Lífsstílsbreytingar til að hjálpa við stjórnun langvinnrar lungnateppu

Efni.

• Helsta forgangsröð þín: Hættu að reykja
• Verjast gegn sýkingum
• Einbeittu þér að góðri næringu
• Vertu viðbúinn neyðarástandi
• Hafa tilhneigingu til tilfinningalegra þarfa þinna
• Vertu virkur og líkamlegur
• Lífið heldur áfram

Hugleiddu þessar heilbrigðu ákvarðanir sem geta auðveldað stjórnun langvinnrar lungnateppu.

Að lifa með langvinna lungnateppu (COPD) þýðir ekki að þú verðir að hætta að lifa lífi þínu. Hér eru nokkrar lífsstílsbreytingar sem þú getur tekið til að hjálpa þér að stjórna sjúkdómnum:

Helsta forgangsröð þín: Hættu að reykja

Reykingar eru aðal orsök langvarandi berkjubólgu og lungnaþembu. Saman samanstanda þessir sjúkdómar af langvinnri lungnateppu. Ef þú ert ekki þegar hættur er mjög mikilvægt að gera ráðstafanir til að hætta að reykja. Talaðu við lækninn þinn um aðferðir til að hætta að reykja.

Ef fráhvarf nikótíns er áhyggjuefni gæti læknirinn ávísað nikótínuppbótarmeðferð til að hjálpa þér að venja þig smám saman af þessu ávanabindandi lyfi. Vörur innihalda gúmmí, innöndunartæki og plástra. Lyfseðilsskyld lyf til að auðvelda reykingar eru einnig fáanleg.

Fólk með langvinna lungnateppu ætti að forðast alla ertandi ertingu við innöndun, þegar mögulegt er. Þetta getur þýtt að forðast loftmengun, ryk eða reyk frá viðareldum, til dæmis.

Verjast gegn sýkingum

Fólk með langvinna lungnateppu er í sérstakri hættu á öndunarfærasýkingum, sem geta kallað fram blossa. Oft er hægt að forðast sýkingar sem hafa áhrif á öndunarveginn með góðri hreinlæti í handþvotti. Kalt vírusar, til dæmis, fara oft í gegnum snertingu. Að snerta hurðarhandfang og nudda síðan augunum getur smitað kalt vírusa.

Það er mikilvægt að þvo hendurnar oft þegar þú ert úti á almannafæri. Sýklalyf eru ekki nauðsynleg nema þú sért í heilbrigðisþjónustu. Einföld sápa og rennandi vatn gera gott starf við að fjarlægja smitandi sýkla.

Það getur líka verið gagnlegt að forðast snertingu við fólk sem ber merki um kvef eða flensu. Læknirinn þinn gæti einnig mælt með árlegu inflúensubóluefni.

Einbeittu þér að góðri næringu

Að borða rétt er mikilvæg leið til að halda líkama þínum og ónæmiskerfinu sterku. Stundum fær fólk með háþróaða langvinna lungnateppu ekki rétta næringu sem það þarf til að vera heilbrigð. Það getur verið gagnlegt að borða minni máltíðir, oftar.

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með fæðubótarefnum til að tryggja að þú fáir nauðsynleg næringarefni sem þú þarft. Reyndu að borða mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti, fiski, hnetum, ólífuolíu og heilkorni. Dragðu úr rauðu kjöti, sykri og unnum matvælum. Í samræmi við þetta mataræði, þekkt sem Miðjarðarhafsmataræði, hefur verið sýnt fram á að það hjálpar til við að draga úr langvarandi bólgu, en það veitir nóg af trefjum, andoxunarefnum og öðrum næringarefnum til að halda þér heilbrigðum.

Vertu viðbúinn neyðarástandi

Kynntu þér merki um blossa. Kynntu þér næsta stað sem þú getur leitað til meðferðar ef öndun verður erfið. Hafðu símanúmer læknisins í hendi og ekki hika við að hringja ef einkenni versna. Láttu lækninn eða heilbrigðisstarfsmann einnig vita ef þú færð ný eða óvenjuleg einkenni, svo sem hita.

Haltu upp lista yfir vini eða fjölskyldumeðlimi sem þú getur hringt í ef þú þarft að fara á sjúkrastofnun. Hafðu leiðbeiningar á skrifstofu læknisins eða næsta sjúkrahús við höndina.Þú ættir einnig að halda lista yfir öll lyf sem þú tekur og gefa það öllum heilbrigðisstarfsmönnum sem gætu þurft að veita neyðaraðstoð.

Hafa tilhneigingu til tilfinningalegra þarfa þinna

Fólk sem býr við fatlaða sjúkdóma eins og langvinna lungnateppu lendir stundum í kvíða, streitu eða þunglyndi. Vertu viss um að ræða tilfinningaleg vandamál við lækninn þinn eða heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hugsanlega ávísað lyfjum til að hjálpa þér að takast á við kvíða eða þunglyndi. Þeir geta einnig mælt með öðrum leiðum til að hjálpa þér að takast á við. Þetta gæti falið í sér hugleiðslu, sérstaka öndunartækni eða inngöngu í stuðningshóp. Vertu opinn með vinum og vandamönnum varðandi hugarástand þitt og áhyggjur þínar. Leyfðu þeim að hjálpa á nokkurn hátt.

Vertu virkur og líkamlegur

Samkvæmt a í International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, „Lungnaendurhæfing“ er íhlutun sniðin að einstökum sjúklingum. Meðal annars felur hún í sér æfingar til að bæta tilfinningalegt og líkamlegt ástand sjúklings og stuðla að „heilsubætandi hegðun“. Rannsóknir sýna að líkamsræktaræfingar geta bætt líkamsþjálfun og bætt lífsgæði fólks með vægt til í meðallagi langvinna lungnateppu. Það getur einnig hjálpað til við að létta mæði.

Lífið heldur áfram

Þrátt fyrir að engin lækning sé á lungnateppu hafa nýrri lyf og meðferðir gert það mögulegt að lifa nær eðlilega. Það er mikilvægt að vinna með lækninum og taka lyf sem mælt er fyrir um.