Að vakna sundl: orsakir og hvernig á að láta það bregðast

Efni.

• Hvað er sundl?
• Ástæður fyrir svima á morgnana
• Kæfisvefn
• Ofþornun
• Lágur blóðsykur
• Lyf
• Hvernig á að draga úr svima á morgnana
• Taka í burtu

Yfirlit

Í stað þess að vakna úthvíldur og tilbúinn til að takast á við heiminn, finnurðu fyrir því að þú hrasar á baðherberginu með svima og dónalegri tilfinningu. Þú gætir jafnvel fundið fyrir herberginu snúast þegar þú ferð í sturtu eða þarft eina mínútu til að hreinsa höfuðið þegar þú burstar tennurnar.

Hvað er að gerast þegar þú vaknar svimandi? Og er einhver leið til að láta það hverfa?

Hvað er sundl?

Svimi er í raun ekki eigið ástand. Þess í stað er það einkenni um að eitthvað annað sé í gangi.

Það kemur fram sem tilfinning um ljósleiki, herbergið „snýst“ eða er ekki í jafnvægi.

Svimi getur fylgt í raun yfirliði eða flog. Það setur einstaklinga sem geta haft aðrar heilsufarslegar aðstæður eða eru eldri í hættu á falli.

Ástæður fyrir svima á morgnana

Það eru margar mismunandi orsakir fyrir svima - frá undirliggjandi læknisfræðilegu ástandi til lyfja til langrar skemmtunar. Almennt er þó svimi á morgnana eitthvað sem kemur stundum fyrir hjá mörgum og er ekki mikið áhyggjuefni.

Ef þú ert sviminn á morgnana rétt eftir að þú vaknar getur það verið afleiðing skyndilegra breytinga á jafnvægi þar sem líkaminn aðlagast frá hallandi stöðu í standandi. Sundl getur komið fram þegar vökvinn í innra eyra færist, svo sem þegar þú skiptir fljótt um stöðu.

Ef þú ert með kvef eða sinusvandamál gætirðu tekið eftir að sviminn versnar vegna þess að þú ert með umfram vökva og bólgur í sinum þínum, sem tengjast innra eyranu.

Hér eru nokkur önnur algeng mál sem gætu leitt til svima á morgnana.

Kæfisvefn

Ef þú ert með kæfisvefn eða félagi þinn hefur tilkynnt þér að þú hrýtur mikið, þá getur átt við öndunarmynstur þín að kenna um svima að morgni.

Kæfisvefn er í raun hindrandi öndunarástand, sem þýðir að þú hættir að anda tímabundið á nóttunni ef þú ert með það. Þessi truflun á öndun getur leitt til lægri súrefnisþéttni, sem gæti valdið svima á morgnana þegar þú vaknar.

Ofþornun

Ein algengasta orsökin fyrir því að vakna með svima er í raun ofþornun.

Ef þú drekkur áfengi fyrir svefn, til dæmis, gætirðu verið sérstaklega þurrkaður þegar þú vaknar á morgnana.

Jafnvel ef þú drekkur ekki áfengi getur þú þurrkað út ef þú vinnur í heitu umhverfi, drekkur ekki nægan vökva, tekur þvagræsilyf, drekkur mikið af koffeinlausum drykkjum eða svitnar mikið.

Lágur blóðsykur

Að vakna sundl á morgnana gæti einnig verið merki um að þú sért með lágan blóðsykur, svo þú ert sviminn áður en þú borðar mat á morgnana.

Ef þú ert með sykursýki og tekur insúlín eða önnur lyf geturðu orðið blóðsykurslækkandi á morgnana ef þú borðar ekki nóg kvöldið áður eða ef lyfjaskammturinn er of mikill.

Þú getur verið blóðsykurslækkandi, jafnvel ef þú ert ekki með sykursýki líka. Ef þú finnur reglulega fyrir svima, þreytu eða veikleika og veikleika á milli máltíða eða snarls skaltu ræða við lækninn þinn til að prófa hvort það sé blóðsykursfall.

Lyf

Ef þú tekur einhver venjuleg lyf geta þau verið sökudólgurinn að morgni svima þínum.

Talaðu við lækninn þinn um hvaða aukaverkanir núverandi lyf geta haft og hvort ávísað lyf eru orsökin. Það gæti verið lausn, eins og að taka lyfin þín á öðrum tíma, sem gæti hjálpað.

Hvernig á að draga úr svima á morgnana

Það mikilvægasta sem þú getur gert til að draga úr svima á morgnana er að halda þér vökva yfir daginn.

Jafnvel þó að þér finnist þú ekki þyrstur, þá getur líkami þinn verið í hættu á að þorna, sérstaklega ef þú ert með mjög líkamlega virka vinnu, ef þú vinnur úti eða ef þú stundar mikla og mikla hreyfingu.

Markmiðu að minnsta kosti 8 bolla af vatni á dag og meira ef þú ert mjög virkur, óléttur eða ert tegund manneskju sem hefur tilhneigingu til að svitna mikið. Sviti eykur ofþornun.

Forðist að drekka áfengi, sérstaklega fyrir svefn, og drekka fullt glas af vatni fyrir svefn og eftir að vakna áður en þú ferð jafnvel upp úr rúminu. Til að gera það þægilegt geturðu haldið vatnsglasi eða flösku við hliðina á rúminu þínu til að drekka vatn fyrst á morgnana.

Ef þessar ráðstafanir virka ekki, gætir þú verið með læknisfræðilegt ástand sem veldur svima. Í þessu tilfelli ættir þú að hafa samband við lækninn þinn til að reyna að ákvarða orsök svima þíns.

Taka í burtu

Ef þú vaknar reglulega með svima eða ert með svima reglulega allan daginn eða allan daginn skaltu ræða við lækninn þinn til að útiloka hugsanlegar læknisfræðilegar aðstæður sem gætu valdið svima.

Það eru mörg skilyrði sem geta leitt til svima, svo það er mikilvægt að prófa hvort sviminn hverfur ekki eða ef hann er að gerast á hverjum morgni.