Hvers vegna svefnleysi gerir okkur svona reiða

Efni.

• Umsögn fyrir

Sem einhver sem þarf hellingur svefn til að virka, einn vitlausur nætursvefn getur auðveldlega fengið mig til að skella mér á alla sem líta svo fyndið á mig daginn eftir. Þó að ég hafi alltaf gert ráð fyrir að þetta væri persónuleikagalli sem þyrfti að versla, þá birtu nýjar rannsóknir í Journal of Neuroscience bendir til þess að það sé kannski ekki mér að kenna eftir allt saman. Í ljós kemur að svefnskortur getur skert getu þína til að stjórna tilfinningum þínum, sem veldur því að þú bregst of mikið við hversdagslegum áskorunum. (Þó, góðar fréttir, sýna nýlegar rannsóknir að svefnskortur er ekki eitthvað sem flestir Bandaríkjamenn þurfa að hafa áhyggjur af.)

Í rannsókninni uppgötvuðu vísindamenn frá háskólanum í Tel Aviv að ofs tilfinningaleg viðbrögð tengdust minni magni af REM (hröð augnhreyfing) svefn sem er mikilvæg fyrir minni, nám og andlega frammistöðu. Þeir fengu 18 sjálfboðaliða til að leggja tölur á minnið á meðan þeir neyddust til að hunsa truflandi myndir sem voru annaðhvort óþægilegar eða hlutlausar. Hver einstaklingur lauk minningarverkefninu á tveimur mismunandi dögum: einu sinni eftir venjulegan nætursvefn í sjö til níu klukkustundir og aftur eftir að hafa verið vakandi í sólarhring í röð. (Hljómar eins og versta martröð mín.)

Allan tímann voru vísindamenn að skrá heilastarfsemi og horfðu sérstaklega á amygdala og prefrontal cortex, hluta heilans sem vinna með tilfinningar (virkni í amygdala er meiri þegar við upplifum tilfinningar eins og reiði, ánægju, sorg, ótta, og kynferðisleg örvun).

Vísindamenn komust að því að þegar fólk var vel hvíld, brugðust amygdala þeirra eindregið við neikvæðu myndunum eins og búist var við og höfðu ekki áhrif á hlutlausar myndir. Þeir sem voru svefnvana sýndu álíka mikla virkni í amygdala fyrir bæði óþægilegu og hlutlausar ljósmyndir og virkni minnkaði verulega í tilfinningastýrandi forvöðvaberki. (Psst: Mun ein nótt af lélegum svefni hafa áhrif á æfinguna þína?) Í raunveruleikanum gæti þetta sýnt sig í gegnum venjulega hlutlausa atburði - sími sem hringir, kærastinn þinn spyr þig spurninga, línan hjá Starbucks - að gera þig vitlausan.

Í grundvallaratriðum gerir svefnskortur óvirkan getu heilans til að greina nákvæmlega á milli þess sem gefur tilefni til tilfinninga og viðbragða og þess sem ekki gerir. (Átakanlegt, vísindin sýna líka að svefnleysi getur aukið framleiðni í vinnunni.) Þannig að besta veðmálið er að halda öllum útbrotum eða ákvörðunum (gelta í símann, skella á kærastann þinn, storma út úr kaffihúsinu) og, jæja, sofðu á því. Vísindin segja hlutina í raun og veru vilja líta betur út á morgnana-svo framarlega sem þú færð zzz.

Áttu í vandræðum með að komast í átta tíma fegurðarhvíld? Við höfum fengið þig þakkláta með þessum vísindastýrðu aðferðum til að sofa betur.

Umsögn fyrir