Hjartasjúkdómar - áhættuþættir

Kransæðasjúkdómur (CHD) er þrenging í litlum æðum sem veita blóði og súrefni til hjartans. CHD er einnig kallað kransæðaæða. Áhættuþættir eru hlutir sem auka líkurnar á að þú fáir sjúkdóm eða ástand. Þessi grein fjallar um áhættuþætti hjartasjúkdóma og hluti sem þú getur gert til að draga úr áhættu þinni.

Áhættuþáttur er eitthvað við þig sem eykur líkurnar á að þú fáir sjúkdóm eða sé með ákveðið heilsufar. Sumir áhættuþættir hjartasjúkdóma geturðu ekki breytt, en sumir þú geta. Að breyta áhættuþáttum sem þú hefur stjórn á getur hjálpað þér að lifa lengra og heilbrigðara lífi.

Sumar af hjartasjúkdómum þínum hætta sem þú GETUR ekki breytt eru:

• Þinn aldur. Hætta á hjartasjúkdómum eykst með aldrinum.
• Kyn þitt. Karlar eru í meiri hættu á að fá hjartasjúkdóma en konur sem enn eru með tíðir. Eftir tíðahvörf nær áhætta kvenna nær áhættu karla.
• Genin þín eða kynþáttur. Ef foreldrar þínir voru með hjartasjúkdóm ertu í meiri hættu. Afríku-Ameríkanar, Mexíkó-Ameríkanar, Amerískir Indverjar, Hawaii-menn og sumir Asískir Ameríkanar eru einnig með meiri hættu á hjartasjúkdómum.

Sumar af áhættunni fyrir hjartasjúkdóma sem þú GETUR breytt er:

• Ekki reykja. Ef þú reykir skaltu hætta.
• Stjórna kólesterólinu með mataræði, hreyfingu og lyfjum.
• Stjórna háum blóðþrýstingi með mataræði, hreyfingu og lyfjum, ef þörf krefur.
• Stjórna sykursýki með mataræði, hreyfingu og lyfjum ef þörf krefur.
• Að æfa að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
• Að halda þér í heilbrigðu þyngd með því að borða hollan mat, borða minna og taka þátt í þyngdartapi ef þú þarft að léttast.
• Að læra heilbrigðar leiðir til að takast á við streitu í gegnum sérstaka tíma eða forrit, eða hluti eins og hugleiðslu eða jóga.
• Takmarka hversu mikið áfengi þú drekkur við 1 drykk á dag fyrir konur og 2 á dag fyrir karla.

Góð næring er mikilvæg heilsu hjartans og mun hjálpa til við að stjórna sumum áhættuþáttum þínum.

• Veldu mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og heilkornum.
• Veldu halla prótein, svo sem kjúkling, fisk, baunir og belgjurtir.
• Veldu fitusnauðar mjólkurafurðir, svo sem 1% mjólk og aðra fitulítla hluti.
• Forðastu natríum (salt) og fitu sem finnast í steiktum matvælum, unnum matvælum og bakaðri vöru.
• Borðaðu færri dýraafurðir sem innihalda osta, rjóma eða egg.
• Lestu merkimiða og vertu í burtu frá „mettaðri fitu“ og öllu sem inniheldur „að hluta herta“ eða „herta“ fitu. Þessar vörur eru venjulega hlaðnar óhollri fitu.

Fylgdu þessum leiðbeiningum og ráðleggingum heilsugæslunnar til að draga úr líkum á hjartasjúkdómi.

Hjartasjúkdómar - forvarnir; CVD - áhættuþættir; Hjarta- og æðasjúkdómar - áhættuþættir; Kransæðasjúkdómur - áhættuþættir; CAD - áhættuþættir

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, o.fl. 2019 ACC / AHA leiðbeiningar um aðalvarnir gegn hjarta- og æðasjúkdómum: skýrsla American College of Cardiology / American Heart Association Task Force um viðmiðunarreglur um klíníska iðkun. J Er Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, o.fl. 2013 AHA / ACC Leiðbeiningar um stjórnun lífsstíls til að draga úr hjarta- og æðasjúkdómi: Skýrsla American College of Cardiology / American Heart Association Task Force um starfshætti. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoprotein raskanir og hjarta- og æðasjúkdómar. Í: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ritstj. Hjartasjúkdómur í Braunwald: kennslubók um hjarta- og æðalækningar. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kafli 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Áhættumerki og aðalvarnir gegn kransæðasjúkdómum. Í: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ritstj. Hjartasjúkdómur í Braunwald: kennslubók um hjarta- og æðalækningar. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kafli 45.

• Angina
• Hjartaþræðing og staðsetning stoð - hálsslagæð
• Aðferðir við brottnám hjarta
• Kransæðasjúkdómur
• Hjarta hjáveituaðgerð
• Hjarta hjáveituaðgerð - í lágmarki ágeng
• Hjartabilun
• Hjarta gangráð
• Hátt kólesterólmagn í blóði
• Hár blóðþrýstingur - fullorðnir
• Ígræðanleg hjartastuðtæki-hjartastuðtæki
• Ráð um hvernig eigi að hætta að reykja

• Hjartaöng - útskrift
• Aspirín og hjartasjúkdómar
• Að vera virkur þegar þú ert með hjartasjúkdóm
• Smjör, smjörlíki og matarolíur
• Kólesteról og lífsstíll
• Kólesteról - lyfjameðferð
• Stjórna háum blóðþrýstingi
• Mataræði fitu útskýrt
• Ráð fyrir skyndibita
• Hjartaáfall - útskrift
• Hvernig á að lesa matarmerki
• Saltfæði
• Að stjórna blóðsykrinum
• Miðjarðarhafsmataræði

• Hjartasjúkdómar
• Hvernig á að lækka kólesteról
• Hvernig á að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma