Þú sagðir okkur: Melinda frá Melinda's Fitness Blog

Efni.

• Umsögn fyrir

Sem gift fjögurra barna móðir, tveir hundar, tveir naggrísir og köttur - auk þess að vinna að heiman ásamt tveimur börnum sem eru ekki enn í skóla - veit ég örugglega hvernig það er að vera upptekinn. Ég veit líka hversu auðvelt það er að koma með afsakanir til að vinna ekki út. Sannleikurinn er sá að allir geta komið með afsökun eða 12 um hvers vegna þeir virðast bara ekki finna tíma til að vinna sig út. Að því sögðu er lausnin einföld: Þú verður að gefa þér tíma.

Hvað þýðir það fyrir þig? Það þýðir að þú þarft að finna út hvaða tíma dagsins er best fyrir þig og halda þig við hann. Þetta getur þýtt að færa fórnir eins og að fara á fætur 30 mínútum fyrr á hverjum degi, vinna í hádegishléinu, æfa eftir vinnu eða skera 30 mínútur frá sjónvarpsáhorfinu á kvöldin.

Einn stærsti misskilningurinn um að komast í form er að það tekur tíma af þjálfun á hverjum degi. Það er einfaldlega ekki satt. Besta ráðið sem ég hef fyrir aðrar önnum kafnar mömmur og pabba, eða þá sem eru uppteknir við aðrar skyldur, er að skipuleggja líkamsþjálfunartímann þinn eins og þú myndir ráðfæra þig við lækni eða jafnvel í sturtu. Það gæti hljómað asnalegt, en auðveldasta leiðin til að halda skuldbindingu er að bæta tíma í áætlun þína til að æfa og að lokum verður það venja. Ef þú vilt það nógu mikið, muntu finna tíma til að gera það. Það eru fullt af æfingum sem þú getur gert á stuttum tíma. Þar á meðal eru hringþjálfunaræfingar og millibilsþjálfun á mikilli ákefð. Þú þarft ekki að hlaupa 17 mílur á dag (nema þú hafir auðvitað gaman af því).

Líkamsræktarblogg Melinda byrjaði sem mjög persónuleg frásögn af æfingum mínum eftir að hafa eignast börn; sérstaklega, það skjalfestir hvernig ég missti 50 kílóin sem ég þyngdist á síðustu meðgöngu. Þú getur enn fundið þessar byrjunaræfingar á síðunni í dag, sem og þær nýjustu mínar. Undanfarin þrjú ár hefur það orðið stærra en ég hafði nokkurn tíma ímyndað mér. Til viðbótar við daglegar æfingar, deili ég einnig ráðleggingum um hollt mataræði, ástar-og-haturssambandi mínu við hjartalínurit, mikilvægi styrktarþjálfunar, ráðleggingar um vörur og fleira.

Aðalmarkmið mitt er að hjálpa og sannfæra aðrar konur um að þær geti byggt draumalíkama sinn - á hvaða aldri sem er! Eina manneskjan sem stoppar þig ert þú. Gleymdu afsökunum og við skulum byrja!

Umsögn fyrir