Hvað eru grasafræði og hvað geta þau gert fyrir heilsuna þína?

Efni.

• Ashwagandha rót
• Engiferrót/Rhizome
• Sítrónubalsam jurt
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Hvernig á að nota grasafurðir á öruggan hátt
• Umsögn fyrir

Gangtu inn í bætiefnaverslun og þú munt örugglega sjá heilmikið af vörum með náttúrulegum innblásnum merkjum sem státa af innihaldsefnum sem kallast "grasafræði."

En hvað eru grasafræði í raun og veru? Einfaldlega sagt, þessi efni samanstanda af mismunandi hlutum plöntu, þar á meðal lauf, rót, stilkur og blóm, eru apótek móður náttúru. Sýnt hefur verið fram á að þau hjálpa við allt frá magavandamálum til höfuðverkja og tíðaverkja, auk þess sem þau styðja við ónæmiskerfið og hjálpa til við að berjast gegn streitu.

„Botanicals innihalda hundruð einstakra efnasambanda sem vinna um margar leiðir í líkamanum,“ segir Tieraona Low Dog, M. D., meðhöfundur National Geographic leiðarvísir um lækningajurtir (Kauptu það, $22, amazon.com). Mörg grasafræðileg efni eru einnig adaptogens og þau aðlagast breyttum, streituvaldandi aðstæðum líkamans og veita náttúrulegum streituhjálparaðferðum okkar aðstoð, segir Robin Foroutan, R.D.N., aðlaðandi næringarfræðingur í Garden City, New York.

Til að takast á við ástand eins og eitt af þeim sem nefnd eru hér að ofan segja sérfræðingar að það sé skynsamlegt að leita til náttúrulegra úrræða, sem eru væg og hafa venjulega ekki aukaverkanir. (Fyrir vandamál sem krefjast öflugri, markvissrar meðferðar er hægt að kalla á lyf; ráðfærðu þig við lækninn.) Hér eru fimm grasagreinar sem eru vísindalega studdar. (Tengt: Hvers vegna grasafræði er skyndilega í öllum húðvörum þínum)

Ashwagandha rót

Notað fyrir: Stress og svefnvandamál.

Hvernig grasafræðin virkar: "Kortisól ætti að falla í lok dags og ná hámarki snemma morguns, en langvarandi streita getur klúðrað þeim hringrás," segir Dr. Low Dog. Ashwagandha, þegar það er tekið í nokkrar vikur, hjálpar til við að stjórna kortisóli.

Taktu grasafræðina sem: Pilla sem inniheldur staðlaða útdráttinn, eða eldið þurrkaða ashwagandha rótina í mjólk með vanillu og kardimommu.

Engiferrót/Rhizome

Notað fyrir: Meltingarvandamál, þ.mt pirringur í þörmum, ógleði og bakflæði; draga úr verkjum mígrenis, tíðaverkja og vefja. (Meira hér: Heilsuávinningur engifer)

Hvernig grasafræðin virkar: Engifer hjálpar til við að flytja mat í gegnum magann. Það örvar einnig brisið til að losa lípasa, sem hjálpar til við að melta fitu. Það virkar sem bólgueyðandi og hindrar prostaglandín, sem tengjast tíðaverkjum. (Tengt: 15 bestu bólgueyðandi matvæli sem þú ættir að borða reglulega)

Fyrirvari: Ekki taka blóðþrýstingslækkandi lyf eða blóðflagnahemjandi lyf.

Taktu grasafræðina sem: Te, hylki eða í sælgæti.

Sítrónubalsam jurt

Notað fyrir: Kvíði, streita, minniháttar magavandamál.

Hvernig grasafræðin virkar: Vísindamenn eru ekki alveg vissir, en það hefur verið sýnt fram á að það er skapstýri og róandi efni, sem vinnur oft innan klukkustundar. Það getur einnig hjálpað þér að vera einbeittur: Sítrónusmyrsla getur bætt minni og hraða stærðfræðinnar, samkvæmt rannsóknum.

Fyrirvari: Forðist það ef þú notar skjaldkirtilslyf eða róandi lyf.

Taktu grasafræðina sem: Te.

Andrographis Herb

Notað fyrir: Kvef og flos. (BTW, hér er hvernig á að segja hvaða vírus þú ert að fást við.)

Hvernig grasafræðin virkar:Það hefur örverueyðandi og bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að styðja við öndunarfæraheilbrigði og það getur örvað ónæmiskerfið.

Fyrirvari: Þeir sem eru á blóðflagna- eða blóðþrýstingslækkandi lyfjum ættu að forðast það.

Taktu grasafræðina sem: Hylki eða te.

Elderberry

Notað fyrir: Að draga úr alvarleika flensu og veirusýkinga í efri öndunarvegi; það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir sýkingar.

Hvernig grasafræðin virkar:Það er öflugt veirueyðandi og örverueyðandi efni sem kemur í veg fyrir að veirur komist inn í og ​​frumist í frumur okkar og hjálpar ónæmiskerfisfrumum að eiga samskipti sín á milli. Það gæti jafnvel stöðvað bakteríuvöxt, samkvæmt rannsóknum.

Fyrirvari: Fólk sem tekur ónæmisbælandi lyf ætti að forðast eldber.

Taka grasafræðina sem: Te, veig eða síróp sem þú bætir í drykki. (Tengd: 12 matvæli til að efla ónæmiskerfið þitt á þessu flensutímabili)

Hvernig á að nota grasafurðir á öruggan hátt

Þó að grasafræði geti verið mjög öruggt, þá hafa margir samskipti við lyf, sérstaklega ef plantan miðar að sama ástandi og lyfið, segir Ginger Hultin, R.D.N., næringarfræðingur í Seattle sem sérhæfir sig í samþættri heilsu. Hafðu alltaf samband við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekur viðbót. (Meira hér: Hvernig fæðubótarefni geta haft áhrif á lyfseðilsskyld lyf)

Vegna þess að grasafræðin eru ekki stjórnað af FDA, eru þau mjög mismunandi að gæðum. Þegar þú kaupir þá skaltu leita að vottun þriðja aðila, svo sem NSF International eða USP, eða athuga ConsumerLab.com, sem prófar viðbót. Sérfræðingar mæla með þessum vörumerkjum: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs og hefðbundnum lækningum.

Shape Magazine, hefti september 2021

Umsögn fyrir