6 leiðir til að vera á undan psoriasis þinni

Efni.

• 1. Meðhöndla ástand þitt
• 2. Metið meðferðaráætlun þína reglulega
• 3. Haltu áfram með meðferðaráætlun þína
• 4. Stjórna þyngd þinni með mataræði og hreyfingu
• 5. Hættu að reykja og draga úr áfengisneyslu
• 6. Stjórna streitu og öðrum geðheilbrigðisaðstæðum
• Takeaway

Að lifa með psoriasis getur verið rússíbanaferð: Stundum gætir þú verið að berjast við blys meðan í öðrum tilvikum er ekki víst að einkennin hafi áberandi. Að vita hvernig á að stjórna þessu sjálfsofnæmisástandi getur gert líf þitt mun auðveldara og þægilegra.

Þú hefur marga möguleika til að vera á undan psoriasis þó að það hafi enga lækningu. Árangursrík stjórnun ástandsins felur í sér:

• meðferðaráætlun læknis
• heilbrigðum lífsstílvenjum
• stuðningur við geðheilbrigði

Til eru margar tegundir af psoriasis. Hver tegund krefst mismunandi stjórnunaráætlana miðað við alvarleika ástandsins og hvar það er staðsett á líkama þínum. Þú verður einnig að taka þátt í öðrum heilsufarslegum aðstæðum þínum sem kunna að tengjast psoriasis. Læknirinn þinn getur útbúið áætlun sem hentar þér best.

1. Meðhöndla ástand þitt

Ekki hunsa einkenni psoriasis. Vegna þess að það er engin lækning, þarf læknir að stjórna henni. Það sem birtist sem vægt tilfelli getur versnað með tímanum og læknirinn þinn getur ákveðið hvernig á að koma í veg fyrir að ástandið dreifist.

Yfirleitt er hægt að meðhöndla væga psoriasis með staðbundnum aðferðum. Psoriasis sem er miðlungs eða alvarleg að eðlisfari getur þurft sterkari inngrip. Má þar nefna:

• staðbundnar lyfseðla
• lyf eins og líffræði eða lyf til inntöku
• ljósameðferð
• önnur lyf eða meðferðir
• lífsstílsbreytingar

Psoriasis tengist öðrum heilsufarslegum aðstæðum, svo sem:

• hjarta-og æðasjúkdómar
• sykursýki
• offita

Læknirinn þinn ætti að athuga hvort þessi önnur skilyrði séu meðhöndluð með psoriasis.

2. Metið meðferðaráætlun þína reglulega

Nýleg þróun í psoriasis stjórnun felur í sér „meðhöndla að miða“ nálgun. Þetta hugtak gerir þér kleift að meta meðferðir þínar reglulega með lækni. Saman ákvarðar þú hvort áætlað áætlun er árangursrík til að draga úr einkennum þínum. Slík meðferðaráætlun ætti að hafa heildarmarkmið til að draga úr einkennum þínum og gera ráð fyrir breytingum bæði frá þér og lækni á nokkurra mánaða fresti.

Nokkrar rannsóknir staðfesta þessa aðferð við mat á psoriasis. Skjalasöfn húðfræðirannsókna komust að þeirri niðurstöðu að þeir sem hafa árangursmælingu vegna psoriasis upplifa:

• meiri stjórn á ástandi
• jákvæðari tilfinningar varðandi meðferð þeirra
• minna alvarleg einkenni

Talaðu við lækninn þinn um að koma með reglulega áætlun um mat á meðferðaráætlun þinni. Markmið ættu að vera einstaklingsbundin og geta falið í sér:

• minnka psoriasis í ákveðið hlutfall líkama þíns
• sem gefur þér ákveðin lífsgæði
• halda öðrum skilyrðum í skefjum

3. Haltu áfram með meðferðaráætlun þína

Það getur verið freistandi að hætta psoriasis meðferðum þínum ef ástand þitt virðist undir stjórn. Þú gætir ekki fundið fyrir neinum flóru í psoriasis og gleymt að taka ávísað lyf eða fylgst með daglegri venjuhúðaðgerð. Þetta getur leitt til þess að ástandið kemur aftur eða jafnvel versnar.

Hafðu samband við lækninn þinn ef þú telur að hægt væri að breyta meðferðaráætlun þinni á grundvelli minnkaðra einkenna. Þú munt vilja tryggja að meðferðarbreyting leiði til færri einkenna til langs tíma litið.

4. Stjórna þyngd þinni með mataræði og hreyfingu

Að viðhalda heilbrigðu þyngd getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að psoriasis þín breiðist út eða logni. Sumar rannsóknir tengja versnun psoriasis einkenna við hærri líkamsþyngdarstuðul en meðalmeðaltal. Ein greining í Journal of Cutaneous Medicine and Surgery kom í ljós að aukin líkamsþyngdarstuðull leiddi til þróunar alvarlegri psoriasis.

Að léttast getur hjálpað psoriasis einkennum hjá þeim sem eru offitusjúkir eða of þungir. Ein rannsókn í British Journal of Dermatology greindi þátttakendur í offitu og offitu sem voru með psoriasis. Þátttakendur æfðu og fóru í megrun í 20 vikur, sem leiddi til minnkunar á alvarleika psoriasis þeirra.

Talaðu við lækninn þinn um aðferðir við þyngdartap ef þú ert offita eða of þung. Þetta getur falið í sér að draga úr kaloríum í mataræði þínu og æfa oftar. Að léttast hjálpar heilsu þinni og getur dregið úr öðrum heilsufarslegum aðstæðum sem þú hefur. Að æfa sig er talin frábær leið til að stjórna psoriasis einkennum.

5. Hættu að reykja og draga úr áfengisneyslu

Að reykja og drekka áfengi getur aukið psoriasis. Reykingar geta valdið psoriasis að þroskast eða verða alvarlegri. Að drekka áfengi getur versnað ástandið eða truflað meðferðir. Útrýmdu þessum óheilbrigðum lífsstílvenjum til að draga úr psoriasis einkennum.

6. Stjórna streitu og öðrum geðheilbrigðisaðstæðum

Streita getur haft neikvæð áhrif á psoriasis með því að valda ónæmiskerfinu ofvirkni. Starfsemi eins og jóga, hugleiðsla og hugarfar geta dregið úr streitu. Þú ættir einnig að skoða hvaða þættir í lífi þínu valda streitu og vinna að því að útrýma þessum kallum.

Þú gætir líka fundið fyrir þér að glíma við andlega heilsu vegna psoriasis. Kvíði og þunglyndi eru oft bundin við psoriasis og ber að meðhöndla þau strax. Geðheilsufar geta haft áhrif á meðferð psoriasis sem og aukið hættu á sjálfsvígum.

Takeaway

Það eru margar leiðir til að stjórna psoriasis til að koma í veg fyrir blys og draga úr alvarleika ástandsins. Að sjá lækninn þinn ætti að vera fyrsta skrefið til að komast ofan á psoriasis.

Það er mikilvægt að hafa í huga að psoriasis er ekki hægt að lækna og stundum geta einkenni komið fram þrátt fyrir bestu viðleitni þína til að stjórna ástandinu. Þú ættir að fara reglulega til læknisins til að meta ástandið og koma í veg fyrir að það versni.