Spenna höfuðverkur

Spennahausverkur er algengasta tegund höfuðverkja. Það er sársauki eða óþægindi í höfði, hársvörð eða hálsi og er oft tengt vöðvaspennu á þessum svæðum.

Spennahöfuðverkur kemur fram þegar háls- og hársvöðvavöðvar verða spenntur eða dragast saman. Vöðvasamdrættir geta verið viðbrögð við streitu, þunglyndi, höfuðáverka eða kvíða.

Þau geta komið fram á hvaða aldri sem er, en eru algengust hjá fullorðnum og eldri unglingum. Það er aðeins algengara hjá konum og hefur tilhneigingu til að hlaupa í fjölskyldum.

Allar aðgerðir sem valda því að höfuðið er haldið í einni stöðu í langan tíma án þess að hreyfa sig getur valdið höfuðverk. Starfsemin getur falið í sér vélritun eða aðra tölvuvinnu, fínt verk með höndunum og notkun smásjár. Að sofa í köldu herbergi eða sofa með hálsinn í óeðlilegri stöðu getur einnig kallað á spennuhöfuðverk.

Aðrir kallar á spennuhöfuðverk eru:

• Líkamlegt eða tilfinningalegt álag
• Áfengisneysla
• Koffein (of mikið eða fráhvarf)
• Kvef, flensa eða sinus sýking
• Tannvandi eins og kjálka krepptur eða tennur mala
• Augnþensla
• Of miklar reykingar
• Þreyta eða ofreynsla

Spennahöfuðverkur getur komið fram þegar þú ert líka með mígreni. Spennahöfuðverkur er ekki tengdur heilasjúkdómum.

Höfuðverknum má lýsa sem:

• Sljór, þrýstilíkur (ekki dúndrandi)
• Þétt band eða skrúfa á eða við höfuðið
• Út um allt (ekki bara í einum punkti eða einni hlið)
• Verra er í hársverði, musteri eða aftan á hálsi og hugsanlega í öxlum

Sársaukinn getur komið fram einu sinni, stöðugt eða daglega. Sársauki getur varað í 30 mínútur til 7 daga. Það getur komið af stað eða versnað við streitu, þreytu, hávaða eða glampa.

Það getur verið erfitt að sofa. Spennahöfuðverkur veldur venjulega ekki ógleði eða uppköstum.

Fólk með spennuhöfuðverk er að reyna að lina sársauka með því að nudda hársvörð, musteri eða neðst í hálsinum.

Ef höfuðverkur þinn er vægur til í meðallagi, án annarra einkenna, og bregst við meðferð heima hjá þér innan nokkurra klukkustunda, gætirðu ekki þurft frekari skoðunar eða prófunar.

Með spennuhöfuðverk eru venjulega engin vandamál með taugakerfið. En viðkvæm stig (kveikjupunktar) í vöðvunum finnast oft á háls- og öxlarsvæðum.

Markmiðið er að meðhöndla höfuðverkseinkenni þín strax og koma í veg fyrir höfuðverk með því að forðast eða breyta kveikjum þínum. Lykilskref í þessu felur í sér að læra að stjórna spennuhöfuðverknum heima með því að:

• Halda höfuðverkardagbók til að hjálpa þér að bera kennsl á höfuðverk, svo að þú og heilbrigðisstarfsmaður þinn geti gert breytingar á lífsstíl þínum til að draga úr fjölda höfuðverkja sem þú færð
• Að læra hvað á að gera til að létta höfuðverk þegar hann byrjar
• Lærðu að taka höfuðverkjalyfin á réttan hátt

Lyf sem geta létt af spennuhöfuðverk eru meðal annars:

• OTC-verkjalyf, svo sem aspirín, íbúprófen eða acetaminophen
• Venjulega er ekki mælt með fíkniefnalyfjum
• Vöðvaslakandi
• Þríhringlaga þunglyndislyf til að koma í veg fyrir endurkomu
  

Vertu meðvitaður um að:

• Ef lyf eru tekin meira en 3 daga vikunnar getur það leitt til endurhöfðunarverkja. Þetta eru höfuðverkir sem koma stöðugt aftur vegna ofnotkunar á verkjalyfjum.
• Ef þú tekur of mikið af acetaminophen getur það skaðað lifur þína.
• Of mikið af íbúprófeni eða aspiríni getur pirrað magann eða skemmt nýrun.

Ef þessi lyf hjálpa ekki skaltu ræða við veitanda þinn um lyfseðilsskyld lyf.

Aðrar meðferðir sem þú getur rætt við þjónustuveitandann þinn eru slökunar- eða streitustjórnunarþjálfun, nudd, líffræðingur, hugræn atferlismeðferð eða nálastungumeðferð.

Spennahausverkur bregst oft vel við meðferðinni. En ef höfuðverkurinn er langvarandi (langvinnur) getur hann truflað líf og vinnu.

Hringdu í 911 ef:

• Þú ert að upplifa "versta höfuðverk lífs þíns."
• Þú ert með tal-, sjón- eða hreyfivandamál eða missir jafnvægi, sérstaklega ef þú hefur ekki haft þessi einkenni með höfuðverk áður.
• Höfuðverkurinn byrjar mjög skyndilega.
• Höfuðverkurinn kemur fram við endurtekin uppköst.
• Þú ert með háan hita.

Hringdu líka í þjónustuveituna þína ef:

• Höfuðverkur mynstur eða sársauki breytist.
• Meðferðir sem einu sinni unnu eru ekki lengur gagnlegar.
• Þú hefur aukaverkanir af lyfjum, þ.mt óreglulegur hjartsláttur, föl eða blá húð, mikill syfja, viðvarandi hósti, þunglyndi, þreyta, ógleði, uppköst, niðurgangur, hægðatregða, magaverkir, krampar, munnþurrkur eða mikill þorsti.
• Þú ert barnshafandi eða gætir orðið barnshafandi. Sum lyf ættu ekki að taka á meðgöngu.

Lærðu og æfðu streitustjórnun. Sumum finnst slökunaræfingar eða hugleiðsla gagnleg. Biofeedback getur hjálpað þér að bæta áhrif slökunaræfinga og getur verið gagnlegt við langvarandi (langvarandi) spennuhöfuðverk.

Ráð til að koma í veg fyrir spennuhöfuðverk:

• Haltu hita ef höfuðverkur tengist kulda.
• Notaðu annan kodda eða skiptu um svefnstöðu.
• Æfðu þér góða líkamsstöðu þegar þú lest, vinnur eða gerir aðrar athafnir.
• Hreyfðu þig oft á hálsi og herðum þegar þú vinnur í tölvum eða vinnur aðra nána vinnu.
• Fáðu mikinn svefn og hvíld.

Að nudda auma vöðva gæti einnig hjálpað.

Höfuðverkur í spennu; Episodic spennu-gerð höfuðverkur; Höfuðverkur í samdrætti vöðva; Höfuðverkur - góðkynja; Höfuðverkur - spenna; Langvarandi höfuðverkur - spenna; Endurhöfuð höfuðverkur - spenna

• Höfuðverkur - hvað á að spyrja lækninn þinn

• Höfuðverkur
• Höfuðverkur í spennu

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Höfuðverkur og annar höfuðbeinsverkur. Í: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ritstj. Taugalækningar Bradley í klínískri meðferð. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kafli 103.

Jensen RH. Höfuðverkur í spennu - venjulegur og algengasti höfuðverkur. Höfuðverkur. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Höfuðverkur í spennu, langvarandi höfuðverkur í spennu og aðrar langvarandi höfuðverkir. Í: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, ritstj. Nauðsynjar sársaukalækninga. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 20. kafli.