Hvernig á að sigra illgresi

Efni.

• Hvernig losna ég við það?
• Hvernig veit ég hvort það sé illgresi í timburi?
• Eru einhverjar rannsóknir á þeim?
• Eldri rannsóknir
• Nýlegar rannsóknir
• Er hægt að koma í veg fyrir þau?
• Hvenær á að fá hjálp

Þrátt fyrir nokkra umræðu um gildi þeirra eru illgresi timburmenn líklegir raunverulegir. Þótt rannsóknir á efninu séu takmarkaðar benda skýrslur í anekdoti til þess að reykja marijúana geti komið af stað einkennum næsta dags hjá sumum.

Þrátt fyrir svipuð nöfn eru illgresis timburmenn ekki alveg þeir sömu og áfengi hafa í för með sér. Og hjá mörgum eru illgresi timburmenn frekar þolanlegir en áfengistengdir.

Algeng einkenni illgresis timburmenn eru ma:

• þreyta
• svefnhöfgi
• heilaþoka
• þurr augu og munn
• höfuðverkur
• væg ógleði

Lestu áfram til að fá ráð um hvernig á að takast á við þessi áhrif og til að læra meira um umræðu innan læknasamfélagsins um hvort illgresi timburmenn séu vissulega hlutur.

Hvernig losna ég við það?

Illgresi timburmenn mun venjulega hverfa af sjálfu sér. Það er ekki mikið sem þú getur gert til að laga strax en þessar ráðleggingar geta veitt léttir:

• Vertu vökvi. Það mikilvægasta sem þú getur gert fyrir, á meðan og eftir notkun illgresis er að drekka nóg vatn. Þetta hjálpar til við að létta einkenni eins og höfuðverk, munnþurrkur og þurr augu.
• Borðaðu næringarríkan morgunmat. Veldu heilsusamlegan og jafnvægi morgunmat morguninn eftir notkun illgresis. Prófaðu lítinn skammt af heilkornum kolvetnum ásamt halla próteingjafa og hollri fitu.
• Fara í sturtu. Sturta getur hjálpað þér að verða hress og vökvaður morguninn eftir að reykja gras. Gufan frá heitri sturtu getur opnað öndunarveginn.
• Búðu til engiferte. Engifer getur hjálpað til við meltingar einkenni, svo sem ógleði. Bætið smá rifnum engifer við heitt vatn með sítrónu og hunangi til að róa magaóþægindi.
• Drekkið koffein. Kaffibolli eða koffeinlaust te getur hjálpað þér að vera vakandiari.
• Prófaðu CBD. Sumar greinargerðir benda til þess að kannabídíól (CBD) geti unnið gegn sumum einkennum sem tengjast illgresi. Haltu þér bara undan öllum efnablöndum sem innihalda THC.
• Taktu verkjalyf. Til að fá viðvarandi höfuðverk skaltu taka verkjalyf án lyfseðils, svo sem íbúprófen (Advil, Motrin) eða acetaminophen (Tylenol).

Ef þú getur, reyndu að taka því rólega það sem eftir er dagsins. Með góðri hvíld, ættirðu að vakna eins og þú sjálfur.

Hvernig veit ég hvort það sé illgresi í timburi?

Ef þér líður svolítið eftir að hafa notað illgresi getur það ekki endilega verið timburmenn sem þú upplifir.

Hér eru nokkrir aðrir hugsanlegir sökudólgar:

• Að drekka áfengi eða nota önnur lyf meðan illgresi er notað. Ef þú hefur tilhneigingu til að neyta annarra efna meðan þú reykir marijúana, gætu þau haft áhrif á líðan þína næsta morgun.
• Marijúana afturköllun. Ef þú reykir illgresi reglulega er mögulegt að finna fráhvarfseinkenni þegar þú ert ekki að reykja. Einkenni fráhvarfs af maríjúana eru meðal annars breytingar á skapi, svefnleysi og einbeitingarörðugleikar.
• Langvarandi áhrif illgresis. Hve lengi illgresi varir veltur á þáttum eins og skammti, styrk og fæðingaraðferð, auk þols og efnaskipta. Oftast tekur marijúana hámark á milli klukkustundar og fjóra tíma.

Ef að minnsta kosti fimm klukkustundir eru liðnar frá því að þú notaðir síðast illgresi og þú hefur ekki neytt neins áfengis eða notað önnur efni, þá ertu líklega bara að upplifa eftiráhrif illgresisins.

Eru einhverjar rannsóknir á þeim?

Það eru ekki miklar vísbendingar um illgresi. Núverandi rannsóknir eru oft úreltar eða hafa miklar takmarkanir.

Eldri rannsóknir

Einn vel þekktur af timburmönnum frá illgresi er frá árinu 1985. Í rannsókninni tóku 13 karlar þátt í röð funda sem sneru að því að reykja annað hvort illgresissígarettu eða lyfleysu sígarettu og síðan að ljúka röð prófa.

Prófin innihéldu flokkunarkort og tímamörk að dæma. Þegar prófin voru endurtekin morguninn eftir taldi hópurinn sem reykti grasasígarettur að tímabil væru 10 eða 30 sekúndur lengri en raun bar vitni.

Höfundarnir komust að þeirri niðurstöðu að þrátt fyrir að dagleg áhrif reykinga á illgresi geti verið lúmsk séu þau líklega til. Lítil úrtaksstærð þessarar rannsóknar og karlkyns þátttakendur eru þó verulegar takmarkanir.

Rannsókn frá 1990 hafði svipaðar takmarkanir. Það tók þátt í 12 karlkyns marijúananotendum sem reyktu maríjúana um eina helgi og lyfleysu umfram aðra og luku síðan röð huglægra og atferlisprófa. En þessir höfundar komust að þeirri niðurstöðu að illgresi virtist ekki hafa mikil áhrif morguninn eftir.

Nýlegar rannsóknir

Nú nýlega, skoðaðar skoðanir í átt að læknisfræðilegu kannabis meðal fólks með langvarandi verki. Eitt af því sem tilkynnt var um óæskileg áhrif marijúana var timburmenn sem lýst var sem þoka og óvöku á morgnana.

Höfundar rannsóknarinnar gáfu þó ekki til kynna hversu margir þátttakendur sögðu frá þessum áhrifum.

A um notkun maríjúana í læknisfræði mælir með því að heilbrigðisstarfsfólk fræði sjúklinga um timburmenn. Það mælir einnig með því að lýsa því að það endist að minnsta kosti einum degi eftir að marijúana var síðast notað.

Auðvitað eru fjölmargar sögur um marijúana timburmenn sem benda til þess að þeir séu mögulegir. Gera þarf frekari rannsóknir til að skilja orsakir, einkenni og áhættuþætti sem tengjast illgresi og einnig ráðlagða sjálfsumönnun.

Að auki beindust flestar rannsóknirnar sem lýst er hér að framan að morgundeginum eftir að reykja lítið magn af maríjúana. Rannsókna sem kanna áhrif ofneyslu er einnig þörf.

Er hægt að koma í veg fyrir þau?

Eina leiðin til að tryggja að þú hafir ekki illgresi er að forðast illgresi.Það er samt fullt af hlutum sem þú getur gert til að lágmarka neikvæð áhrif illgresisins.

• Forðastu að reykja illgresi kvöldið áður en mikilvæg starfsemi fer fram. Ef þú hefur tilhneigingu til að upplifa timburmenn með illgresi, reyndu að forðast að nota marijúana kvöldið áður en eitthvað mikilvægt er, svo sem próf eða stressandi dag í vinnunni.
• Taktu frí. Ef mögulegt er, forðastu að nota illgresi daglega. Stöðug notkun illgresis getur aukið þol þitt, sem gæti að lokum kallað fráhvarfseinkenni á morgnana.
• Takmarkaðu notkun þína. Þú gætir verið líklegri til að upplifa illgresi ef þú neytir of mikið. Ákveðið á viðeigandi magn áður en þú verður hátt og haltu við það.
• Prófaðu maríjúana með lágt THC. THC er virka efnið í illgresinu. Enginn er fullkomlega viss um hvernig THC hefur áhrif á illgresiseinkenni en það er þess virði að prófa THC stofna til að sjá hvort þeir hjálpa til við að koma í veg fyrir einkenni morguns.
• Vertu varkár þegar þú prófar nýja vöru. Þú gætir fundið fyrir því að þú bregst öðruvísi við illgresi eftir skammti, styrk og fæðingaraðferð. Þegar þú reynir eitthvað í fyrsta skipti skaltu byrja á litlum skammti.
• Ekki blanda því saman við önnur efni. Áhrifin af illgresi að morgni gæti verið háværari ef þú hefur tilhneigingu til að reykja illgresi meðan þú drekkur líka eða notar önnur lyf.
• Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um áhrif illgresis og lyfja. Mundu að öll lausasölulyf eða lyfseðilsskyld lyf sem þú tekur geta haft samskipti við illgresið. Þetta gæti haft áhrif á líðan þína á morgnana.

Hvenær á að fá hjálp

Ólíkt því sem almennt er talið getur illgresi verið ávanabindandi. Því oftar sem þú notar það, þeim mun líklegri ertu til að verða háður því.

Ef þú lendir reglulega í illgresishengjum gætu þeir verið merki um að þú ofgerir þér. Ef þú átt erfitt með að hemja notkun þína gæti verið kominn tími til að leita til læknisins um hjálp.

Önnur hugsanleg merki um misnotkun á illgresi eru meðal annars:

• nota það daglega eða nær daglega
• upplifa löngun í það
• eyða miklum tíma í að hugsa um það eða fá það
• nota meira með tímanum
• að nota meira en þú ætlaðir
• halda áfram að nota það þrátt fyrir neikvæðar afleiðingar
• halda stöðugu framboði
• eyða miklum peningum í það, jafnvel þegar þú hefur ekki efni á því
• forðast aðstæður eða staði þar sem þú getur ekki notað það
• akstur eða notkun véla á háum stað
• að reyna og mistakast að hætta að nota það
• upplifa fráhvarfseinkenni þegar þú hættir