6 sjálfsvígsspurningar sem þú varst ekki viss um hvernig á að spyrja

Efni.

• Tungumál skiptir máli
• Af hverju telur fólk sjálfsmorð?
• Hvernig get ég vitað hvort einhver er að hugsa um sjálfsmorð?
• Er slæmt að spyrja einhvern hvort þeir finni fyrir sjálfsvígum?
• Hvernig á að ala upp sjálfsmorð
• Hvernig veit ég að þeir eru ekki bara að leita að athygli?
• Getur þú skipt um skoðun einhvers?
• Hvar get ég fundið fleiri úrræði?

Það getur verið erfitt að hugsa um sjálfsvíg - miklu minna talað um það. Margir hverfa frá viðfangsefninu og finnst það ógnvekjandi, jafnvel ómögulegt að skilja. Og sjálfsvíg vissulega dós vera erfitt að skilja, þar sem það er ekki alltaf ljóst hvers vegna maður tekur þetta val.

En almennt séð er sjálfsvíg oft ekki bara hvatvís. Fólk sem telur það gæti virst sem rökréttasta lausnin.

Tungumál skiptir máli

Sjálfsvíg er hægt að koma í veg fyrir, en til að koma í veg fyrir það verðum við að tala um það - og það skiptir máli hvernig við tölum um það.

Þetta byrjar með setningunni „fremja sjálfsmorð.“ Talsmenn geðheilbrigðis og aðrir sérfræðingar segja að þetta orðalag stuðli að fordómum og ótta og geti komið í veg fyrir að fólk leiti sér hjálpar þegar á þarf að halda. Fólk „fremur“ glæpi en sjálfsvíg er ekki glæpur. Talsmenn leggja til að „deyja af sjálfsvígum“ sem betri og vorkunnari valkostur.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um flókna þætti sem stuðla að sjálfsvígum. Við munum einnig bjóða leiðbeiningar um hvernig hægt er að hjálpa einhverjum sem gæti verið að íhuga sjálfsmorð.

Af hverju telur fólk sjálfsmorð?

Ef þú hefur aldrei hugsað um að taka þitt eigið líf geturðu átt erfitt með að skilja hvers vegna einhver myndi íhuga að deyja á þennan hátt.

Sérfræðingar skilja ekki einu sinni fullkomlega hvers vegna sumir gera það og aðrir ekki, þó að ýmsar geðheilbrigðismál og lífsaðstæður geti gegnt hlutverki.

Eftirfarandi geðheilsuvandamál geta öll aukið áhættu einhvers um sjálfsvígshugsanir:

• þunglyndi
• geðrof
• vímuefnaraskanir
• geðhvarfasýki
• áfallastreituröskun

Þó ekki allir sem lenda í geðheilbrigðismálum muni reyna eða jafnvel íhuga sjálfsmorð, þá spila djúpir tilfinningalegir verkir oft verulegan þátt í sjálfsvígshegðun og sjálfsvígshættu.

En aðrir þættir geta einnig stuðlað að sjálfsvígum, þar á meðal:

• sambandsslit eða tap á verulegu öðru
• missi barns eða náins vinar
• fjárhagsþrengingar
• viðvarandi tilfinningar um bilun eða skömm
• alvarlegt læknisfræðilegt ástand eða banamein
• lögfræðileg vandræði, svo sem að vera dæmdur fyrir glæp
• slæmar upplifanir í æsku, svo sem áföll, misnotkun eða einelti
• mismunun, kynþáttafordóma eða aðrar áskoranir sem tengjast því að vera innflytjandi eða minnihluti
• með kynvitund eða kynhneigð sem ekki er studd af fjölskyldu eða vinum

Að horfast í augu við fleiri en eina tegund neyðar getur stundum aukið sjálfsvígshættu. Til dæmis gæti einhver sem glímir við þunglyndi, fjárhagserfiðleika vegna atvinnumissis og lagaleg vandræði haft meiri sjálfsmorðsáhættu en einhver sem tekst aðeins á við einhverjar af þessum áhyggjum.

Hvernig get ég vitað hvort einhver er að hugsa um sjálfsmorð?

Það er ekki alltaf hægt að segja til um hvort einhver sé að íhuga sjálfsmorð. Sérfræðingar eru sammála um að fjöldi viðvörunarmerkja geti bent til þess að einstaklingur gæti haft sjálfsvíg í huga, en ekki allir sýna þessi merki.

Það er líka mikilvægt að hafa í huga að það að hugsa um sjálfsmorð leiðir ekki sjálfkrafa til tilrauna. Það sem meira er, þessi „viðvörunarmerki“ þýða ekki alltaf að einhver hugleiði sjálfsmorð.

Að því sögðu, ef þú þekkir einhvern sem sýnir eitthvað af eftirfarandi einkennum, þá er best að hvetja hann til að tala við meðferðaraðila eða annan heilbrigðisstarfsmann sem fyrst.

Þessi merki fela í sér:

• að tala um dauða eða ofbeldi
• að tala um að deyja eða vilja deyja
• aðgang að vopnum eða hlutum sem hægt væri að nota við sjálfsvíg, svo sem mikið magn af tilteknum lausasölulyfjum eða lyfseðilsskyldum lyfjum
• hraðar breytingar á skapi
• að tala um að vera föst, vonlaus, einskis virði eða eins og þeir séu að íþyngja öðrum
• hvatvís eða áhættusöm hegðun, þar með talin misnotkun vímuefna, kærulaus akstur eða að æfa jaðaríþróttir óöruggt
• úrsögn frá vinum, fjölskyldu eða félagslegum athöfnum
• sofandi meira eða minna en venjulega
• mikill kvíði eða æsingur
• rólegt eða rólegt skap, sérstaklega eftir órólega eða tilfinningalega hegðun

Jafnvel ef þeir eru ekki að íhuga sjálfsmorð, geta þessi merki samt bent til þess að eitthvað alvarlegt sé í gangi.

Þó að það sé mikilvægt að skoða heildarmyndina og ekki gera ráð fyrir að þessi merki gefi alltaf til kynna sjálfsvíg, þá er líka best að taka þessi merki alvarlega. Ef einhver sýnir merki eða einkenni skaltu skoða þau og spyrja hvernig þeim líði.

Er slæmt að spyrja einhvern hvort þeir finni fyrir sjálfsvígum?

Þú gætir haft áhyggjur af því að spyrja ástvini um sjálfsmorð gæti aukið líkurnar á því að þeir reyni það, eða að það að koma umræðuefninu til skila hugmyndinni í höfuðið á þeim.

Þessi goðsögn er algeng, en það er bara það - goðsögn.

Reyndar benda rannsóknir 2014 til þess að þær geti haft þveröfug áhrif.

Að tala um sjálfsmorð getur hjálpað til við að draga úr hugsunum um sjálfsvíg og getur einnig haft jákvæð áhrif á geðheilsuna þegar á heildina er litið. Og þar sem fólk sem íhugar sjálfsmorð líður oft ein getur spurt um sjálfsvíg látið þeim vita að þér þykir vænt um nóg til að bjóða upp á stuðning eða hjálpa þeim að fá faglega umönnun.

Það er þó mikilvægt að spyrja á gagnlegan hátt. Vertu beinn - og ekki vera hræddur við að nota orðið „sjálfsvíg“.

Hvernig á að ala upp sjálfsmorð

• Spurðu hvernig þeim líði. Til dæmis „Ertu að hugsa um sjálfsmorð?“ „Hefur þér dottið í hug að meiða þig áður?“ „Ertu með vopn eða áætlun?“
• Hlustaðu virkilega á það sem þeir segja. Jafnvel þótt það sem þeir eru að ganga í gegnum virðist ekki vera alvarlegt áhyggjuefni fyrir þig, viðurkenndu það með því að staðfesta tilfinningar sínar og bjóða upp á samkennd og stuðning.
• Segðu þeim að þér sé sama og hvetjið þá til að fá hjálp. „Það sem þér líður hljómar mjög sárt og erfitt. Ég hef áhyggjur af þér vegna þess að þú ert mjög mikilvægur fyrir mig. Get ég hringt í meðferðaraðila þinn fyrir þig eða hjálpað þér að leita að einum? “

Hvernig veit ég að þeir eru ekki bara að leita að athygli?

Sumir gætu litið á að tala um sjálfsmorð sem ekkert annað en beiðni um athygli. En fólk sem íhugar sjálfsmorð hefur oft hugsað um það í nokkurn tíma. Þessar hugsanir koma frá stað með mikinn sársauka og það er nauðsynlegt að taka tilfinningar þeirra alvarlega.

Aðrir gætu fundið fyrir því að sjálfsvíg væri eigingirni. Og það er skiljanlegt að líða svona, sérstaklega ef þú hefur misst ástvin þinn til sjálfsvígs. Hvernig gátu þeir gert þetta, vitandi sársaukann sem það myndi valda þér?

En þessi hugmynd er röng og hún gerir fólki sem íhugar sjálfsmorð í óhag með því að lágmarka sársauka. Þessi sársauki getur að lokum orðið svo erfiður að takast á við að það að hugsa um enn einn daginn virðist óþolandi.

Fólk sem kemur að sjálfsvígsmálum getur líka fundið fyrir því að það hefur orðið ástvinum sínum byrði. Í þeirra augum kann sjálfsvíg að líða eins og óeigingjörn athöfn sem mun hlífa ástvinum þeirra frá því að þurfa að takast á við þau.

Í lok dags er mikilvægt að huga að sjónarhorni þess sem glímir.

Löngunarhvötin er mjög mannleg - en löngunin til að stöðva sársauka líka. Einhver kann að líta á sjálfsmorð sem eina kostinn til að láta verki stöðva sig, þó að þeir geti eytt miklum tíma í að draga ákvörðun sína í efa, jafnvel kvöl yfir þeim verkjum sem aðrir finna fyrir.

Getur þú skipt um skoðun einhvers?

Þú getur ekki stjórnað hugsunum og gerðum einhvers, en orð þín og aðgerðir hafa meiri kraft en þú heldur.

Ef þú heldur að einhver sem þú þekkir sé í áhættuhópi fyrir sjálfsvíg, þá er betra að grípa til aðgerða og bjóða upp á hjálp sem er ekki þörf en hafa áhyggjur af því að hafa rangt fyrir sér og gera ekkert þegar þeir þurfa sannarlega á hjálp að halda.

Hér eru nokkrar leiðir sem þú getur hjálpað til:

• Taktu viðvörunarmerki eða hótanir um sjálfsvíg alvarlega. Ef þeir segja eitthvað sem varðar þig skaltu tala við einhvern sem þú treystir, svo sem vin eða fjölskyldumeðlim. Fáðu þér síðan hjálp. Hvet þá til að hringja í sjálfsvígssíma. Ef þú telur að líf þeirra sé í bráðri hættu skaltu hringja í 911. Ef þú tekur þátt í lögreglunni, vertu hjá manneskjunni allan viðureignina til að viðhalda tilfinningu um ró.
• Varadómur. Gætið þess að segja ekki neitt sem kann að virðast dómhörð eða hafna. Að láta í ljós áfall eða tóma fullvissu, svo sem „þér líður vel“, getur valdið því að þeir lokast bara. Reyndu að spyrja í staðinn hvað veldur sjálfsvígstilfinningum þeirra eða hvernig þú gætir hjálpað.
• Bjóddu stuðning ef þú getur. Segðu þeim að þú getir talað en vitaðu takmörk þín. Ef þú heldur að þú getir ekki svarað á gagnlegan hátt skaltu ekki láta þá vera á eigin spýtur. Finndu einhvern sem getur verið hjá þeim og spjallað, svo sem annar vinur eða fjölskyldumeðlimur, meðferðaraðili, traustur kennari eða jafnaldrastuðningur.
• Fullvissa þá. Minntu þá á gildi þeirra og segðu þá skoðun þína að hlutirnir muni batna, en leggðu áherslu á mikilvægi þess að leita til fagaðstoðar.
• Fjarlægðu mögulega skaðlega hluti. Ef þeir hafa aðgang að vopnum, lyfjum eða öðrum efnum sem þeir gætu notað til sjálfsvígs eða ofskömmtunar skaltu taka þau í burtu ef þú getur.

Hvar get ég fundið fleiri úrræði?

Þú getur ekki fundið þér í stakk búinn til að hjálpa einhverjum í kreppu eins vel og þú vilt, en umfram hlustun þarftu ekki (og ættir ekki) að reyna að hjálpa þeim á eigin spýtur. Þeir þurfa brýn stuðning frá þjálfuðum fagaðila.

Þessi úrræði geta hjálpað þér að fá stuðning og læra um næstu skref fyrir einhvern í kreppu:

• The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
• Textalína kreppu: Texti „HJÁ“ til 741741 (686868 í Kanada, 85258 í Bretlandi)
• Trevor björgunarlínan (tileinkuð aðstoð LGBTQ + ungmenna í kreppu): 1-866-488-7386 (eða sendu texta START í 678678)
• Trans Lifeline (stuðningur jafningja við transfólk og yfirheyrandi fólk): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 fyrir kanadíska hringjendur)
• Kreppulína vopnahlésdaganna: 1-800-273-8255 og ýttu á 1 (eða texta 838255)

Ef þú ert með sjálfsvígshugleiðingar og ert ekki viss um hvern þú átt að segja frá, hringdu þá strax eða sendu sms á sjálfsvígssíma. Flestir neyðarlínur bjóða upp á stuðning allan sólarhringinn, 7 daga vikunnar. Þjálfaðir ráðgjafar munu hlusta með samúð og bjóða leiðbeiningar um gagnleg úrræði nálægt þér.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar fela í sér asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðingu, matreiðslu, náttúrufræði, jákvæðni kynlífs og geðheilsu. Sérstaklega hefur hún lagt áherslu á að draga úr fordómum varðandi geðheilbrigðismál.