Af hverju þú ættir að ganga í gönguhóp

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú gætir hugsað þér gönguhópa sem afþreyingu fyrir, segjum bara, a öðruvísi kynslóð. En það þýðir ekki að þeir ættu að vera utan radarsins þíns allir saman.

Gönguhópar bjóða upp á breitt úrval af bæði líkamlegum og andlegum heilsufarslegum ávinningum-fyrir fólk í allt aldur, segir í nýrri metarannsókn í British Journal of Sports Medicine. Rannsakendur greindu 42 rannsóknir og komust að því að þátttakendur í rannsókninni sem stunduðu gönguhópa úti sáu verulega bata í blóðþrýstingi, hjartsláttartíðni, líkamsfitu, BMI prósentum og lungnastarfsemi. Félagslegir göngugrindur voru einnig verulega minna þunglyndir-sem er skynsamlegt miðað við allt sem við vitum um andlega heilsu ábata af hreyfingu. Auk þess sýna fyrri rannsóknir að hægja á rúllunni getur í raun verið hollara fyrir þig en að hlaupa.

Og, hey, jafnvel þó þú fáir daglegan skammt af æfingu frá venjulegri hástyrkisrútínu, þá er eitthvað að segja um hópstuðning, sem hefur verið sýnt fram á að hjálpa þér að halda þér við þyngdartap og líkamsræktarmarkmið, en veita þér meðferðarþáttur. (Lestu meira um það hér: Ættir þú að æfa einn eða með hóp?)

Siðferði sögunnar? Náðu í nokkra vini (eða finndu gönguhóp nálægt þér í gegnum síður eins og Meetup) og talaðu við það á meðan þú gengur það út!

Umsögn fyrir