Að auðvelda hversdagsleg verkefni þegar þú ert með liðagigt

Eftir því sem sársauki vegna liðagigtar versnar getur fylgið með daglegu starfi orðið erfiðara.

Að gera breytingar í kringum heimili þitt dregur úr álagi á liðum þínum, svo sem hné eða mjöðm, og léttir hluta af sársaukanum.

Læknirinn þinn gæti stungið upp á því að þú notir reyr til að gera gangandi auðveldara og minna sársaukafullt. Ef svo er skaltu læra að nota reyrinn á réttan hátt.

Gakktu úr skugga um að þú náir í allt sem þú þarft án þess að komast á tærnar eða beygja þig lágt.

• Geymdu föt sem þú klæðist oftast í skúffum og í hillum sem eru á milli mittis og öxlhæðar.
• Geymið mat í skáp og skúffum sem eru á milli mittis og öxlhæðar.

Finndu leiðir til að forðast að þurfa að leita að mikilvægum hlutum á daginn. Þú getur klæðst litlum mittipoka til að geyma farsímann þinn, veskið og lyklana.

Fáðu upp sjálfvirka ljósrofa.

Ef erfitt er að fara upp og niður stigann:

• Gakktu úr skugga um að allt sem þú þarft sé á sömu hæð þar sem þú eyðir mestum deginum.
• Hafðu baðherbergi eða færanlega kommóðu á sömu hæð þar sem þú eyðir deginum.
• Settu upp rúmið þitt á aðalhæð heima hjá þér.

Finndu einhvern til að hjálpa til við húsþrif, taka út sorpið, garðyrkjuna og önnur heimilisstörf.

Biddu einhvern um að versla fyrir þig eða fá matinn þinn afhentan.

Leitaðu eftir apóteki þínu eða læknishúsaverslun fyrir mismunandi hjálpartæki sem geta hjálpað þér, svo sem:

• Hækkað salernissæti
• Sturtustóll
• Sturtusvampur með löngu handfangi
• Skóhorn með löngu handfangi
• Sokkahjálp til að hjálpa þér í sokkana
• Reacher til að hjálpa þér að ná hlutum af gólfinu

Spurðu verktaka eða handverksmann um að láta setja bari upp á veggi við salernið þitt, sturtu eða bað eða annars staðar heima hjá þér.

Vefur liðagigtarsjóðs. Að lifa með liðagigt. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Skoðað 23. maí 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Klínískir einkenni iktsýki. Í: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, ritstj. Kennslubók um gigtarfræði Kelly og Firestein. 10. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 70. kafli.

Nelson AE, Jórdaníu JM. Klínískir eiginleikar slitgigtar. Í: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, ritstj. Kennslubók um gigtarfræði Kelly og Firestein. 10. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 99. kafli.