Of mikill svefn: hvað getur verið og hvað á að gera

Efni.

• 1. Ófullnægjandi magn og gæði svefns
• 2. Sjúkdómsástand
• 3. Notkun lyfja
• 4. Neysla efna sem stuðla að svefni
• 5. Kæfisvefn
• Hvað óhóflegur svefn getur valdið
• Hvernig meðferðinni er háttað

Mjög syfjaður, sérstaklega á daginn, getur stafað af nokkrum þáttum, algengast er að sofa illa eða illa á nóttunni eða vinna á vöktum, sem hægt er að sniðganga með góðum svefnvenjum.

Hins vegar eru önnur skilyrði eða þættir sem geta verið orsök of mikils svefns yfir daginn og læknirinn ætti að sjá.

1. Ófullnægjandi magn og gæði svefns

Þegar þú sefur illa á nóttunni eða í ófullnægjandi magni er mjög algengt að sofa um daginn. Talið er að auk streitu og kvíða séu svefnlausar nætur einnig afleiðing af notkun sjónvarps, tölvu og aukinna krafna um vinnutíma, nám og félagslegar skuldbindingar.

Til að komast í kringum þetta vandamál er mikilvægt að tileinka sér venjur og aðstæður sem gera betri gæði og lengd svefns, svo að daginn eftir finnist viðkomandi virkari. Lærðu hvernig á að gera góða svefnhreinlæti.

2. Sjúkdómsástand

Taugasjúkdómar eins og þunglyndi, kvíði, narkolepsi eða taugahrörnunarsjúkdómar stuðla að því að breyta gæðum og magni svefns yfir daginn. Að auki, þjást af öðrum læknisfræðilegum aðstæðum, svo sem höfuðáverka, heilablóðfalli, krabbameini, skjaldvakabresti, bólgusjúkdómum eða blóðleysi getur einnig gert þig syfja og þreyttari á daginn.

Í þessum tilfellum er mikilvægt að taka beint á orsökum sjúkdómsins.

3. Notkun lyfja

Notkun tiltekinna lyfja, svo sem andhistamín, vöðvaslakandi, krampalyf, þunglyndislyf, litíum, geðdeyfðarlyf eða hjarta- og æðalyf, til dæmis, getur valdið syfju, sem er meira áberandi yfir daginn.

Ef syfja er of mikil skaltu ræða við lækninn til að skipta um lyf, ef mögulegt er og réttlætanlegt.

4. Neysla efna sem stuðla að svefni

Neysla yfir daginn á matvælum og lyfjaplöntum sem eru hlynntir svefni, svo sem ástríðuávöxtur, valerían eða sítrónu smyrsl, til dæmis, getur skilið viðkomandi slakari og syfjaðan og getur haft í hættu daglegar athafnir.

Í þessum tilfellum ætti að forðast að taka þessi efni yfir daginn.

5. Kæfisvefn

Kæfisvefn gerir öndun erfitt á nóttunni, sem getur leitt til endurvakinnar næturvakningar, tilfinningar um óbætandi svefn, þreytu á daginn og einbeitingarörðugleika.

Meðferð er hægt að gera með því að nota sérstakt tæki og breytingar á lífsstíl. Lærðu meira um meðferð.

Hvað óhóflegur svefn getur valdið

Alveg jafn mikilvægt og að vita hvað getur valdið svefni er að vita hversu mikill svefn getur valdið. Að sofa illa eða sofa ekki getur haft alvarleg heilsufarsleg áhrif og því skortur á hvíldarsvefni yfir mánuðina getur valdið:

• Skortur eða einbeitingarörðugleikar;
• Lítill árangur í skóla eða vinnu;
• Insúlínviðnám;
• Streita og kvíði;
• Aukin hætta á heilablóðfalli, hjartaáfalli og skyndilegum dauða;
• Aukin hætta á umferðarslysum;
• Háþrýstingur;
• Æðakölkun;
• Offita.

Að auki hafa einstaklingar sem vinna á vöktum í gegnum árin enn aukna hættu á að fá krabbamein af einhverju tagi í tengslum við fólk sem vinnur venjulega.

Hvernig meðferðinni er háttað

Meðferð við of miklum svefni veltur á orsökum þess. Læknirinn mun geta gefið nokkrar vísbendingar þannig að einstaklingurinn fái góða nótt í hvíld og svo að hann verði vakandi yfir daginn. Að auki getur það til dæmis bent til notkunar örvandi lyfja sem byggjast á koffíni, til dæmis.

Nokkur ráð sem geta hjálpað einstaklingnum að vera vel á varðbergi yfir daginn eru að fara í kalda sturtu við að vakna, neyta örvandi matar eins og kaffi, svart te og engifer á 3 tíma fresti og halda huganum virkum yfir daginn.