Verkefnalisti fyrir heilbrigð brjóst

Efni.

• Umsögn fyrir

Taktu hlutina í þínar eigin hendur

Leggðu dag sem er auðvelt að muna til hliðar til að gera sjálfspróf, svona fyrst í hverjum mánuði. Leiðbeiningar: Stattu frammi fyrir spegli í fullri lengd, haltu handleggjunum við hliðina og lyftu þeim síðan yfir höfuðið. Skannaðu húðina fyrir grunsamlegum hætti, svo sem dimpling, puckering, roði, útbrot eða þroti. Á meðan þú ert í sturtu skaltu nota fingurgóm á annarri hendinni til að skoða brjóstin þín í hringhreyfingu, byrja á ytri jaðri og vinna þig inn í átt að geirvörtunni. Sjónauka svæðið við hliðina á handleggnum líka. Ef þú finnur fyrir klumpi eða einhverju óvenjulegu skaltu bíða í gegnum eina tíðahring og athuga það aftur. Ef það er enn til staðar skaltu hringja í lækni til að skipuleggja próf. Gerðu bakgrunnsskoðun

Finndu út hvort þú ert með fjölskyldusögu um brjóstakrabbamein (farðu nokkrar kynslóðir aftur í tímann ef þú getur) og deildu þeim upplýsingum með lækninum þínum." Um 10 prósent brjóstakrabbameins eru arfgeng, af völdum breytinga á frumum sem kallast BRCA1 og BRCA2, og þess vegna er það afar mikilvægt fyrir læknirinn þinn til að vita hvort þú fellur í þennan áhættusama flokk, “segir Marisa Weiss, læknir og ekki gleyma að athuga hlið föður þíns, alltof algengt aðgerðaleysi, samkvæmt rannsókn hjá Virginia Commonwealth Þú veist að þú ættir að láta lækninn þinn athuga brjóst meðan á árlegu prófi stendur, en hvað annað geturðu gert til að auka brjóstaheilbrigði þína? Nóg. Byrjaðu á þessum fimm aðferðum. Háskólinn í Massey CancerCenter. Þar sem helmingur genanna þinna kemur frá pabba mun saga um brjóstakrabbamein í fjölskyldu hans hafa jafn áhrif á áhættuna þína.Fáðu skimað

Bandaríska krabbameinsfélagið mælir með því að fá brjóstamyndatökur á hverju ári frá 40 ára aldri (konur með fjölskyldusögu ættu að byrja 10 árum fyrr en aldur ættingja við greiningu). Vantar þig hnút? Fáðu ókeypis áminningu í tölvupósti á cancer.org/mammogramreminder. Rannsakendur við Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, greindu nýlega frá því að áminningar í tölvupósti og síma geti aukið fjölda kvenna sem fara reglulega í prófið.Fara á skrá

Ef þú hefur farið í stafrænt brjóstamyndatöku skaltu íhuga að geyma það í National Digital Medical Archive (ndma.us). Ókeypis þjónustan safnar, stjórnar, geymir og sækir stafrænar myndir og tengd heilsufarsgögn, sem gerir læknum auðveldan aðgang að sjúkraskrám þínum.Ganga, hlaupa eða hjóla þig að lækningu

Góðgerðarviðburðir gera þér ekki aðeins kleift að safna peningum fyrir málefni, heldur hjálpa þér líka að tengjast öðrum, læra meira um sjúkdóminn og byggja krabbameinsfyrirbyggjandi æfingar inn í rútínuna þína. Fourto skoða: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) og Susan G.Komen Race for the Cure (komen.org). Frekar Pilates? Lestu „A Better Reason to Firm Your Belly“ (eða visitpilatesforpink.com) til að fá upplýsingar um námskeið víðsvegar um landið sem safna peningum fyrir rannsóknir á brjóstakrabbameini.

Umsögn fyrir