Jógastíll afkóðaður

Efni.

• Umsögn fyrir

Hatha jóga

Uppruni: Kynnt á Indlandi á 15. öld af hindúa vitringi, Yogi Swatmarama, Hatha stellingar - Hundur sem snýr niður á við, Kóbra, Örn og Hjól til dæmis - mynda flestar jóga raðir sem stundaðar eru í dag.

Heimspeki: Markmið Hatha jóga er að brúa líkama og huga með önduninni í röð líkamlegra stellinga sem kallast asanas.

Við hverju má búast: Undirbúðu þig fyrir milda rútínu sem inniheldur oft sólarkveðjur, jafnvægisstellingar, frambeygjur og afturbeygjur til að vinna líkamann og einbeita huganum. Þessar hreyfingar leiða allar til loka slökunar - hinna sælu savasana-í lok kennslustundar.

Prófaðu ef…

... þú vilt auðveldan bekk sem mun krefjast án yfirþyrmandi.

Ashtanga jóga

Uppruni: Eitt af elstu jógaformunum, Ashtanga jóga var fyrst skráð í fornum indverskum handritum, en vakið til lífsins af K. Pattabhi Jois, sem hefur kennt það síðan 1948. Ashtanga (sem þýðir bókstaflega á átta limir jóga) er undir áhrifum frá Patanjali Jóga sútrur, jógísk leiðarvísir fyrir innihaldsríkt líf.

Heimspeki: Ashtanga tæknin hefur áhyggjur af því að tengja saman öndun og hreyfingu-einnig þekkt sem vinyasa. Ítarlegri iðkun nýtir dristi (augnaráðið) og hljómsveitir (innri líkamslæsingar), sem aðstoða við að halda krefjandi stellingum röðarinnar.

Við hverju má búast: Hugsaðu um hefðbundna Ashtanga sem Zen form jóga. Þú munt flæða frá stellingu til stellingu með andardrættinum þínum - enga leikmuni, enga tónlist og enga sjálfshjálparfyrirlestra - vera til staðar í augnablikinu. Þú munt vinna þér inn savasana, síðustu slökunarstöðu, með mikilli handleggsstyrkingu chaturangas, inversions og aðrar háþróaðar stellingar.

Prófaðu ef…

... þú ert að leita að æfingum í gamla skólanum sem eiga rætur sínar að rekja til hefðar en stefnu.

Kundalini jóga

Uppruni: Táknræn hvít túrban-þreytandi Yogi Bhajan er nútímahugsjónamaðurinn sem kom með þetta forna jógaform til vesturs árið 1969. Nemendur flykkjast til Kundalini rannsóknarstofnunarinnar í Nýju Mexíkó til að fá vottun.

Heimspeki: Þetta dularfulla jógaform beinist að öndun og söng - og síður á hreyfingu. Stýrð öndun er æfð til að skapa andlega umbreytingu með því að losa um kraftmikla Kundalini orku sem er að finna við botn hryggsins.

Við hverju má búast: Kundalini upplifunin er nokkuð frábrugðin dæmigerðum flæðitímanum þínum. Undirbúðu þig fyrir mikla öndun sem getur látið reynslulausa tilfinningu fyrir haus, en haltu því við til að njóta verulegrar orkuaukningar og ró í huga þegar æfingu lýkur.

Prófaðu ef…

… þú ert að leita að meira en bara jógalíkama og vilt vinna úr innri jógíska andanum.

Iyengar jóga

Uppruni:B.K.S Iyengar-taldi stærsta núlifandi jógakennara í heimi-er höfundur Iyengar jóga, sem kom fram á Indlandi 1975. Vinsældir jóga á vesturlöndum má rekja til Iyengar, en tækni hennar er mest notaða form Hatha jóga.

Heimspeki: Nákvæm áhersla á skipulagssamsetningu (oft með hjálp leikfanga, svo sem kubba og ólar) er það sem gefur Iyengar jóga mikla heilindi og gerir það að grundvelli margra snúningsstíla jóga.

Við hverju má búast: Undirbúðu þig til að vinna fæturna með fullt af standandi og jafnvægisstöðum sem dreifast um röðina. Kennarar eru mjög munnlegir, leiðrétta rangstöðu og hvetja til fulls þátttöku fótleggja og kjarna í hverri stellingu. Þú munt koma fram með nýjum styrk og sjálfstrausti sem nær út fyrir mottuna.

Prófaðu ef…

... þér líkar við skýrar kennslu. Eða ef þú ert með blúsinn-er sagt að þessi meðferðarvenja létti þunglyndi, kvíða, reiði og þreytu.

Endurheimt jóga

Uppruni:Judith Lasater, doktor í austur-vestrænni sálfræði, sjúkraþjálfari og stofnandi Jóga Journal, er yfirvaldið yfir þessu afslappandi, meðferðarformi jóga, sem átti uppruna sinn í Bandaríkjunum á áttunda áratugnum.

Heimspeki: Markmiðið er að berjast gegn líkamlegum og andlegum áhrifum daglegs streitu og létta á algengum kvillum eins og höfuðverk, bakverkjum, kvíða og svefnleysi með því að nota hvíldarstöðu og djúpa öndunartækni.

Við hverju má búast: Ekki koma tilbúinn fyrir æfingu - þessir rólegu tímar snúast eingöngu um að endurnýja líkamann í "blundartíma" umhverfi. Búast við því að nota fullt af leikmuni (bólstrar, teppi og ól) til að slaka á í óvirkum stellingum á meðan kennarinn leiðir þig í gegnum líkamann og hvetur til losunar.

Prófaðu ef…

... þú elskar síðustu tíu mínúturnar í jógatíma-savasana. Öll klukkustundar endurreisnartíminn krefst ekkert annað en að sleppa.

Bikram jóga

Uppruni: Árið 1973, Choudhury Bikram kom með þessa tegund af "hot yoga" til Bandaríkjanna, og laðaði fljótt að sér frægt fólk og fjölda unnenda til að búa til margra milljóna dollara um allan heim.

Heimspeki: Meira eins og boot camp en miðlunarstund, markmiðið með þessu öfluga jógaformi, samkvæmt Bikram, er einfaldlega að gefa líffærum, bláæðum, vöðvum og liðböndum "allt sem þeir þurfa fyrir bestu heilsu og hámarksvirkni."

Við hverju má búast: Slepptu jóga legghlífum og veldu stuttbuxur og sportbh. Herbergið er hitað upp í 105 gráður til að hjálpa þér að teygja dýpra og losa fleiri eiturefni í gegnum kerfisbundna rútínu með 26 stillingum sem eru endurteknar í gegnum erfiða 90 mínútna tíma.

Prófaðu ef…

… Þú hefur einhvern tíma sagt að jóga sé „of auðvelt“.

Jivamukti jóga

Uppruni: Þessi nútímalega, vitsmunalegi jóga stíll spratt upp úr David Life og Sharon Gannon vel þekkt stúdíó í New York árið 1984.

Heimspeki: „Ósjálfrátt andlegt,“ Jivamukti var búið til til að koma dýpt austurlenskrar jógískrar heimspeki í daglegt líf vestra. Að fagna lífsstíl án ofbeldis og takmarkalausum möguleikum einstaklingsins er kjarninn í þessari iðkun, sem þýðir bókstaflega frelsun meðan á lífi stendur.

Við hverju má búast: Farðu inn í reykelsisfyllta stúdíóið, taktu eftir ramma myndunum af ríku ættinni frá Jivamukti guru og búðu þig undir flýtiflokk sem stillir á breitt svið tónlistar frá Bítlunum til Moby. Kennslustundir innihalda venjulega söng í sanskrít, hugleiðslu, öndunarvinnu og andlegt þema ofið í gegnum 90 mínútna æfingu.

Prófaðu það ef ...

...þú ert að leita að því að bæta meira um við dúnhundana þína. Eða ef þú vonast bara til að sjá innsýn í dygga nemendur Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, og Christy Turlington æfa við hliðina á þér.

Yin jóga

Uppruni: Þetta forna jógaform á rætur að rekja til Kína, en hefur nýlega verið nútímavætt af Paul Grilley, jógí í Kaliforníu sem er nú samheiti við Yin jóga.

Heimspeki: Yin, sem er hægari og innra með sér jóga, leggur áherslu á að dýpka líkamsstöðu, teygja bandvefina og vinna að því að skapa meiri sveigjanleika.

Við hverju má búast: Undirbúðu þig til að kynna þér mjaðmir, mjaðmagrind og lægri hrygg-og þéttleika þeirra. Þú munt finna fyrir áskorun til að vera afslappaður og einbeittur í þeim stóra tíma sem þú ert haldinn í stellingunum - stundum allt að tíu mínútur.

Prófaðu það ef…

... þú vilt dýpka sveigjanleika þinn og miða á þéttar læri, mjaðmir og bak.

Baptiste Power Yoga

Uppruni: Innblásin af hraðskreiðari formum jóga (Ashtanga, Iyengar og Bikram), klædd í bandana Baron Baptiste, innfæddur maður í San Francisco, bjó til sitt eigið form jóga sem elskað var af frægt fólk og atvinnumenn í íþróttum-snemma á tíunda áratugnum.

Heimspeki: Að sögn stofnandans snýst Baptiste Power Yoga um aðlögun. Skorað er á nemendur að aðlagast röð af Hatha-byggðum stellingum sem stöðugt, með tímanum, byggja hita, umbreyta líkamanum og skapa sterkari vöðva og draga úr spennu.

Við hverju má búast: Engar styttur af Ganesha í þessu stúdíó-Baptiste Power Yoga líkjast uppáhalds líkamsræktartímanum þínum. Vertu tilbúinn til að svitna, andvarpa og sparka því hærra en þú hélt að þú gætir.

Prófaðu ef…

… þú kallar jógakennarann ​​þinn „leiðbeinanda“ - ekki „gúrú“.

Anusara jóga

Uppruni: Stofnað árið 1997 af Jón vinur, Anusara er eitt ört vaxandi form jóga með yfir 1.000 löggiltum kennurum og hundruðum þúsunda dyggra nemenda um heimsins hvetjandi viðurnefni vinarins, "Jógamógúllinn."

Heimspeki: Anusara leggur mikla áherslu á samstillingu - og það sem Friend kallar orkulykkjur, sem hjálpa nemendum að tengjast líkama sínum og fínstilla form sitt. Með sterkar rætur í jákvæðri hugsun og andlega hugsun, Friend taldi hjartamiðaða Anusara vera „jóga já“.

Við hverju má búast: Nemendur fara heitir og óljósir með hitaframleiðandi æfingu og upplífgandi lítill prédikunum af Anusara tímum. Búast við að æfa með fullt af Lululemon-klæddum, Starbucks-sopa nemendum sem njóta hvetjandi smáatriða og athygli á aðlögun í hverju asana þeirra.

Prófaðu ef…

… þú þráir að "finna sjálfan þig" eins og Julia Roberts gerði í Borða biðja elska. Leiðtogi Ganeshpuri ashrams sem lýst er í stórmyndinni er fyrrum sérfræðingur Friend.

Umsögn fyrir