Að vera mjög næmur einstaklingur er vísindalegur persónueinkenni. Hér er hvernig það líður.

Efni.

• 1. Að vera HSP hafði áhrif á bernsku mína
• 3 hlutir sem HSP fólk vill að þú vitir
  
• 2. Að vera HSP hafði áhrif á sambönd mín
• 3. Að vera HSP hafði áhrif á háskólalíf mitt
• Hvernig á að dafna í heiminum sem HSP
  

Hvernig ég þrífst í heiminum sem (mjög) viðkvæm vera.

Heilsa og vellíðan snertir okkur hvert öðru. Þetta er saga eins manns.

Í gegnum lífið hef ég orðið fyrir miklum áhrifum af skærum ljósum, sterkum lykt, kláða og háum hávaða. Stundum virðist sem ég geti leitt tilfinningar annarrar manneskju, tekið upp sorg, reiði eða einmanaleika áður en hún hefur sagt orð.

Að auki yfirgnæfa skynreynsla, eins og að hlusta á tónlist, mig stundum með tilfinningum. Með tónlistarhneigð get ég spilað laglínur eftir eyranu og giska oft á hvaða tón kemur næst miðað við hvernig tónlistinni líður.

Þar sem ég hef aukið viðbrögð við umhverfi mínu á ég erfitt með fjölverkavinnslu og get orðið stressuð þegar of mikið er að gerast í einu.

En í bernsku, í stað þess að vera litið á það sem listrænt eða einstakt, var framkoma mín merkt sem sérkennilegur. Bekkjarfélagar kölluðu mig oft „Rain Man“ en kennarar sökuðu mig um að hafa ekki veitt athygli í tímum.

Enginn minntist á að vera öfugur önd og minntist á að ég væri líklega „mjög viðkvæm manneskja“ eða HSP - einhver með viðkvæmt taugakerfi sem hefur mikil áhrif á fínleikana í umhverfi sínu.

HSP er ekki röskun eða ástand, heldur persónueinkenni sem einnig er þekkt sem skynjun vinnslu næmi (SPS). Mér til undrunar er ég alls ekki skrýtin önd. Dr. Elaine Aron fullyrðir að 15 til 20 prósent íbúanna séu HSP.

Þegar ég lít til baka hafði reynsla mín sem HSP mikil áhrif á vináttu mína, rómantísk sambönd og leiddi mig jafnvel til að verða sálfræðingur. Hérna er það hvernig það er að vera HSP.

1. Að vera HSP hafði áhrif á bernsku mína

Fyrsta daginn í leikskólanum las kennarinn í gegnum bekkjarreglurnar: „Settu bakpokann þinn í hvolpinn þinn á hverjum morgni. Berðu virðingu fyrir bekkjarfélögum þínum. Enginn flúr. “

Eftir að hafa lesið listann sagði hún: „Og að lokum, mikilvægasta reglan allra: Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu rétta upp hönd.“

Þrátt fyrir opið boð spurði ég fára spurninga. Áður en ég lyfti upp hendinni myndi ég rannsaka andlitsdrætti kennarans og reyna að átta mig á því hvort hún væri þreytt, reið eða pirruð. Ef hún lyfti augabrúnum gerði ég ráð fyrir að hún væri svekkt. Ef hún talaði of hratt fannst mér hún óþolinmóð.

Áður en ég spyr spurninga spyr ég: „Er það í lagi ef ég spyr spurningar?“ Í fyrstu hitti kennarinn minn slæma hegðun mína af innlifun, „Auðvitað er það í lagi,“ sagði hún.

En fljótlega breyttist samkennd hennar í pirring og hún hrópaði: „Ég sagði þér að þú þarft ekki að biðja um leyfi. Varstu ekki að taka eftir fyrsta daginn í kennslustundinni? “

Hún skammaðist sín fyrir að hegða sér illa og sagði að ég væri „lélegur hlustandi“ og sagði mér að „hætta að vera mikið viðhald.“

Á leikvellinum átti ég erfitt með að eignast vini. Ég sat oft ein vegna þess að ég trúði að allir væru reiðir út í mig.

Hneigð frá jafnöldrum og ströng orð kennara ollu því að ég hörfaði. Fyrir vikið átti ég fáa vini og fannst ég oft ekki eiga heima. „Vertu frá veginum og enginn mun trufla þig,“ varð þula mín.

3 hlutir sem HSP fólk vill að þú vitir

• Við finnum fyrir hlutunum djúpt en getum falið tilfinningar okkar fyrir öðrum vegna þess að við höfum lært að hörfa.
• Okkur kann að finnast óþægilegt í hópaðstæðum, eins og vinnufundum eða í veislum vegna þess að það er of mikil örvun, eins og mikill hávaði. Þetta þýðir ekki að við metum ekki sambönd.
• Þegar við byrjum á nýjum samböndum, eins og vináttu eða rómantísku samstarfi, gætum við leitað fullvissu vegna þess að við erum ofnæm fyrir hvers kyns merkjum um höfnun.

2. Að vera HSP hafði áhrif á sambönd mín

Alltaf þegar vinir mínir voru hrifnir af einhverjum, myndu þeir leita til mín um ráð.

„Heldurðu að svona og svo vilji að ég hringi og hann spili erfitt að fá?“ spurði vinur. „Ég trúi ekki á að spila erfitt að fá. Vertu bara þú sjálfur, “svaraði ég. Jafnvel þó vinir mínir héldu að ég greindi of mikið af öllum félagslegum aðstæðum fóru þeir að meta innsýn mína.

Samt sem áður var stöðugt að útdeila tilfinningalegum ráðum og þóknast öðrum að mynstri sem erfitt var að brjóta. Hræddur við að verða vart við mig setti ég mig inn í frásagnir annarra og notaði viðkvæma náttúru mína til að votta samúð og samúð.

Meðan bekkjarfélagar og vinir hlupu til mín um stuðning vissu þeir varla neitt um mig og mér fannst óséður.

Þegar eldri ár mitt í menntaskóla rann saman átti ég fyrsta kærasta minn. Ég rak hann hnetur.

Ég var stöðugt að kanna hegðun hans og sagði honum að við yrðum að vinna um samband okkar. Ég lagði meira að segja til að við tækjum Myers-Briggs persónuleikaprófið til að sjá hvort við værum ekki samhæfð.

„Ég held að þú sért úthverfur og ég er innhverfur!“ Ég lýsti því yfir. Hann var ekki skemmtilegur með tilgátu mína og hætti með mér.

3. Að vera HSP hafði áhrif á háskólalíf mitt

„Mikið viðkvæmt fólk hefur oft áhrif á hávaða. Þeir gætu þurft hvíld eftir að hafa orðið fyrir mikilli örvun. Mjög viðkvæmt fólk hefur djúp áhrif á tilfinningar annarra og trúir því oft að það geti leitt tilfinningar annars manns. “

Árið 1997, meðan á sálfræðitíma stóð, lýsti háskólaprófessorinn mínum persónuleikagerð sem ég hafði aldrei heyrt um áður, mjög viðkvæm manneskja.

Þegar hann taldi upp dæmigerð einkenni HSP, fannst mér eins og hann væri að lesa huga minn.

Samkvæmt prófessor mínum, læknir Elaine Aron, sálfræðingur, bjó til hugtakið HSP árið 1996. Með rannsóknum sínum skrifaði Aron bók, „Mjög næm manneskja: Hvernig á að dafna þegar heimurinn yfirbugar þig.“ Í bókinni lýsir hún dæmigerðum persónueinkennum HSP og hvernig á að dafna í heiminum sem viðkvæm vera.

Prófessor minn sagði að HSP væru oft innsæi og oförvun auðveldlega. Hann var fljótur að benda á að Aron lítur ekki á HSP sem hafa persónuleika galla eða heilkenni, heldur frekar eiginleika sem stafa af því að hafa viðkvæmt kerfi.

Sá fyrirlestur breytti lífi mínu.

Forvitinn af því hvernig næmi mótar persónuleika okkar og samskipti við aðra fór ég í framhaldsnám og varð sálfræðingur.

Hvernig á að dafna í heiminum sem HSP

• Lærðu hvernig þú þekkir tilfinningar þínar. Mundu að vanlíðanlegar tilfinningar, eins og kvíði, sorg og tilfinning um ofbeldi, verður tímabundin.
• Stjórnaðu streitu með því að æfa reglulega, sofa vel og treysta traustum vinum eða meðferðaraðila um erfiðleika þína.
• Láttu vini, vinnufélaga og fjölskyldumeðlimi vita að þú verður oförvaður í háværu umhverfi. Og láttu þá vita hvernig þú munt takast á við þessar aðstæður, „Ég verð óvart af skærum ljósum, ef ég stíg út í nokkrar mínútur, ekki hafa áhyggjur.“
• Byrjaðu á sjálfsumhyggju, beindu góðvild og þakklæti til þín í stað sjálfsgagnrýni.

Marwa Azab, sálfræði- og mannþróunarprófessor við California State University í Long Beach, bendir á í TED erindi um HSP að mjög viðkvæmir eiginleikar hafi verið staðfestir af nokkrum vísindarannsóknum.

Þó að þörf sé á meiri rannsóknum í kringum HSP, mismunandi leiðir sem það sýnir sig hjá fólki og hvernig við getum tekist á við að vera næmur fyrir tilfinningum, þá hefur það verið gagnlegt fyrir mig bara að vita að eiginleikinn er til og að ég er ekki einn.

Nú faðma ég næmni mína að gjöf og hugsa um sjálfan mig með því að forðast háværar veislur, ógnvekjandi kvikmyndir og ógnvekjandi fréttir.

Ég hef líka lært að taka hlutina ekki persónulega og get viðurkennt gildi þess að láta eitthvað fara.

Juli Fraga er löggiltur sálfræðingur með aðsetur í San Francisco, Kaliforníu. Hún útskrifaðist með PsyD frá University of Northern Colorado og sótti doktorsnám við UC Berkeley. Ástríðufull um heilsu kvenna, hún nálgast allar lotur sínar með hlýju, heiðarleika og samúð. Sjáðu hvað hún er að bralla Twitter.