Svefnlömun

Svefnlömun er ástand þar sem þú ert ófær um að hreyfa þig eða tala rétt þegar þú sofnar eða vaknar. Í þætti af svefnlömun ertu fullkomlega meðvitaður um hvað er að gerast.

Svefnlömun er nokkuð algeng. Margir hafa að minnsta kosti einn þátt á lífsleiðinni.

Nákvæm orsök svefnlömunar er ekki að fullu þekkt. Rannsóknir sýna að eftirfarandi tengjast svefnlömun:

• Sefur ekki nægan
• Að vera með óreglulega svefnáætlun, svo sem hjá vaktavinnufólki
• Andlegt álag
• Sofandi á bakinu

Ákveðin læknisfræðileg vandamál geta tengst svefnlömun:

• Svefntruflanir, svo sem narkolepsi
• Sum geðræn skilyrði, svo sem geðhvarfasýki, áfallastreituröskun, læti
• Notkun tiltekinna lyfja, svo sem við ADHD
• Efnisnotkun

Svefnlömun sem er ekki tengd læknisfræðilegum vandamálum er þekkt sem einangruð svefnlömun.

Venjulegur svefnhringur hefur stig, frá léttum syfju til djúps svefns. Á stiginu sem kallast fljótur augnhreyfing (REM) svefn, hreyfast augun hratt og skær draumur er algengastur. Á hverju kvöldi gengur fólk í gegnum nokkrar lotur af svefni sem ekki er REM og REM. Í REM svefni er líkaminn slakaður og vöðvarnir hreyfast ekki. Svefnlömun á sér stað þegar svefnhringurinn er að breytast á milli stiga. Þegar þú vaknar skyndilega frá REM er heilinn vakandi en líkaminn þinn er enn í REM ham og getur ekki hreyft sig og veldur því að þú ert lamaður.

Þættir um svefnlömun standa frá nokkrum sekúndum í 1 eða 2 mínútur. Þessar álög enda á eigin spýtur eða þegar þú ert snertur eða hrærður. Í mjög sjaldgæfum tilvikum geturðu fengið draumkenndar tilfinningar eða ofskynjanir, sem geta verið skelfilegar.

Heilbrigðisstarfsmaðurinn mun spyrja um einkenni þín og einbeita þér að svefnvenjum þínum og hlutum sem geta haft áhrif á svefn þinn. Þú gætir verið beðinn um að fylla út spurningalista um svefn þinn til að hjálpa veitanda þínum að komast í greiningu.

Svefnlömun getur verið merki um narcolepsy. En ef þú ert ekki með önnur einkenni narkólósu er venjulega engin þörf á að láta gera svefnrannsóknir.

Í flestum tilfellum kemur svefnlömun svo sjaldan fram að ekki er þörf á meðferð. Ef orsökin er þekkt, til dæmis vegna svefnskorts, leysir ástandið oft að leiðrétta orsökina með því að fá nægan svefn.

Stundum er ávísað lyfjum sem koma í veg fyrir REM í svefni.

Hjá fólki með geðheilsufar, svo sem kvíða, lyf og atferlismeðferð (samtalsmeðferð) til að hjálpa við geðheilsu, getur það leyst svefnleysi.

Ræddu ástand þitt við þjónustuaðilann þinn ef þú ert með endurtekna þætti af svefnlömun. Þeir geta verið vegna læknisfræðilegs vandamála sem þarfnast frekari prófana.

Parasomnia - svefnlömun; Einangruð svefnlömun

• Svefnmynstur hjá ungum og öldruðum

Sharpless BA. Leiðbeiningar læknis um endurtekna einangraða svefnlömun. Neuropsychiatr Dis Treat. 2016; 12: 1761-1767. PMCID: 4958367 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958367.

Silber MH, St. Louis EK, Boeve BF. Hraðar augnhreyfingar sofa parasomnias. Í: Kryger M, Roth T, Dement WC, ritstj. Meginreglur og framkvæmd svefnlyfja. 6. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 103. kafli.