Sláðu saman hollustu kvöldverðinum þínum í kvöld með nýju MyPlate viðmiðunarreglunum

Efni.

• Umsögn fyrir

Nú þegar biðin er búin og nýja USDA matartáknið er úti, þá er kominn tími til að setja MyPlate leiðbeiningarnar í notkun! Við settum saman nokkrar af heilsusamlegustu uppskriftum Shape svo að þú getir búið til kvöldmatarrétt í kvöld sem uppfyllir allar nýju tillögur USDA um mataræði.

3 uppskriftir sem passa við MyPlate leiðbeiningarnar

1. Hrært-steikt chili-hvítlauks-tofú með grænmeti. Hver segir að próteinið þitt þurfi að vera kjöt? Þeytið þessa grænmetisæta tofu og grænmetisuppskrift upp fyrir góða próteingjafa. Paraðu tofuið með hálfum bolla af brúnum hrísgrjónum og glasi af fitusnauðri mjólk til að klára MyPlate. Og ef þig langar í eftirrétt skaltu fara í ávaxtastykki!

2. Hibiscus-gljáð lúða með kúrbítsnúðlum. Vertu fiskugur með þessum magra rétti með próteini og grænmeti. Til að klára kvöldmatartöfluna skaltu hafa nokkur fersk ber, hrísgrjón og ílát af fitusnauðri grískri jógúrt!

3. Kínóa-fyllt rauð paprika. Það gerist ekki mikið heilbrigðara en þetta. Með baunum fyrir prótein (þú gætir skipt út fyrir hallærðum kalkún þó að þú getir virkilega ekki verið án kjötsins), kínóa fyrir heilkornið þitt, rauð paprika fyrir grænmetið þitt og léttmætt mozzarella sem mjólkurvörur þínar, þetta er brunnur -hringlaga máltíð. Ljúktu því með helmingnum af mangó sem er skorið í sneiðar og dreyft með smá hunangi. Sælgæti!

Þetta er vissulega skemmtilegra en gamla matpýramídinn, er það ekki?

Jennipher Walters er forstjóri og meðstofnandi vefsíðna heilbrigðra lifandi FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hún er löggiltur einkaþjálfari, þjálfari í lífsstíl og þyngdarstjórnun og hópþjálfunarkennari, hún er einnig með MA í heilsublaðamennsku og skrifar reglulega um allt sem er líkamsrækt og vellíðan fyrir ýmis rit á netinu.

Umsögn fyrir