Að nota göngugrind

Mikilvægt er að byrja að ganga fljótlega eftir áverka á fæti eða skurðaðgerð. En þú þarft stuðning meðan fóturinn er að gróa. Göngumaður getur veitt þér stuðning þegar þú byrjar að ganga aftur.

Það eru til margar gerðir af göngufólki.

• Sumir göngumenn hafa engin hjól, 2 hjól eða 4 hjól.
• Þú getur líka fengið göngugrind með bremsum, burðarkörfu og setubekk.
• Allir göngumenn sem þú notar ættu að vera auðvelt að brjóta saman svo að þú getir flutt hann auðveldlega.

Skurðlæknirinn þinn eða sjúkraþjálfari mun hjálpa þér að velja þá tegund göngugrindar sem hentar þér best.

Ef göngumaðurinn þinn er með hjól muntu ýta því áfram til að komast áfram. Ef göngumaðurinn þinn er ekki með hjól, þá þarftu að lyfta því og setja það fyrir framan þig til að komast áfram.

Öll 4 ráðin eða hjólin á göngumanninum þínum þurfa að vera á jörðinni áður en þú leggur þyngd þína á það.

Hlakka til þegar þú ert að ganga, ekki niður fyrir fæturna.

Notaðu stól með armpúðum til að auðvelda setu og stöðu.

Gakktu úr skugga um að göngugrindin hafi verið aðlöguð að hæð þinni. Handtökin ættu að vera á mjöðminni. Olnbogarnir ættu að vera beygðir aðeins þegar þú heldur á handtökunum.

Biddu heilbrigðisstarfsmann þinn um hjálp ef þú átt í vandræðum með að nota göngugrindina þína.

Fylgdu þessum skrefum til að ganga með göngugrindina þína:

1. Ýttu eða lyftu göngugrindinni nokkrum sentimetrum, eða nokkrum sentímetrum, eða handlengd fyrir framan þig.
2. Gakktu úr skugga um að öll 4 ráð eða hjól göngumannsins snerti jörðina áður en þú tekur skref.
3. Stígðu fram með veikan fótinn fyrst. Ef þú fórst í skurðaðgerð á báðum fótum skaltu byrja með fótinn sem líður veikari.
4. Stígðu síðan fram með öðrum fætinum og settu hann fyrir veikari fótinn.

Endurtaktu skref 1 til 4 til að halda áfram. Farðu hægt og farðu með góða líkamsstöðu, haltu bakinu beint.

Fylgdu þessum skrefum þegar þú stendur upp úr sitjandi stöðu:

1. Settu göngugrindina fyrir framan þig með opnu hliðina að þér.
2. Gakktu úr skugga um að öll 4 ráð eða hjól göngumannsins snerti jörðina.
3. Hallaðu þér aðeins fram og notaðu handleggina til að hjálpa þér að standa upp. EKKI toga í eða halla göngumanninum til að hjálpa þér að standa upp. Notaðu stólarmleggina eða handrið ef þau eru fáanleg. Biddu um hjálp ef þú þarft á henni að halda.
4. Gríptu í handtök göngumannsins.
5. Þú gætir þurft að taka skref fram á við til að standa uppréttur.
6. Áður en þú byrjar að ganga skaltu standa þangað til þér líður stöðugt og ert tilbúinn að halda áfram.

Fylgdu þessum skrefum þegar þú sest niður:

1. Aftur að stólnum, rúminu eða salerninu þar til sætið snertir aftan á fótunum.
2. Gakktu úr skugga um að öll 4 ráð eða hjól göngumannsins snerti jörðina.
3. Náðu aftur með annarri hendinni og taktu armlegginn, rúmið eða salernið fyrir aftan þig. Ef þú fórst í skurðaðgerð á báðum fótum skaltu teygja þig aftur með annarri hendinni og þá hinni hendinni.
4. Hallaðu þér áfram og hreyfðu veikari fótinn áfram (fótinn sem þú varst í aðgerð á).
5. Settu þig rólega niður og renndu síðan aftur í stöðu.

Þegar þú ferð upp eða niður stigann:

1. Settu göngugrindina þína á stigann eða gangstéttina fyrir framan þig ef þú ert að fara upp. Settu það undir tröppuna eða kantsteininn ef þú ert að fara niður.
2. Gakktu úr skugga um að öll fjögur ráð eða hjól snerti jörðina.
3. Til að fara upp skaltu stíga upp með sterkan fótinn fyrst. Leggðu allan þunga þinn á göngugrindina og taktu veikari fótinn upp að tröppu eða gangstétt. Til að fara niður skaltu stíga niður með veikari fótinn fyrst. Leggðu allan þunga þinn á göngugrindina. Komdu með sterka fótinn niður við hliðina á veikari fótnum.

Þegar þú gengur skaltu byrja með veikari fótinn. Ef þú fórst í aðgerð er þetta fóturinn sem þú fórst í.

Þegar þú ferð upp skref eða gangstétt skaltu byrja með sterkari fótinn. Þegar þú ferð niður þrep eða gangstétt, byrjaðu með veikari fótinn: "Upp með það góða, niður með því slæma."

Hafðu rými milli þín og göngumannsins og hafðu tærnar inni í göngumanninum þínum. Að stíga of nálægt framan eða ábendingum eða hjólum getur orðið til þess að þú missir jafnvægið.

Gerðu breytingar í kringum húsið þitt til að koma í veg fyrir fall:

• Gakktu úr skugga um að laus teppi, mottuhorn sem standa uppi eða snúrur séu festar við jörðina svo þú sleppir ekki eða flækist í þeim.
• Fjarlægðu ringulreið og haltu gólfunum hreinum og þurrum.
• Vertu í skóm eða inniskóm með gúmmíi eða öðrum iljum sem ekki eru hálkar. EKKI vera í skóm með hælum eða leðursóla.

Athugaðu ráð og hjól göngumannsins daglega og skiptu þeim út ef þau eru slitin. Þú getur fengið afleysingar í verslunum lækninga eða lyfjaverslun á staðnum.

Festu lítinn poka eða körfu í göngugrindina þína til að halda litlum hlutum svo að þú getir haldið báðum höndum á göngumanninum þínum.

EKKI reyna að nota stigann og rúllustiga nema sjúkraþjálfari hafi þjálfað þig í notkun með göngugrindinni þinni.

Edelstein J. Canes, hækjur og gangandi. Í: Webster JB, Murphy DP, ritstj. Atlas orthoses og hjálpartækja. 5. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 36. kafli.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Heildarendurhæfing á mjöðmaskiptum: framgangur og takmarkanir. Í: Giangarra CE, Manske RC, ritstj. Klínísk hjálpartæki endurhæfing. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 66. kafli.