Viltu streita minna? Prófaðu jóga, Study Says

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú veist þessa frábæru tilfinningu sem kemur yfir þig eftir virkilega góðan jógatíma? Þessi tilfinning að vera svona rólegur og afslappaður? Jæja, vísindamenn hafa verið að rannsaka kosti jóga og kemur í ljós að þessar góðu tilfinningar gera mikið fyrir daglegt líf þitt og heilsu þína.

Samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í Journal of Pain Research, komust vísindamenn að því að Hatha jóga hefur vald til að efla streituþrýstingshormón og draga úr sársauka. Vísindamenn skoðuðu sérstaklega langvarandi verki kvenna með vefjagigt. Konurnar stunduðu 75 mínútur af hatha jóga tvisvar í viku á átta vikum.

Og það sem þeir fundu var frekar ótrúlegt. Jóga hjálpaði konunni að slaka á og minnkaði í raun virkni sympatíska taugakerfisins, sem lækkar hjartsláttartíðni og eykur öndunarrúmmál og dregur þannig úr álagsaðferðum í líkamanum. Þátttakendur rannsóknarinnar greindu einnig frá marktækri minnkun á verkjum, aukinni núvitund og höfðu almennt minni áhyggjur af veikindum sínum.

Langar þig að prófa jóga og fá ávinninginn sem dregur úr streitu? Prófaðu jógaáætlun Jennifer Aniston!

Jennipher Walters er forstjóri og meðstofnandi vefsíðna heilbrigðra lifandi FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hún er löggiltur einkaþjálfari, þjálfari í lífsstíl og þyngdarstjórnun og hópþjálfunarkennari, hún er einnig með MA í heilsublaðamennsku og skrifar reglulega um allt sem er líkamsrækt og vellíðan fyrir ýmis rit á netinu.

Umsögn fyrir