Ábendingar um þyngdartap: Sannleikurinn um Detox mataræði

Efni.

• Umsögn fyrir

Sp. Vinur minn léttist mikið með því að gera detox mataræði. Er detox mataræði hollt fyrir þig?

A. Það eru vissulega betri leiðir fyrir þig til að missa nokkur kíló. Afeitrun, eða hreinsun, mataræði miðar að því að losa líkama þinn við „eiturefni“ sem valda sjúkdómum með því að takmarka tegundir og magn af mat sem þú getur borðað. Sumar áætlanir leyfa ekkert nema ákveðna ávexti og grænmeti (sem oft er spunnið í safa), á meðan hinn vinsæli Master Cleanse hratt takmarkar þig við cayenne piparblönduð elixir í 10 daga.

Þar sem dagleg hitaeiningafjöldi fyrir margar afeitrunaráætlanir nær 700, þá minnkar þú ef þú fylgir þeim, segir David Grotto, R. D., stofnandi Nutrition Housecall, persónulegs ráðgjafarfyrirtækis í Elmhurst, Illinois. En þyngdin sem þú munt missa mun samanstanda af vatni og halla vöðvavef frekar en líkamsfitu. Og ekki búast við að vera þynnri til lengdar: Vegna þess að þessi afeitrunarkúr koma líkamanum í hungurham, hangir hann á hverri kaloríu til að spara orku. Tap á halla vöðvamassa dempar líka kaloríubrennsluofninn þinn. Svo þegar þú hefur farið aftur í gamla matarvenjur þínar, segir Grotto, mun efnaskipti þín hafa hægst, sem gerir þér enn líklegri til að þyngjast aftur. Vítamínskortur er líka mögulegur, sérstaklega með áætlunum sem takmarka ávexti og grænmeti.

Það sem meira er, hugmyndin um detox mataræði er villandi og það er betri stefna að halda sig við hollt heilbrigt mataræði. „Lifrin og önnur líffæri fjarlægja náttúrulega svokallaðan úrgang úr líkama þínum,“ segir Grotto. "Að borða heilkorn, framleiða, heilbrigða fitu, fitusnauð mjólkurvörur og magurt prótein heldur þessum líffærum og brotthvarfsferli líkamans í toppstandi. Ef þú minnkar kaloríuinntöku niður í 1.500 á dag, þá léttist þú líka."

Finndu ráð um þyngdartap sem virkilega virka - og uppgötvaðu hvernig þú getur léttast með því að borða hollt og hollt mataræði.

Umsögn fyrir