Hvað er Kryotherapy (og ættir þú að prófa það)?

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú fylgist með einhverjum atvinnuíþróttamönnum eða þjálfurum á samfélagsmiðlum, þá þekkirðu sennilega til frystihólfa. Fræbelgirnir sem minna á skrýtið minna svolítið á standandi sólbaðsskála, nema þeir lækka líkamshita þinn og eiga að hjálpa til við að lækna líkama þinn. Þrátt fyrir að frímeðferð hafi nokkrar mismunandi aðgerðir (sumar nota hana til að meðhöndla öldrun húðarinnar og sem leið til að brenna hitaeiningum), þá er hún vinsæl í líkamsræktarsamfélaginu vegna bata.

Þú þekkir sennilega sársauka eftir æfingu, en þú veist kannski ekki að það er vegna mjólkursýruuppbyggingar og örtár í vöðvavef. Jafnvel þó að það sé svona sársauki. svo. gott., það getur dregið úr íþróttastarfsemi þinni á næstu 36 klukkustundum. Enter: Þörfin fyrir hraðari bata.

Þegar líkaminn verður fyrir miklum kulda (eins og í cryo hólfi) þrengjast æðar þínar og beina blóðflæði að kjarna þínum. Þegar líkaminn hitar sig aftur eftir meðferðina, rennur súrefnisríkt blóð til svæðanna sem voru bara kalt, sem gæti dregið úr bólgu. „Fræðilega séð viljum við halda að þetta dragi úr vefjaskemmdum og auðveldar að lokum bata,“ segir Michael Jonesco, D.O., íþróttalæknir við The Ohio State University Wexner Medical Center.

Kryomeðferð er ekkert nýtt - það er cryo hólf það er raunveruleg nýbreytni. „Rannsóknir á áhrifum frostmeðferðar voru birtar fyrir alvöru um miðjan fimmta áratuginn,“ segir Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, framkvæmdastjóri St. Vincent Sports Performance. En cryo hólfið var nýlega þróað sem hraðvirkari, skilvirkari heildaraðferð.

Samt eru ekki allir sérfræðingar sannfærðir um það í alvöru virkar. „Þrátt fyrir að vera ein elsta og algengasta aðferðin við meiðsli í íþróttalækningum, þá eru fáar, ef nokkrar, góðar rannsóknir sem benda til þess að ís í hvaða formi sem er hjálpar til við að endurheimta meiðsli,“ segir Jonesco.

Sem sagt, mikið af stórum íþróttamannvirkjum nýta frystilyf (í ýmsum myndum) til að fá hraðari bata milli æfinga. „Krabbameinslyfjameðferð eftir æfingu dregur úr áhrifum seinkaðrar vöðvasárs (DOMS),“ segir Reiff af eigin reynslu af íþróttamönnum. Það eru nokkrar rannsóknir sem hafa skoðað cryo hólf sérstaklega, en Dr. Jonesco bendir á að þær eru litlar og þarf að endurtaka í stærri mælikvarða áður en við getum dregið endanlegar ályktanir.

Eitt er víst: Ef þú ert með ákveðin meiðsli, þá er frystihólf ekki leiðin til að fara. "Cryo hólf virðast vera minna árangursrík við að lækka líkamshita en einfaldur poka af ís fyrir tiltekinn líkamshluta," segir Dr. Jonesco. Þannig að ef þú ert með aumt hné, þá er líklega betra að prófa beina þjöppun með íspoka. Og jafnvel þótt þú sért með sársauka í líkamanum gætirðu samt viljað fara í íspokann af einni mjög mikilvægri ástæðu: „Þó að þau séu skilvirkasta tímanotkunin (2 til 3 mínútur), þá geta cryo hólf sett þig aftur $ 50 til $ 100 á lotu, “segir Dr. Jonesco. „Þetta gæti verið skynsamlegt þegar þú ert atvinnuíþróttamaður með ótakmarkað fjármagn og annasama dagskrá, en ég mæli ekki með frystiklefum fyrir flest okkar dauðlega.

Svo hvers vegna er þessi aðferð svona vinsæl? "Samfélagsmiðlar gera okkur kleift að skoða líf úrvalsíþróttamanna nánar, þar á meðal hvernig þeir æfa og jafna sig," segir Dr. Jonesco. Tökum Lebron James sem dæmi. „Þegar hann birti myndbönd af sjálfum sér í krímmeðferð, hugsuðu allir krakkar með körfuboltadrauma:„ Jæja, ef Lebron gerir það, þá hlýtur það að virka, og ég þarf líka þann kant. “Reiff bendir einnig á að bati sé í heild þróun í íþróttum og líkamsrækt, þannig að það er skynsamlegt að afþreyingaríþróttamenn hafi áhuga á því sem er nýtt í rýminu. (Sjá: Hvers vegna teygja er nýja (gamla) líkamsræktarþróunin sem fólk er að reyna)

Burtséð frá högginu á bankareikninginn þinn, er cryotherapy frekar lítil áhætta. „Cryotherapy er öruggt þegar það er notað samkvæmt fyrirmælum,“ segir Dr. Jonesco. En hann bendir á að óhófleg notkun eða of lengi í hólfinu getur leitt til húðskemmda eða ofkælingar, svo haltu lotunni við ráðlagðan tíma. „Stærsta áhættan, að mínu mati, er að eyða peningum í meðferð sem ekki hefur verið sannað að sé betri en ódýrari kostir, eins og poka af ís,“ segir hann.

Með öðrum orðum, kryomeðferð getur hjálpað þér að jafna þig hraðar á milli æfinga, en það getur líka eitthvað sem þú átt rétt í frystinum þínum. Samt, ef það er eitthvað sem vekur áhuga þinn og þú ert með tiltækt reiðufé, segjum við hamingjusöm frystingu!

Umsögn fyrir