Hvað á að borða fyrir stefnumót

Efni.

• Umsögn fyrir

Borðaðu 1 bolli fitusnauð grísk jógúrt í bland við 1 ∕ bolla sneiddar jarðarber, 1 ∕ bolli granola og 2 msk hakkaðar valhnetur fyrir kvöldmat.

Hvers vegna jógúrt?

Kveiktu á þessu próteinpakkaða snarl til að renna í litla svarta kjólinn. „Probiotics frá venjulegri jógúrt hjálpa til við meltingu, sem dregur úr magaþembu,“ segir Koff. Það sem meira er, jógúrt dregur einnig úr magni af bakteríum sem valda lykt í munni þínum, svo þú þarft ekki að hafa áhyggjur af slæmum andardrætti.

Af hverju jarðarber?

"Þeir hafa mikið vatnsinnihald, sem er rakagefandi og getur látið húðina þína ljóma," segir Marjorie Nolan, R.D., næringarfræðingur í New York borg. Auk þess getur C-vítamín ávaxtanna hjálpað þér að vera rólegur ef þú ert kvíðin.

Af hverju granóla og valhnetur?

Auk þess að bæta við marrinu, getur strá af granóla og valhnetum hjálpað til við að halda andanum hátt alla nóttina. Það er vegna þess að kolvetnin í þessum hafraklösum auka magn serótóníns, sem er heilaefni sem líður vel, á meðan omega-3 valhneturnar geta bægt bláinn af.

Sjáðu hvað þú ættir að borða áður en þú flýgur

Farðu aftur til þess sem þú átt að borða fyrir aðalsíðu viðburðar

Umsögn fyrir