10 bestu leiðirnar til að auka hárvöxt

Efni.

• Hvernig vex hár?
• Hvað getur hjálpað hárið að vaxa?
• 1. Forðist takmarkandi megrun
• 2. Athugaðu próteininntöku þína
• 3. Prófaðu vörur sem innihalda koffein
• 4. Kannaðu ilmkjarnaolíur
• 5. Efla næringarefnið
• 6. Dekaðu við nudd í hársvörðinni
• 7. Skoðaðu blóðflagna-ríka meðferð (PRP)
• 8. Haltu hitanum
• 9. Talaðu við lækninn þinn um minoxidil
• 10. Farið auðvelt með að lita hárið
• Aðalatriðið

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þú gætir verið að spá í hvort það sé eitthvað sem þú getur gert til að láta hárið vaxa hraðar. Hjálpaðu einhverjar vörur? Geta fæðisbreytingar flýtt fyrir vexti? Og hvað með lyf eða meðferðir?

Í þessari grein munum við hjálpa við að svara þessum spurningum. Við munum einnig skoða hvað getur haft áhrif á hárvöxt og skrefin sem þú getur tekið til að bæta vöxt hársins.

Hvernig vex hár?

Hér er heillandi staðreynd: Þú ert fæddur með öll hársekk sem þú munt nokkurn tíma hafa - um það bil 5 milljónir til að vera nákvæmar, samkvæmt American Academy of Dermatology (AAD).

Af þeim eru um 100.000 eggbú í hársvörðinni þinni. Þegar kemur að því að missa hárið segir AAD að það sé alveg eðlilegt að missa um það bil 50 til 100 hár á dag.

Hárið vex úr rótum neðst í eggbúinu undir húðinni. Blóðið í hársvörðinni þinni fer í eggbúið og gefur súrefni og næringarefni til hárrótarinnar, sem hjálpar hárið að vaxa.

Þegar hárið stækkar mun það þrýsta í gegnum húðina og fara framhjá olíukirtli. Samkvæmt AAD er það olían frá þessum kirtli sem gerir hárið glansandi og mjúkt.

Hvað getur hjálpað hárið að vaxa?

Þó erfðafræði gegni hlutverki við að viðhalda heilbrigðum hárvöxt, koma nokkrir aðrir þættir einnig inn í leikinn.

Þrátt fyrir að það sé engin töfrandi drykkur eða lækning sem mun leiða til augnabliks vaxtar, þá eru nokkur skref sem þú getur tekið til að hjálpa hárið að vaxa.

Við skulum líta á 10 skref sem geta hjálpað hárið að vaxa hraðar og sterkari.

1. Forðist takmarkandi megrun

Samkvæmt Dr. Lindsey Bordone, húðsjúkdómalækni við Columbia lækna og lektor í húðsjúkdómum við Columbia University Medical Center, getum við ekki stjórnað öllu sem hefur áhrif á hárvöxt okkar. En það eru hlutir sem við getum forðast sem geta valdið skertum vexti og aukinni losun.

„Takmarkandi mataræði getur dregið úr auðlindum og næringarefnum sem þarf til að vaxa hár,“ sagði Bordone.

„Og þar sem hárvöxtur er tiltölulega lágur forgangsatburður miðað við aðrar líkamlegar aðgerðir, er hárvöxtur stöðvaður fljótt þegar líkami þinn er undir álagi vegna takmarkandi mataræðis,“ útskýrði hún.

„Jafnvel eftir að hafa byrjað aftur á heilsusamlegu mataræði, þá er hárlosun venjulega í mánuðum saman,“ sagði Bordone.

2. Athugaðu próteininntöku þína

„Ef mataræðið þitt er mjög takmarkandi mun hárið ekki vaxa á besta veg og úthelling getur orðið,“ sagði Bordone.

„Að borða gott jafnvægi mataræðis með fullnægjandi próteininntöku er mikilvægt fyrir hámarks hárvöxt,“ bætti hún við. „Almennt mælum við með 50 grömm af próteini eða meira á dag.“

3. Prófaðu vörur sem innihalda koffein

Við vitum öll að koffein getur gefið þér orkuuppörvun, en ein rannsókn frá 2014 kom í ljós að það getur einnig haft vaxtaraukandi áhrif á hárið.

Samkvæmt rannsókninni getur koffein hjálpað til við að stuðla að nýjum hárvöxt á sameinda-, frumu- og líffæraþéttni bæði hjá körlum og konum.

Ef þú hefur áhuga á vörum sem innihalda koffein eru þessar ráðlagðar vörur fáanlegar á netinu:

• Lífræn koffein hárvöxt hárþéttni Glimmer Goddess er blanda af innihaldsefnum, þar með talið koffein, vítamínum, úrvalsolíum og lífrænum plöntuefnum.
• TruePure náttúrulegt koffein sjampó er gefið með koffeini og öðrum innihaldsefnum eins og níasín, rauðsmári og vítamínum.

4. Kannaðu ilmkjarnaolíur

Ilmkjarnaolíur lykta ekki aðeins vel, heldur geta þær einnig stuðlað að hárvexti.

Ein rannsókn kom í ljós að sólarhringsskammtur, 400 milligrömm af graskerfræolíu í hylkisformi, leiddi til aukningar á hárvöxt hjá körlum. Eftir 24 vikur upplifðu mennirnir sem tóku graskerfræolíu 40 prósent aukningu á hárgreiðslu.

Önnur rannsókn skoðaði fjóra hópa músa, sem hver um sig fékk mismunandi hármeðferð. Meðferðirnar samanstóð af salti, jojobaolíu, 3 prósent minoxidil eða 3 prósent piparmyntuolíu.

Rannsóknin kom í ljós að hópurinn sem fékk piparmyntuolíu sýndi mestan hárvöxt. Þetta innihélt verulega aukningu á húðþykkt, fjölda eggbúa og dýpt eggbúa.

Rannsóknir hafa einnig sýnt að rósmarínolía getur verið eins áhrifarík og minoxidil, virka efnið í Rogaine, við að endurheimta hárvöxt.

5. Efla næringarefnið

Sértæk vítamín, steinefni og fitusýrur eru sérstaklega mikilvæg fyrir heilsuna í heild sinni og gegna einnig lykilhlutverki í að veita líkama þínum þá orku sem þarf til að vaxa hár. Þetta felur í sér:

• líftín
• C-vítamín
• D-vítamín
• E-vítamín
• sink
• járn
• omega-3 og omega-6

Ein rannsókn leiddi í ljós að notkun fæðubótarefna omega-3 og omega-6 í 6 mánuði gæti verndað gegn hárlosi.

Gögn úr annarri rannsókn bentu til þess að lægra sinkmagn gæti gegnt lykilhlutverki í hárlosi.

Þó að rannsóknirnar sem sýna fram á virkni biotíns séu takmarkaðar, í endurskoðun á fræðiritunum fundust 18 tilfelli sem sýndu klínískan bata bæði í hár- og naglheilsu eftir viðbót við biotin.

Ef þú hefur áhuga á vítamínbótum eru þessar vörur fáanlegar á netinu.

• LesLabs Hair Health inniheldur öll nauðsynleg næringarefni til að styðja við hárvöxt. Þessi fæðubótarefni inniheldur A-vítamín, E-vítamín, tíamín, biotín, pantóþensýru, sink, sink, grasker fræ þykkni, MSM og bambus stilkur þykkni.
• Vítamín í sykurberum er grænmetisæta fæðubótarefni sem inniheldur A, C, D, E, vítamín B-6 og B-12, fólat, sink, biotin, pantóþensýra og fleira.

6. Dekaðu við nudd í hársvörðinni

Nudd í hársverði getur stuðlað að slökun og létta streitu. En samkvæmt lítilli rannsókn frá 2016 getur það einnig hjálpað til við að auka heilsu hársins á þér.

Rannsóknin skoðaði virkni daglegra, 4 mínútna nudda í hársvörðinni. Eftir 24 vikur komust vísindamennirnir að því að níu mennirnir sem tóku þátt í rannsókninni voru með þykkara hár en í upphafi.

Þó að rannsóknin hafi ekki sýnt neinn merkjanlegan mun á hárvöxt, er talið að nudd í hársvörðinni gæti hjálpað til við að víkka æðar undir húðinni. Þetta getur aftur á móti leitt til þykkara, sterkara hárs sem er ólíklegra til að brjóta af sér eða skemmast.

Þú getur fengið faglega nudd í hársvörðinni eða látið undan þér gera-það-sjálfur nudd heima.

7. Skoðaðu blóðflagna-ríka meðferð (PRP)

Sapna Palep, yfirlæknir í húðsjúkdómafræðingi, hjá Húðsjúkdómalækningum í Spring Street, segir að notkun PRP-meðferðar með sjúklingum með hárlos hafi sýnt loforð.

Þó þörf sé á stýrðari rannsóknum kom í ljós að ein rannsókn sýndi að PRP gæti þjónað sem árangursríkur meðferðarúrræði gegn hárlosi.

„PRP er byltingameðferð sem notar sprautur með styrk á eigin blóðflögum sjúklings til að endurheimta og flýta fyrir hárvöxt,“ sagði hún. „Blóðflögur eru prótein unnin úr eigin blóðrás og DNA sem getur virkað eins og stofnfrumur þegar það er sett aftur í líkamann,“ sagði Palep.

Inndæling á hársvörð með PRP getur vakið sofandi sofandi hársekk og leitt til meiri hárvöxtar.

Meðferðir eru einu sinni í mánuði, í 3 mánuði og síðan á 6 mánaða fresti til viðhalds.

8. Haltu hitanum

Hiti frá krullað straujárni, hárþurrku og rakara getur skemmt hárið og valdið broti. Þótt forðast megi að stíla á hita að öllu leyti kann ekki að vera kostur, gætirðu reynt að takmarka hversu oft þú notar þessi tæki. Að lækka hitastig hituð stílverkfæra getur einnig hjálpað til við að draga úr hárskemmdum.

Að auki, samkvæmt rannsókn frá 2011, með því að nota hitavarnarefni áður en hitað stílfæratæki er notað getur það dregið verulega úr hárbrjóti.

Hitameðferðir virka með því að mynda hlífðarhindrun sem hjálpar til við að koma í veg fyrir raka tap þegar notað er hitað tæki.

Ef þú hefur áhuga á hitavarnarefni eru þessar ráðlagðar vörur fáanlegar á netinu:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector er þyngdarlaus mistur sem getur hjálpað til við að vernda hárið gegn útsetningu fyrir hita upp að 450 ° F (232,2ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray er dýrari kostur sem getur dregið úr blástursþurrkunartímanum og verndað hárið gegn hita á sama tíma.

9. Talaðu við lækninn þinn um minoxidil

Vanessa Thomas, snyrtivörufræðingur og stofnandi Freelance lyfjaforma, segir að til séu nokkur innihaldsefni, eins og minoxidil, sem hafi verið klínískt prófuð á hárvöxt og sýnt jákvæða árangur.

Notað til að meðhöndla arfgeng hárlos aftan á höfði, minoxidil er virka efnið í Rogaine.

„Sumar vörur sem innihalda minoxidil þurfa ekki lyfseðil ef styrkur minoxidils er undir ákveðnu hlutfalli,“ sagði Thomas. Samt sem áður verður að skrá allar vörur sem nota þetta lyf hjá Matvælastofnun (FDA).

Rogaine virkar ekki fyrir alla og það getur tekið allt að fjóra mánuði að sjá niðurstöður.

10. Farið auðvelt með að lita hárið

„Þegar við litum hárið og breytum áferðinni með efnum geta þessir aðferðir sett álag á hárið og valdið því að það brotnar,“ sagði Thomas.

„En þegar við leggjum áherslu á þessa ferla, brotnar hár af sér og getur virst eins og það vaxi hraðar,“ bætti hún við.

Aðalatriðið

Þó erfðafræði gegni hlutverki í hárvöxt, koma nokkrir aðrir þættir einnig inn. Og þótt engin töfrandi uppskrift sé fyrir augnablik hárvöxt, þá eru nokkur skref sem þú getur tekið til að auka heilsu og vöxt hársins.

Að borða heilbrigt mataræði sem inniheldur lykil næringarefni og fullnægjandi prótein er lykilatriði. Notkun tiltekinna afurða og meðferða getur stuðlað að hárvexti en það að hjálpa til við að hringja aftur í hitameðferðir og efnavinnslu.

Ef þú hefur áhyggjur af hárlosi eða átt í vandræðum með að láta hárið vaxa, gætirðu viljað ræða við lækninn þinn um hvers vegna þetta gæti verið að gerast.