Líf eftir þyngdartapsaðgerð

Þú ert kannski nýbyrjaður að hugsa um þyngdartapsaðgerðir. Eða þú hefur þegar tekið ákvörðun um að fara í aðgerð. Þyngdartapsaðgerðir geta hjálpað þér:

• Léttast
• Bæta eða útrýma mörgum heilsufarslegum vandamálum
• Bættu lífsgæði þín
• Lifðu lengur

Það er mikilvægt að skilja að það verða margar aðrar breytingar í lífi þínu. Þetta felur í sér hvernig þú borðar, hvað þú borðar, þegar þú borðar, hvernig þér finnst um sjálfan þig og margt fleira.

Þyngdartapsaðgerðir eru ekki auðvelda leiðin út. Þú verður samt að vinna mikla vinnu við að borða hollan mat, stjórna skammtastærðum og æfa.

Þar sem þú léttist fljótt fyrstu 3 til 6 mánuðina geturðu stundum verið þreyttur eða kaldur. Þú gætir líka haft:

• Líkami verkir
• Þurr húð
• Hárlos eða hárþynning
• Skapbreytingar

Þessi vandamál ættu að hverfa þegar líkami þinn venst þyngdartapinu og þyngd þín verður stöðug. Það er mikilvægt að þú fylgir ráðleggingum læknisins um að borða nóg prótein og taka vítamín.

Þú gætir orðið dapur eftir að hafa farið í þyngdartapsaðgerð. Raunveruleiki lífsins eftir aðgerð passar kannski ekki nákvæmlega við vonir þínar eða væntingar fyrir aðgerð. Þú gætir verið hissa á því að ákveðnar venjur, tilfinningar, viðhorf eða áhyggjur geti enn verið til staðar, svo sem:

• Þú hélst að þú myndir ekki sakna matar lengur eftir aðgerð og löngunin til að borða kaloríuríkan mat væri horfin.
• Þú bjóst við að vinir og fjölskylda myndu koma fram við þig öðruvísi eftir að þú léttist.
• Þú vonaðir að þær sorglegu eða taugaveikluðu tilfinningar sem þú hafðir myndu hverfa eftir aðgerð og þyngdartap.
• Þú saknar ákveðinna félagslegra helgisiða svo sem að deila mat með vinum eða fjölskyldu, borða ákveðinn mat eða borða úti með vinum.

Fylgikvillar, eða hægur bati eftir skurðaðgerð eða allar eftirfylgniheimsóknir geta stangast á við vonina um að allt yrði betra og auðveldara eftir á.

Þú verður á fljótandi eða hreinu mataræði í 2 eða 3 vikur eftir aðgerð. Þú bætir hægt mjúkum mat og síðan venjulegum mat í mataræðið. Þú munt líklega borða venjulegan mat eftir 6 vikur.

Í fyrstu muntu verða fullur mjög fljótt, oft eftir aðeins nokkur bit af fastum mat. Ástæðan er sú að nýja magapokinn þinn eða magaerminn geymir aðeins lítið magn af mat fljótlega eftir aðgerð. Jafnvel þegar pokinn þinn eða ermi er stærri getur það ekki geymt meira en um það bil 1 bolla (240 ml) af tyggðum mat. Venjulegur magi getur geymt allt að 4 bolla (1 lítra) af tyggðum mat.

Þegar þú ert að borða fastan mat, verður að tyggja hvern bit mjög hægt og alveg, allt að 20 eða 30 sinnum. Matur verður að vera sléttur eða hreinn áferð áður en hann gleypist.

• Opið fyrir nýja magapokann þinn verður mjög lítið. Matur sem ekki er tyggður vel getur hindrað þetta op og getur valdið þér uppköstum eða ert með verki undir brjóstinu.
• Hver máltíð mun taka að minnsta kosti 30 mínútur.
• Þú verður að borða 6 litlar máltíðir yfir daginn í stað 3 stórra máltíða.
• Þú verður að forðast að snarl á milli máltíða.
• Sum matvæli geta valdið sársauka eða óþægindum þegar þú borðar þau ef þau eru ekki tyggð vel. Þetta felur í sér pasta, hrísgrjón, brauð, hrátt grænmeti eða kjöt og öll þurr, klístur eða seigjaður matur.

Þú verður að drekka allt að 8 glös af vatni eða annan vökva sem ekki hefur hitaeiningar á hverjum degi.

• Forðist að drekka neitt meðan þú borðar og í 60 mínútur fyrir eða eftir að þú borðar. Að hafa vökva í pokanum þínum mun þvo mat úr pokanum þínum og gera þig svangari.
• Eins og með matinn þarftu að taka litla sopa en ekki sopa.
• EKKI nota strá því þau koma lofti í magann.

Þyngdartapsaðgerðir geta hjálpað þér að þjálfa þig í að borða minna. En skurðaðgerð er aðeins tæki. Þú verður samt að velja rétt mat.

Eftir aðgerð mun læknirinn, hjúkrunarfræðingur eða næringarfræðingur fræða þig um matvæli sem þú getur borðað og mat sem þú getur forðast. Það er mjög mikilvægt að fylgja mataræðinu. Að borða aðallega prótein, ávexti, grænmeti og heilkorn er samt besta leiðin til að léttast og halda því frá.

Þú verður samt að hætta að borða þegar þú ert sáttur. Að borða þangað til að þú ert fullur allan tímann getur dregið úr pokanum og dregið úr þyngdinni sem þú léttist.

Þú verður samt að forðast mat sem inniheldur mikið af kaloríum. Læknirinn þinn eða næringarfræðingur mun líklega segja þér:

• EKKI borða mat sem inniheldur mikið af fitu, sykri eða kolvetnum.
• EKKI drekka vökva sem inniheldur mikið af kaloríum eða inniheldur sykur, ávaxtasykur eða kornasíróp.
• EKKI drekka kolsýrða drykki (drykki með loftbólum).
• EKKI drekka áfengi. Það inniheldur mikið af kaloríum og veitir ekki næringu.

Það er mikilvægt að fá alla þá næringu sem þú þarft án þess að borða of mikið af kaloríum. Vegna fljóts þyngdartaps verður þú að vera varkár að fá alla næringu og vítamín sem þú þarft þegar þú jafnar þig.

Ef þú ert með magahjáveitu eða lóðrétta ermaaðgerð þarftu að taka auka vítamín og steinefni til æviloka.

Þú þarft reglulega að skoða lækninn þinn til að fylgjast með þyngdartapi þínu og ganga úr skugga um að þú borðir vel.

Eftir að hafa þyngst svona mikið má búast við breytingum á líkamsformi og útlínum. Þessar breytingar geta falið í sér umfram eða slappa húð og tap á vöðvamassa. Því meiri þyngd sem þú léttist, því meira verður umfram eða lafandi húð. Of mikil eða lafandi húð hefur tilhneigingu til að birtast mest í kringum kvið, læri, rassa og upphandlegg. Það getur líka komið fram í brjósti, hálsi, andliti og á öðrum svæðum. Talaðu við lækninn þinn um valkosti til að draga úr umfram húð.

Vefsíða American Society for Metabolic and Bariatric Surgery. Líf eftir barnalækningar. asmbs.org/patients/life-after-bariatric-churgery. Skoðað 22. apríl 2019.

Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, o.fl. Leiðbeiningar um klíníska starfshætti varðandi næringar-, efnaskipta- og skurðaðgerðarstuðning sjúkrahúsa á baráttusjúkdómum - 2013 uppfærsla: samtök bandarískra samtaka klínískra innkirtlasérfræðinga, offitusamtakanna og bandarísku samtakanna um efnaskipta- og barnalækningar. Offita (silfur vor). 2013; 21 Suppl 1: S1-S27. PMID: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939.

Richards WO. Sjúkleg offita. Í: Townsend CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, ritstj. Sabiston Kennslubók um skurðlækningar: Líffræðilegur grundvöllur nútíma skurðlækninga. 20. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kafli 47.