Hvers vegna er sóun á ónýtum hlutum mikilvægt fyrir heilsuna þína

Efni.

• Umsögn fyrir

Núvitund er að hafa augnablik og með lista yfir kosti sem lesa eins og heilagur gral heilsa (léttir kvíða, langvarandi sársauka, streitu!), Það er ekki erfitt að sjá hvers vegna. En með svo mikla áherslu á, ja, halda einbeitingu, að njóta svolítið hugarlausrar niðurdvalar-fletta í gegnum Instagram, villast í Netflix biðröðinni þinni, fara á milli kattamyndbanda á netinu-líður eins og skítugt lítið leyndarmál. Vegna þess að svona efni? Það er í rauninni að eyðileggja líf þitt, að minnsta kosti samkvæmt hverri smellu-baity fyrirsögn.

En hér er umhugsunarefni: Hefur svæðisbundin ávinning líka?

Sérfræðingar segja Já, og þeir hafa kallað þá tíma þegar þú ferð ómeðvitað út hugarflakk. „Það er mikils virði að sleppa huganum reglulega... leyfa sjálfum þér að eiga þær stundir þegar þú slakar á og leyfir heilanum að yfirgefa hér og nú,“ segir Jonathan Schooler, Ph.D., prófessor í sálfræði og heilavísindum við háskólann í Kaliforníu, Santa Barbara. Úff! Nú getur þú skammast þín fyrir það að þú hefur verið að leita að fullkomna emoji til að senda vini þínum síðustu fimm mínútur, ekki að leita að hugleiðslu á Headspace.

Svo nákvæmlega hvers vegna er bilið svona gagnlegt?

Það veitir þér endurnýjun.

„Sumir telja að andleg örvun sé ótakmarkað úrræði,“ segir Schooler. "En það eru rannsóknir sem sýna hvort þú ert með verkefni, og frekar en að gera það stöðugt, þá tekurðu pásur, þú lærir í rauninni meira. Svo ég tel að það sé ávinningur af því að láta hugann leika og reika, jafnvel þótt það sé bara fyrir fimm mínútur. Þú munt koma aftur með ferskt sjónarhorn. "

En vertu hjá okkur í eina sekúndu. Að gefa heilanum andann þýðir ekki að eyða hverri helgi í að horfa á Alvöru húsmæður eða þráhyggjulega að skoða samfélagsmiðla á hverri sekúndu. „Jafnvel aðeins fimm mínútna hlé er gagnlegt,“ segir Schooler. Helst myndir þú láta heilann vera aðgerðalaus meðan þú gengur í gegnum náttúruna eða hlustar á afslappandi tónlist, en öll jákvæð og krefjandi verkefni eru í lagi, bætir hann við.

Það hvetur til sköpunargáfu.

Daglegt amstur gefur þér í raun ekki tækifæri til að síast yfir vandamálum, eða tækifæri til að stíga til baka og öðlast yfirsýn, segir Schooler. Lífið getur orðið endurtekið. Hugsaðu um það: Ef yfirmaður þinn biður þig um að koma með lausn á vandamáli, muntu líklega fara með hvaða viðbragðssvar sem þér dettur í hug. En smá slökunartími gefur heilanum möguleika á að nota mismunandi svæði og það getur ýtt undir nýjar hugmyndir og hugsanir.

Það þýðir ekki að þú ættir að reka út í dagdraum í miðjum sölufundi-það er tíminn til að æfa smá núvitund.

Það setur markmið þín í brennidepli.

Ein rannsókn sem birt var í Landamæri í sálfræði komist að því að þegar hugurinn þinn er ekki "á" og þú gefur heilanum þínum hvíld, þá fer hann náttúrulega að hugsa um framtíðina. Hér hélst þú að þú værir að sóa tíma, en jafnvel í uppvakningaaugum þínum var heilinn þinn að gera úttekt á fimm ára áætluninni þinni.

Það dregur úr leiðindum.

Til að vera raunverulegur, þá eru sumar aðstæður einfaldlega ekki svo notalegar og eru skemmtilegri þegar þú ert í eigin heimi. „Hugarflakk getur verið dásamlegt meðan þú ert að vinna, þegar þú ert að bíða í biðröð eða jafnvel þrífa salerni,“ segir Ellen Hendrikson, doktor, sálfræðingur í Cambridge, MA. "Að leyfa huganum að vera ekki viðloðandi allan tímann er í raun gjöf. Heilinn hefur getu til að horfa fram eða aftur í tímann, sem gerir okkur kleift að rifja upp, skipuleggja og horfa fram í gleðilega tilhlökkun."

Plús eitt fyrir þessi kattamyndbönd.

Umsögn fyrir