Af hverju þú ættir að gefa MMA skot

Efni.

• Umsögn fyrir

Blönduð bardagalistir, eða MMA, hafa orðið gríðarlega vinsæl á undanförnum árum þar sem aðdáendur hafa tekið þátt í blóðugum, óviðráðanlegum búrbardögum. Og Ronda Rousey-ein besta bardagamaðurinn, karl eða kona, sem íþróttin hefur séð-hefur verið að sanna að konur geta verið bæði fallegar og vondar í hringnum. Hún vinnur alla mögulega titla og lítur vel út að gera það! (Skoðaðu þessar 15 sinnum Ronda Rousey hvatti okkur til að sparka í rass!)

En þó að þú þekkir íþróttina fyrir áhorfið, þá veistu kannski ekki hversu frábær æfing hún er. Margar konur sjá öll slagsmál, líkamsstöðu og blóð í hringnum og eru of hrædd til að reyna það. En ekki aðeins er MMA mögnuð líkamsþjálfun í heild, hún er í raun öruggari í heildina en hnefaleikar, hefðbundið uppáhald í líkamsrækt, segir í nýrri rannsókn.

Það er algerlega hægt að fá morðingjaæfingu á öruggan hátt, segir Kendra Ruff, einkaþjálfari og MMA bardagamaður á landsvísu. Sjálf varð hún ástfangin af íþróttinni eftir að hafa orðið þreytt á að vera „mjó feit“ og hafa enga vöðva. Byrjað var á auðveldum hnefaleikum og æfingum með æfingum, hún var ánægð með að sjá vöðva byrja að spretta út alls staðar.Þannig að hún byrjaði að bæta við fleiri og fleiri glímum, hnefaleikum og líkamsþyngd færist í líkamsþjálfunina (reyndu að byrja með 20 mínútna líkamsþjálfun okkar til að hjálpa þér að komast í form, fá tóna og halda áfram með daginn). Já, hún varð brjálæðislega sterk, en jafnvel betri, segir hún fannst sterkari.

„Að taka MMA er næstum eins og að eiga leynivopn,“ segir hún. „Ég er ekki hurðamotta lengur og um nóttina í bænum veit ég að ég get dregið dúlluna úr vasanum ef ég þarf.“ Hún bætir við að MMA æfingar hennar hafi einnig veitt henni heilbrigt útrás þegar hún var að ganga í gegnum erfiða skilnað. „Í MMA hefurðu leyfi til að vera sterk,“ útskýrir hún. "Þú vilt hafa öfluga fætur og sterka handleggi, ekki bara vegna þess að þeir líta vel út heldur vegna þess að þeir eru virkir. Það er styrkjandi."

En þú þarft ekki að vera faglegur bardagamaður til að vinna eins og einn. Til að prófa það sjálfur mælir Ruff með því að leita að byrjendatímum sem nú eru í boði í mörgum líkamsræktarstöðvum. Búast við að æfa gólfhreyfingar, eins og grappling og rolling; sparkbox æfingar; og hefðbundnari hreyfingar, eins og burpees og armbeygjur. Hins vegar, ef líkamsræktarstöðin þín er ekki með þá skaltu leita að MMA sérstökum líkamsræktarstöðvum á þínu svæði. Margir munu bjóða upp á konur eingöngu með áherslu á sjálfsvörn og almenna skilyrðingu í stað blóðíþrótta. Og, segir hún, ekki vera hræddur við að fara út um allt. Þú munt ekki aðeins fá betri líkamsþjálfun heldur muntu skemmta þér betur og byggja upp sjálfstraust þitt á hæfileikum þínum.

Ef heimaæfingar eru meiri hraði þinn skaltu prófa þessa líkamsþjálfun Ruff sem er sérstaklega hönnuð fyrir Lögun lesendur sem fela raunverulegum MMA hreyfingum í rútínu sem þú getur gert hvar sem er, hvenær sem er, enginn búnaður nauðsynlegur: MMA þjálfunaráætlun: Komdu í bardagaform.

Umsögn fyrir