Hvernig þvo hendur þínar heldur þér heilbrigðu

Efni.

• Af hverju er handþvottur mikilvægur?
• Hver er besta leiðin til að þvo sér um hendurnar?
• Hvenær á að þvo hendurnar
• Fyrir matarundirbúning og át
• Fyrir persónulega umönnun, náinn verkefni og skyndihjálp
• Miklir umferðarstaðir og óhreinir hlutir
• Heilbrigðisþjónusta og aðrar stillingar
• Gæludýr umönnun
• Hvenær og hvernig á að nota handhreinsiefni
• Ábendingar um handþvott
• Haltu húðinni hreinni og raka
• Hugleiddu sápuna þína og geymslu
• Ekki fara fyrir borð
• Ábendingar um handþvott fyrir börn
• Taka í burtu

Af hverju er handþvottur mikilvægur?

Sýklar dreifast frá yfirborði til fólks þegar við snertum yfirborð og snertum síðan andlit okkar með óþvegnum höndum.

Rétt handþvottur er besta leiðin til að vernda sjálfan þig og aðra gegn því að verða fyrir SARS-CoV-2, vírusnum sem veldur COVID-19.

Til að berjast gegn COVID-19 er mælt með því að þvo hendur sínar reglulega með sápu og vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur, sérstaklega ef þú hefur verið á almenningssvæði eða hefur hnerrað, hóstað eða blásið í nefið.

Að þvo hendurnar almennilega með sápu og rennandi vatni getur komið í veg fyrir sjúkdóma sem hafa áhrif á heilbrigðu fólki, svo og þeim sem eru með skert ónæmiskerfi.

Handþvottur getur verndað þig gegn COVID-19 og öndunarfærasýkingum, svo sem lungnabólgu, og magasýkingum sem valda niðurgangi. Margir af þessum aðstæðum geta verið banvænir fyrir sumt fólk, svo sem eldri fullorðna, þá sem eru með veikt ónæmiskerfi, börn og börn. Þú getur komið þessum sýklum áfram, jafnvel þótt þú sért ekki veikur.

Hver er besta leiðin til að þvo sér um hendurnar?

Að þvo hendur þínar með sápu og vatni hefur reynst draga úr fleiri bakteríum en að þvo með vatni einu saman. Ekki er nauðsynlegt að nota bakteríudrepandi sápu á hverjum degi heima utan heilsugæslunnar. Venjulegur sápur og vatn getur haft áhrif.

Skref til að þvo hendur eru á áhrifaríkan hátt:

1. Skolið hendurnar undir rennandi vatni við þægilegan hita. Heitt vatn er ekki árangursríkara en kalt vatn til að drepa sýkla.
2. Notaðu þá tegund sápu sem þér líkar best. Sápur til að prófa fela í sér fljótandi formúlur, froðu og þá sem bæta við rakakremum.
3. Vinna upp skúffu í hálfa mínútu eða lengur. Gakktu úr skugga um að dreifa löðrunni á alla hluta handa og úlnliða, þar á meðal undir neglunum og á milli fingranna.
4. Skolið og þurrkið vandlega.
5. Ef þú ert að nota almenningsbaðherbergi skaltu nota pappírshandklæði bæði til að slökkva á blöndunartækinu og snúa hurðarhöndinni þegar þú ferð út.

Hvenær á að þvo hendurnar

Tíð handþvottur er hreinlætisvenja sem þú ættir að æfa á hverjum degi.

Þvoðu hendurnar eftir að þú hefur verið á opinberum stað eða hefur snert yfirborð sem margir hafa snert, sérstaklega meðan á heimsfaraldri COVID-19 stendur.

Margir snerta oft eftirfarandi fleti:

• hurðarhúnar
• handrið
• sorphaugur úti eða ruslatunnur
• ljósrofar
• bensíndælur
• sjóðvélar
• snertiskjái
• innkaupakerrur eða körfur

Þú ættir einnig að þvo hendurnar við eftirfarandi aðstæður:

Fyrir matarundirbúning og át

• fyrir, á meðan og eftir að útbúa eða elda mat, sem er sérstaklega mikilvægt ef þú snertir hráan kjúkling, egg, kjöt eða fisk
• áður en þú borðar eða drekkur

Fyrir persónulega umönnun, náinn verkefni og skyndihjálp

• eftir að hafa notað salernið, bæði heima eða á almenningssalerni
• eftir að hafa skipt um bleyju eða hjálpað litlu barni að nota salernið
• áður en skipt er um linsur
• eftir að hafa nefið, hnerrað eða hóstað, sérstaklega ef þú ert veikur
• áður en lyf eru tekin, svo sem pillur eða augndropar
• eftir kynferðislega eða nána virkni
• áður en þú meðhöndlar bruna eða sár, annað hvort á sjálfan þig eða einhvern annan
• eftir að hafa sinnt einstaklingi sem er veikur

Miklir umferðarstaðir og óhreinir hlutir

• fyrir og eftir notkun almenningssamgangna, sérstaklega ef þú heldur á handriðinu í strætisvögnum og neðanjarðarlestum
• eftir meðhöndlun peninga eða kvittana
• eftir meðhöndlun sorps frá heimilinu eða í atvinnuskyni
• eftir að hafa komist í snertingu við sýnilega óhreina fleti, eða þegar hendurnar eru sýnilega óhreinar

Heilbrigðisþjónusta og aðrar stillingar

• fyrir og eftir meðhöndlun sjúklinga ef þú ert læknir eins og læknir, röntgentæknir eða kírópraktor
• fyrir og eftir meðhöndlun viðskiptavina ef þú ert snyrtifræðingur, snyrtifræðingur, húðflúrari eða fagurfræðingur
• fyrir og eftir að hafa farið inn á sjúkrahús, læknastofu, hjúkrunarheimili eða aðra læknisaðstöðu

Gæludýr umönnun

• eftir að hafa gefið gæludýri þínu, sérstaklega ef það borðar hráan mat
• eftir að hafa gengið með hundinn þinn eða meðhöndlað dýraúrgang

Hvenær og hvernig á að nota handhreinsiefni

Matvæla- og lyfjastofnunin (FDA) rifjar upp nokkur hreinsiefni fyrir hendur vegna hugsanlegrar tilvist metanóls.

er eitrað áfengi sem getur haft skaðleg áhrif, svo sem ógleði, uppköst eða höfuðverkur, þegar verulegt magn er notað á húðina. Alvarlegri áhrif, svo sem blinda, flog eða skemmdir á taugakerfinu, geta komið fram ef metanól er tekið inn. Að drekka handhreinsiefni sem inniheldur metanól, annaðhvort óvart eða viljandi, getur verið banvæn. Sjáðu hér til að fá frekari upplýsingar um hvernig á að koma auga á örugga handhreinsiefni.

Ef þú keyptir handhreinsiefni sem inniheldur metanól ættirðu að hætta að nota það strax. Skilaðu því aftur í verslunina þar sem þú keyptir það, ef mögulegt er. Ef þú hefur fundið fyrir neikvæðum áhrifum af notkun þess, ættirðu að hringja í lækninn þinn. Ef einkenni þín eru lífshættuleg skaltu hringja strax í neyðarþjónustu.

Handhreinsiefni eru fáanleg sem þurrka og í hlaupformi. Þeir eru þægilegir á ferðinni þegar þeir nota ekki sápu og rennandi vatn.

Samt sem áður ætti ekki að nota þau reglulega í stað handþvottar, þar sem sápa og vatn eru heppilegri til að fjarlægja óhreinindi, rusl og skaðlegan sýkla reglulega en handhreinsiefni.

Notkun handhreinsiefna of oft getur einnig fækkað hjálpsömum bakteríum á höndum og húð.

Nýttu handhreinsiefnið sem mest með því að hafa þessa hluti í huga:

• Notaðu afurðir sem byggjast á áfengi. Það er mikilvægt að athuga innihaldsefni og nota hreinsiefni sem inniheldur að minnsta kosti 60 prósent áfengi. Etanólalkóhól og ísóprópanólalkóhól eru báðar viðunandi tegundir.
• Skrúfaðu hendurnar. Notaðu það magn af hreinsiefni fyrir hendur sem mælt er með á merkimiðanum og nuddaðu því kröftuglega í báðar hendur. Gakktu úr skugga um að hafa öll svæði handanna, þar með talin úlnliði og undir neglurnar, alveg eins og þú gerir þegar þú þvoir þig. Nuddaðu þar til þau loftþorna.
• Hafa suma innan seilingar. Það er góð hugmynd að hafa handþvottavél með sér. Það getur komið sér vel þegar þú gengur með hundinn þinn, ferðast eða sækir tíma.

Ábendingar um handþvott

Haltu húðinni hreinni og raka

Auðvitað getur of mikið af því góða haft neikvæðar afleiðingar - og það gildir líka fyrir handþvott.

Að þvo hendurnar stöðugt þar til þær eru þurrar, rauðar og grófar gæti þýtt að þú ofgerir þér. Ef hendur þínar verða sprungnar eða blæða, geta þær verið líklegri til sýkingar frá sýklum og bakteríum.

Til að koma í veg fyrir þurrk, reyndu að nota rakasápu eins og glýserín eða notaðu handkrem eða húðkrem eftir að hafa þvegið hendurnar.

Hugleiddu sápuna þína og geymslu

Þar sem sýklar geta lifað á illa geymdri barsápu, getur fljótandi sápa verið betri kostur. Nota ætti fljótandi sápur frekar en barasápur í skólum og í dagvistunarumhverfi.

Ekki fara fyrir borð

Hjá sumum, þar á meðal börnum, getur ofþétt handþvottur verið merki um kvíða eða ástand sem kallast þráhyggja (OCD).

Ábendingar um handþvott fyrir börn

Hvort sem þú ert kennari, umönnunaraðili eða foreldri, þá getur verið erfitt að fá börn til að þvo hendur sínar á skilvirkan hátt. Hér eru nokkur ráð og bragðarefur sem gætu hjálpað:

• Veldu uppáhaldslag barnsins þíns og láttu það syngja það á meðan það þvær sér um hendurnar. Ef það er stutt lag, láttu þá þá syngja það tvisvar. Þeir geta prófað það einu sinni með eigin rödd og einu sinni sem persóna sem þeir elska.
• Búðu til lag eða ljóð sem inniheldur öll skref góðra handþvotta og látið það fara fram með barninu þínu oft, sérstaklega eftir salerni og fyrir máltíðir.
• Gakktu úr skugga um að vaskurinn sé innan seilingar fyrir litla fætur og hendur, heima og í skólanum.
• Notaðu skemmtilegar sápur. Þetta getur falið í sér froðu, fljótandi sápu sem skiptir um lit og þá sem hafa barnvæna lykt eða skær litaða flöskur.
• Spilaðu þumalfingursstríð eða fingurgaldra með barninu þínu meðan þú þvoir þig.

Taka í burtu

Að þvo hendurnar með venjulegu sápu og rennandi vatni er mjög árangursrík leið til að stöðva útbreiðslu gerla og baktería, þar með talið COVID-19.

Það er mikilvægt að þvo hendurnar fyrir og eftir meðhöndlun matar eða borða. Venjulegur, ekki bakteríudrepandi sápa er fínn fyrir alla daglega notkun.