Að búa heimilið þitt - aðgerð á hné eða mjöðm

Áður en þú ferð á sjúkrahús í aðgerð skaltu setja upp heimili þitt til að auðvelda þér bata og líf þegar þú kemur aftur. Gerðu þetta með góðum fyrirvara fyrir aðgerðina.

Spurðu heilbrigðisstarfsmann þinn eða sjúkraþjálfara um að gera heimilið tilbúið.

Vertu viss um að allt sem þú þarft sé auðvelt að komast að og á gólfinu þar sem þú munt eyða mestum tíma þínum. Takmarkaðu stiganotkun þína við einu sinni á dag.

• Hafðu rúm sem er nógu lágt svo að fæturnir snerti gólfið þegar þú sest á brún rúmsins.
• Settu upp rúmið þitt á fyrstu hæð ef þú getur. Þú þarft kannski ekki sjúkrarúm en dýnan þín ætti að vera þétt.
• Hafðu baðherbergi eða færanlega kommóðu á sömu hæð þar sem þú munt eyða deginum.
• Haltu upp á niðursoðnum eða frosnum mat, salernispappír, sjampó og öðrum persónulegum munum.
• Búðu til eða keyptu staka máltíðir sem hægt er að frysta og hita upp aftur.
• Gakktu úr skugga um að þú náir í allt sem þú þarft án þess að komast á tærnar eða beygja þig lágt.
• Settu mat og aðrar birgðir í skáp sem er á milli mittis og öxlhæðar.
• Settu glös, tepottinn þinn og aðra hluti sem þú notar mikið á eldhúsbekkinn.
• Gakktu úr skugga um að þú komist í símann þinn. Færanlegur sími getur verið gagnlegur.
• Settu stól með þéttu baki í eldhúsinu, svefnherberginu, baðherberginu og öðrum herbergjum sem þú munt nota. Þannig geturðu setið þegar þú sinnir daglegum verkefnum þínum.
• Ef þú ert að nota göngugrind skaltu festa traustan poka eða litla körfu. Settu það sem þú þarft að hafa nálægt, svo sem símann, minnisblokk, penna og aðra nauðsynlega hluti. Þú getur líka notað fanny pakka.

Þú gætir þurft hjálp við að baða þig, nota salernið, elda, fara í erindi, versla, fara í heimsóknir veitenda og æfa. Ef þú hefur ekki einhvern til að hjálpa þér heima fyrstu 1 eða 2 vikurnar eftir aðgerð skaltu spyrja þjónustuaðilann þinn um að fá þjálfaðan umönnunaraðila heim til þín. Þessi aðili getur einnig athugað öryggi heima hjá þér og hjálpað þér við daglegar athafnir þínar.

Önnur atriði sem geta hjálpað:

• Sturtusvampur með löngu handfangi
• Skóhorn með löngu handfangi
• Reyr, hækjur eða göngumaður
• Reiknimaður til að hjálpa þér að taka hluti af gólfinu, fara í buxurnar og fara úr sokkunum
• Sokkahjálp til að hjálpa þér í sokkana
• Meðhöndlið stangir á baðherberginu til að gera þér kleift að koma þér á

Með því að hækka hæð salernis muntu hindra að hnéð of mikið. Þú getur gert þetta með því að bæta við sætishlíf eða upphækkuðu salernissæti eða salernisöryggisgrind. Þú getur líka notað kommóðarstól í stað salernis.

Þú gætir þurft að hafa öryggisstöng í baðherberginu. Gripstangir skulu festar lóðrétt eða lárétt við vegginn, ekki skáhallt.

• EKKI nota handklæðagrindur sem handfang. Þeir geta ekki borið þyngd þína.
• Þú þarft tvo handtaka. Einn hjálpar þér að komast inn og út úr pottinum. Hinn hjálpar þér að standa frá sitjandi stöðu.

Þú getur gert nokkrar breytingar til að vernda þig þegar þú ferð í bað eða sturtu:

• Settu hálkumottur sogmottur eða gúmmí kísilmerki í pottinn til að koma í veg fyrir fall.
• Notaðu sléttan baðmottu fyrir utan baðkarið til að standa þétt.
• Haltu gólfinu fyrir utan baðkarið eða sturtuna þurra.
• Settu sápu og sjampó þar sem þú þarft ekki að standa upp, teygja þig eða snúa.

Sestu í bað eða sturtustól þegar þú ferð í sturtu:

• Gakktu úr skugga um að það hafi gúmmíábendingar á botninum.
• Kauptu sæti án handleggja ef það er sett í baðkar.

Haltu áhættuhættu út úr heimili þínu.

• Fjarlægðu lausa vír eða snúrur frá svæðum sem þú gengur í gegnum til að komast frá einu herbergi til annars.
• Fjarlægðu lausu teppi.
• Lagaðu ójafnt gólfefni í hurðaropnum. Notaðu góða lýsingu.
• Láttu næturljós setja í gangi og herbergi sem geta verið dökk.

Gæludýr sem eru lítil eða hreyfast um getur valdið því að þú ferð. Fyrstu vikurnar sem þú ert heima skaltu íhuga að hafa gæludýrið þitt annars staðar (hjá vini, í ræktun eða í garðinum).

EKKI bera neitt þegar þú ert að ganga um. Þú gætir þurft hendur þínar til að hjálpa þér í jafnvægi. Notaðu lítinn bakpoka eða fannpoka til að bera hluti eins og símann þinn.

Æfðu þig í að nota reyr, göngugrind, hækjur eða hjólastól. Það er sérstaklega mikilvægt að æfa réttar leiðir til að:

• Sestu niður til að nota salernið og standa upp eftir salernisnotkun
• Farðu inn og út úr sturtunni
• Notaðu sturtustólinn
• Farðu upp og niður stigann

Aðgerð á mjöðm eða hné - gera heimilið tilbúið; Slitgigt - hné

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Fremri krossbandsáverkar (þ.m.t. endurskoðun). Í: Miller MD, Thompson SR, ritstj. Bæklunaríþróttalækningar DeLee og Drez. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 98. kafli.

Rizzo TD. Heildaruppbót á mjöðm. Í: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ritstj. Grundvallaratriði í læknisfræði og endurhæfingu. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kafli 61.

Weinlein JC. Brot og sveiflur í mjöðm. Í: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ritstj. Rekstrar bæklunarlækningar Campbell. 13. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 55. kafli.

• ACL endurreisn
• Aðgerð á mjaðmarbroti
• Skipt um mjaðmarlið
• Liðspeglun á hné
• Skipt um hné liði
• Hnábrotaaðgerð

• ACL endurreisn - útskrift
• Mjaðmarbrot - útskrift
• Skipta um mjöðm eða hné - eftir - hvað á að spyrja lækninn þinn
• Skipta um mjöðm eða hné - áður - hvað á að spyrja lækninn þinn
• Mjöðmaskipti - útskrift
• Liðspeglun á hné - útskrift
• Skipt um hnjálið - útskrift
• Að koma í veg fyrir fall - hvað á að spyrja lækninn þinn
• Að sjá um nýja mjöðmarlið

• Meiðsli og truflanir á mjöðm
• Skipta um mjöðm
• Hnémeiðsli og truflanir
• Skipt um hné