Þetta er það sem heit jóga er virkilega að gera á húðina þína

Efni.

• Hérna er hvers vegna háhiti og gufa eru góð
• Hvers vegna hár hiti og gufa hafa sína galla
• Umsögn fyrir

Það er aðeins eitt betra en að vera í fallega, hlýja rúminu þínu á köldum vetrardegi-og það er loforðið um allan neyslu sem lætur þér líða vel í heitum jógatíma eða gufubaði eða eimbaði í líkamsræktinni þinni. . (Bara að hugsa um þetta hitnar mann svolítið, er það rétt?)

Innan nokkurra sekúndna frá því að þú steig inn í eitt af upphituðu herbergjunum hækkar líkamshiti þinn og hvasst veðrið úti líður eins og fjarri minni. Við getum öll verið sammála um að þetta er einn af litlum munaði vetrarins og kostirnir segja að það sé frábært fyrir líkama þinn líka. En á hvaða verði húðinni þinni?

Ef þú ætlar að þrauka of mikið hitastig í gufuþrungnu umhverfi - sem getur farið upp í 105 ° F í heitum jógatíma, 110 ° í eimbaði og 212 ° í gufubaði (!) - það er mikilvægt að skilja hvaða áhrif þeir geta haft á yfirbragðið áður en þú byrjar á strigaskómunum þínum og fer í góða, gamaldags vetrarsvitahátíð. Hvers vegna? Fljúgðu of nálægt sólarhitanum og þú gætir verið að horfa á ofþornun, útbrot, ertingu og jafnvel brúna bletti. Þú lest rétt: Brúnir blettir hafa verið tengdir of miklum hita. Til að fá scoopið ráðfærðum við okkur við tvo húðsérfræðinga: húðsjúkdómalækninn Dendy Engelman, M.D., og einn af okkar eigin húðsérfræðingum, fræga snyrtifræðingnum Renée Rouleau. En áður en þú læðist, ekki hafa áhyggjur, þetta er ekki gufuhreinsunargrein. Fyrir margar húðgerðir getur gufa verið ótrúlega gagnleg, en það er samt margt sem þú þarft að vita.

Hérna er hvers vegna háhiti og gufa eru góð

Þökk sé fjölbreyttum raka í loftinu (allt að 100 prósent raki í eimbaði, um 40 prósent í heitri jógatíma og allt að 20 prósent í gufubaði, allt eftir því hversu miklu vatni er hellt yfir heitu steina. ), hvert af þessum miklum hita/gufu umhverfi getur verið frábær leið til að gefa húðinni raka-ef þú fylgir nokkrum reglum um húðumhirðu. „Húðfrumur þurfa vatn til að lifa, svo gufa getur verið mjög gagnleg til að láta yfirborðslagin vera rak og líta heilbrigð út,“ útskýrir Rouleau.

„Aðeins 15 mínútur í gufubaðinu ... örvar blóðrásina, eykur svita og eyðir eiturefnum,“ segir Dr. Engelman. Allt þetta er frábært, en það er blóðrásin sem er mest spennandi: "Þegar húðin hitnar, víkka háræðar og æðar, sem veldur því að næringarríkt blóð og súrefni koma til frumna," segir Rouleau. "Blóðrásin er það sem nærir húðina og frumur hennar og heldur þeim heilbrigðum, en gefur húðinni ljóma innan frá." Þýðing: Steam getur verið gott í hófi.

Margar húðgerðir geta notið góðs af því: „Ég mæli með annaðhvort gufuböðum eða gufubaði fyrir unglingabólur eða feita húð til að ... afeitra húðina,“ segir Dr. Engelman. "Ég hef lesið að gufubað eru aðeins betri fyrir húð sem er viðkvæm fyrir unglingabólur vegna þess að þau hjálpa til við að koma á jafnvægi í olíuframleiðslu, en ég hef ekki séð neinar rannsóknir til að styðja þetta [ennþá]."

Hvers vegna hár hiti og gufa hafa sína galla

Að hafa húð fyrir blöndu af hita og raka getur haft sína kosti. Hins vegar, ef þú læsir ekki nýlegri vökva inn í húðina með því að nota rakakrem strax eftir að þú gufar, gæti það í raun og veru þurrka húðina þína. „Þurrt loft dregur raka þaðan sem það kemst í, og það á við um húðina þína, þannig að ef ekki er borið á húðkrem útvortis til að halda rakanum í húðinni, gufar það upp og húðin verður meira þurrkuð en áður. [þú ferð] inn í gufubað,“ segir Rouleau.

Bakteríur og sviti geta einnig valdið vandamálum fyrir húð sem er hætt við að brjótast út - svo þvoðu alltaf, eða að minnsta kosti skolaðu með hreinu vatni, áður en þú setur rakakremið á þig. Báðir sérfræðingar eru sammála um að allir með viðkvæma húð ættu að sleppa hvers kyns miklum hita. „Þeir sem eru með rósroða eða viðkvæma húð ættu að forðast eimbað vegna þess að það gæti stuðlað að eða aukið skola í gegnum víkkun háræða, sem getur verið mjög viðbragð,“ segir Dr. Engelman. Reyndar kom fram í rannsókn frá 2010 að 56 prósent þeirra sem þjást af rósroða höfðu aukaverkanir á miklum hita og gufu.

Dr Engelman bendir á að allir sem eru viðkvæmir fyrir exemi, eða hvers konar bólgusjúkdómum í húð, ættu að forðast hugsanlega ertingu í húðinni við mikinn hita. „Það eru misjafnar skýrslur um þetta, en ég held að áhættan fyrir exem -blossa eða sýkingu vegi þyngra en ávinningurinn,“ segir hún.

Kannski átakanlegasta hugsanlega áhættan? Margir læknar telja að útsetning fyrir miklum hita gæti kallað á melanínframleiðslu, sem gæti leitt til melasma og brúnna bletti. „Í mörg ár var talið að brún oflitun á húðinni væri eingöngu frá sólinni,“ segir Rouleau. "Það sem við höfum nú komist að er að það er ekki aðeins frá beinu sólarljósi, heldur mun hiti einnig auka möguleikann á að gera litabreytingar meira áberandi, þar sem hiti kveikir í húðinni, hækkar innra hitastig hennar og vekur melanínfrumur." [Fyrir alla söguna, farðu í Refinery 29!]

Meira frá Refinery29:

Svitalyktareyðakrem: þess virði að prófa

4 nýjar leiðir til að þvo andlitið

Besta morgundagurinn fyrir húðvörur

Umsögn fyrir