Hvers vegna eru þjálfarar og úrvalsíþróttamenn allt um #RestDayBrags

Efni.

• Umsögn fyrir

Við gerum margt fyrir Insta. Við sýnum síðustu æfingu okkar með sveittri selfie. Við státum auðmjúklega af nýjasta keppnisdagsblinginu okkar. Við erum stolt af #NoDaysOff og fögnum öðrum vondum sem glotta og bera sársaukann og þynna sig í gegnum æfingu eða keppni.

Hvað við ekki gera? Státaðu af epískum hvíldardögum okkar. Þangað til núna, það er.

Fyrr á þessu ári tísti Amelia Boone, ofurhlaupari og heimsins erfiðasti muddermeistari, til 18.000+ fylgjenda sinna: „Fólk stærir sig ekki af hvíldardögum eins og þeir stunda „epísku“ hlaupin sín, en þeir ættu að gera það.

Hún ætti að vita það. Boone var efst í hindrunarbrautarkappakstursheiminum (OCR) þegar hún hlaut tvö álagsbrot (í lærlegg og sacrum). Hún hefur eytt stærsta hluta síðasta árs í að æfa sig, jafna sig og undirbúa endurkomu sína í úrvals kappakstur. Hún hefur líka verið sátt við hvíldina-mikla hvíld.

Í fyrstu var hléið erfitt. Enda á virkt fólk í erfiðleikum með að taka sér frí. Auk þess er pressa á að halda í við Joneses á samfélagsmiðlum með því að hækka nýjasta íþróttaafrekið.

En meiðslin leiddu til þess að Boone fór í lið með ólympíusundkonunni Caroline Burckle og hlauparanum Jonathan Levitt til #MakeRestGreatAgain. Í febrúar stofnuðu þeir hvíldardag Brags reikning á Twitter og Instagram.

Hugsaðu um það sem samfélags- og hópmeðferðarfund fyrir okkur sem glímum við að taka okkur frí þar sem það er í lagi að sleppa egóinu og segja: "Ég er þreyttur. Ég fékk mér blund í stað þess að æfa." Og þeir eru að tala um fullkomna og heildarhvíld (ekki virkan bata) -hugsun: hanga úti eða í sófanum þínum, renna á þjöppunarermi og njóta góðs matar og drykkjar. Íþróttamannahópurinn vonast til að breyta umræðunni um þá hugmynd að meira sé alltaf betra.

Og þeir hafa rétt fyrir sér. Venjulegir áætluðir hvíldardagar eru lykilatriði í þjálfun. Án réttrar hvíldar er hætta á meiðslum, kulnun og þreytu eins og við greindum frá í 9 ástæðum til að sleppa líkamsþjálfun þinni. Auk þess þurfa vöðvarnir hvíld til að gera við örskemmdir og styrkjast.

Tilbúinn til að hrósa þér fyrir hinn epíska hvíldardag? Taktu þátt í samtalinu á Twitter og Instagram með því að fylgja #restdaybrags, #epicrestdays, #LemmeSeeYaLazy og #MakeRestGreatAgain. Farðu nú að hvíla þig!

Umsögn fyrir