Gæti Jóga vekjaraklukka umbreytt morgnana þína?

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef ég þyrfti að einkenna tóninn sem venjulega vekjaraklukkan mín setur fyrir daginn framundan eftir að hún skelfir mig í meðvitund, myndi ég kalla það „oflæti“. Það hjálpar ekki að ég slær snooze að meðaltali tvisvar til þrisvar sinnum heldur. Ekki beinlínis "heilsaðu deginum með drifkrafti!" eins konar atburðarás.

Þess vegna heillaðist ég af Yoga Wake Up, appi sem sendir jógakennara að rúminu þínu (nánast, auðvitað - ekki vera skrípaleikur) til að vekja þig til að vakna með róandi leiðbeiningum og teygjum með leiðsögn.

„Við höfum fengið fullt af fólki til okkar og sagt að þetta sé í raun að breyta morgundeginum mínum,“ segir Lizzie Brown, en eiginmaður hennar og meðstofnandi, Joaquin Brown, fékk fyrstu hugmyndina á Jen Smith Spirit Yoga námskeiðinu í Equinox í Los Angeles.

Í stað þess að enda bara með savasana byrjaði bekkurinn með því líka og hvernig Smith létti fólki úr hvíldarstöðu í virkan hluta bekkjarins fékk hann til að halda að sama hugtakið væri hægt að beita við að standa upp og fara upp úr rúminu.

Hvernig það virkar

Forritið hýsir nú meira en 30 „vakningar“ og nýjum er bætt við í vikunni. Hver þeirra er hljóðritun af kennara (þú kannast kannski við þekkta jóga eins og Rachelle Tratt og Derek Beres) sem er á bilinu fimm til 15 mínútur að lengd. Og þeir keyra sviðið hvað varðar stíl, allt frá þakklætisbænarhugleiðslu sem lofar því að það „kalli á nærveru alhliða ástarorkunnar“ í hreinar líkamlegar teygjur með smá ásetningssetningu. Þú hleður bara niður því sem þú vilt (sumt er ókeypis; annað borgar þú fyrir), velur það og stillir vakningartímann þinn.

Ég reyndi það

Áður en ég stillti mína fyrstu jógaviðvörun rakst ég á tvö atriði. Einn: Maðurinn minn fer venjulega á fætur klukkutíma eða tveimur seinna en ég, sem þýðir að ég slökkva venjulega á vekjaranum eins fljótt og hægt er til að reyna að trufla hann ekki. Hann er virkilega góð íþrótt, en ég er nokkuð viss um að ég snúi og snúi mér að hljóðinu úr regnskógarhljóðum klukkan 6 að morgni. Í öðru lagi: Hann er stór strákur, og mjög litli hundurinn minn er með bragð sem hún gerir að kalla "verðast eins stór og hægt er í rúminu á kvöldin," sem þýðir að það er ekki mikið pláss í drottningarrúminu okkar fyrir lengjandi asanas. (Kannski ætti Yoga Wake Up að eiga samstarf við dýnufyrirtæki til að bjóða California King afslætti?)

En á degi þegar maðurinn minn þurfti að fara á fætur fyrr en venjulega, setti ég "Gentle Dawn Extended" eftir Laurel Erilane til að vekja mig. Síðan, einni mínútu áður en hún var sett af stað (ég sver það), hoppar hundurinn minn upp úr rúminu og byrjar að væla við hurðina, svo áður en ég leyfi mér að vekja mig á Zen hátt, verð ég að standa upp og gráta hleyptu henni út úr herberginu. Ég fer aftur upp í rúm og loka augunum í 30 sekúndur og býst við blíðri dögun.

Fyrst heyri ég róandi náttúruhljóð og síðan segir rödd Erilane mér að sveifla fingrum og tám hægt og rólega. Það eru nokkrar afslappaðar stellingar í rúminu, og þá segir hún mér að standa upp og síðan fylgja stuttar beygjur fram á við, hundur niður á við, barnastelling og kattakýr. Þegar því er lokið finnst mér vöðvarnir mun vaknari en venjulega á þann hátt sem ég gæti örugglega vanist.

„Jafnvel bara að gera 10 mínútur af framfellingum, kannski nokkrum sólarkveðjum ... þú losar bara allt nóg til að auðvelda þér það sem eftir er dags,“ segir Brown.

Mér finnst ég líka vera rólegri og einbeittari en venjulega, eins og ég sé að byrja daginn með jarðbundnara hugarfari. Það er það sem ég er að hugsa um þegar ég er á leiðinni að kaffivélinni, auðvitað.

Þessi grein birtist upphaflega á Well + Good.

Meira frá Well + Good:

Læknaðu sálarlíf þitt með jógaþjálfun

Jógaserían til að gera þig að ofurhetju á og úr mottunni

5 snilldar ráð til að stunda jóga heima

Umsögn fyrir