðhaldið viðbót næringarefna. Sjáðu hvað á að borða á meðgöngu.

Sjáðu í myndbandinu hér að neðan nokkur ráð um hvað á að borða til að fitna ekki á meðgöngu:

Vítamín fyrir barnshafandi konur með blóðleysi

Þegar um er að ræða þungaðar konur með blóðleysi er venjulega notað járnuppbót til að auka getu rauðra blóðkorna til að flytja járn.

Lækkun járns í blóði má sjá á hvaða stigi meðgöngunnar sem er, sérstaklega ef þungaða konan er þegar viðkvæm fyrir blóðleysi og verður að meðhöndla hana til að forðast hættuna á ótímabærum fæðingum, fósturláti eða minni vexti barnsins.

Blóðleysi á meðgöngu er algengt vegna þess að líkaminn þarf að framleiða meira blóð og þess vegna ættu allar þungaðar konur að vera varkárar að neyta járnríkrar fæðu alla meðgönguna.

Náttúruleg vítamínbót

Þó að vítamín viðbót sé meira notuð á meðgöngu, þar sem það er fljótleg uppspretta vítamína, er mögulegt að hafa sömu niðurstöður í gegnum mat. Safi og vítamín fyrir barnshafandi konur er hægt að búa til með ávöxtum og grænmeti sem eru rík af A, C, E, fólínsýru og járni. Vítamín og safi fyrir barnshafandi konur geta verið:

• Sítrusávextir eins og appelsínugult, ananas og acerola, þar sem þau eru rík af C-vítamíni, sem eykur frásog járns í þörmum þegar það er tekið með hádegismat og kvöldmat;
• Gult grænmeti og appelsínur, eins og gulrætur og leiðsögn, þar sem þau eru rík af A-vítamíni;
• Dökkgrænt grænmeti eins og hvítkál og vatnsból, þar sem þau eru rík af fólínsýru, sem hjálpar til við að berjast gegn blóðleysi og þróa taugakerfi fósturs;
• Kjöt og alifuglar, sem eru uppsprettur járns, mikilvægt gegn blóðleysi.

Mikilvægt er að hafa í huga að ekki ætti að taka matvæli sem eru rík af kalki, svo sem mjólk og mjólkurafurðir, með járnuppbótinni eða með aðalmáltíðum, þar sem þær geta skert heildarupptöku járns í þörmum.