Þessi vellíðunaráhrifavaldur lýsir fullkomlega geðheilsuávinningi hlaups

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú hefur einhvern tíma haldið að „hlaup er meðferðin mín“, þá ertu ekki einn. Það er bara eitthvað við það að slá á gangstéttina sem veitir huganum ró, sem gerir það að frábærri leið til að annast bæði líkamlega og andleg heilsa. Þess vegna, þegar við sáum nýlega færslu frá vellíðunaráhrifamanninum Maggie Van de Loo á @coffeeandcardio, sló það virkilega í gegn. Á reikningi Maggie er fjöldinn allur af hollum mat, gagnlegri innsýn í sjálfsumönnun og alvarlega ástríðu fyrir því að skrá kílómetra. Núna síðast sagði hún nákvæmlega hvað það er um hlaup sem hjálpar henni að draga úr streitu.

Ef þú telur þig vera hlaupara, munu hugsanir hennar líklega líka eiga við þig. „Hreyfing og sérstaklega hlaup er eitt af einu skiptin sem hugur minn er rólegur,“ skrifaði hún í myndatexta sínum. "Ég hef stöðugt straum af„ hvað næst “; hlutir sem ég þarf að gera, sjá, klára, muna. Áhyggjur og markmið og draumar og sárt. Og þessir hlutir geta verið góðir, geta verið hvetjandi. Og þeir geta líka verið svo yfirþyrmandi ," hún sagði. "Hlaupið róar þessar hugsanir. Minnkar verkefnalistann minn í tvennt; 1. Vinstri, hægri, vinstri, hægri, vinstri, hægri, vinstri ... 2. Ekki gleyma að anda." (Hliðarathugasemd: Hér eru 13 geðheilbrigðisávinningar af hreyfingu.)

Hlaup snúast ekki aðeins um streituhjálp. Maggie bendir á að það geti í raun haft aðra kosti sem þú myndir aldrei búast við. „Að hlaupa með einhverjum getur styrkt samband eins og þú myndir ekki trúa,“ segir hún Lögun eingöngu. "Að hlaupa með fólki byggir upp svo sérstök tengsl og skapar sérstakt stuðningsnet sem ég hef átt erfitt með að finna annars staðar. Allt frá hlaupaklúbbum, til að hlaupa hálfmaraþon með kvenfélagssystur, til vinahlaupastefnumóta þar sem við leysum öll heimsins vandamál, það er engu líkara." Ertu sannfærður um að þú þurfir að hlaupa félaga ennþá?

Og ef þetta hljómar allt mjög aðlaðandi en þú trúir því staðfastlega að þú sért „ekki hlaupari“, þá er Maggie örlítið hvatning. "Uppáhaldið mitt við að hlaupa er að ef þú hleypur, þá ert þú* hlaupari. Skiptir ekki máli hversu langt eða hversu hratt þú ert að fara," segir hún. Þó að hún viðurkenni að það þurfi smá vinnu að komast á þann stað þar sem þú getur farið út á hlaup (í stað þess að hugsa „er þessu lokið?“), Segir hún hlaupaforrit sem lét hana fylgjast með framförum sínum var hvatning fyrir hana . (Til að fá smá innblástur, sjáðu hvernig Anna Victoria lærði að verða hlaupari.)

„Hlaup er kannski ekki það sem fær hjarta þitt til að syngja og áhyggjur þínar falla frá, og það er líka í lagi,“ segir hún. "Ekki stressa þig á því að reyna að draga úr streitu með æfingu sem þér líkar ekki! Hluti af ferðalagi mínu með hlaupum var að vaða í gegnum allar æfingarnar sem voru frábær líkamleg æfing en hjálpuðu mér ekki í raun að stjórna streitu. sömuleiðis, eða þau sem áttu að vera frábær í „setja inn vellíðunar tilgang hér“ en í raun heilluðu mig alls ekki. Að lokum finnurðu eitthvað sem smellir og heilinn þinn* og * líkami þinn verður betri fyrir það.

Umsögn fyrir