Hvað er Limonene? Allt sem þú þarft að vita

Efni.

• Hvað er limonene?
• Algeng notkun limonene
• Tengt nokkrum heilsubótum
• Bólgueyðandi og andoxunarefni ávinningur
• Getur haft krabbameinsáhrif
• Getur aukið hjartaheilsu
• Aðrir kostir
• Öryggi og aukaverkanir
• Hugsanlega virkir skammtar
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Limonene er olían sem dregin er úr appelsínubörkum og öðrum sítrusávöxtum (1).

Fólk hefur unnið ilmkjarnaolíur eins og limonene úr sítrusávöxtum í aldaraðir. Í dag er limonene oft notað sem náttúruleg meðferð við ýmsum heilsufarslegum vandamálum og er vinsælt efni í heimilisvörum.

Hins vegar eru ekki allir kostir og notkun limonene studd af vísindum.

Þessi grein skoðar notkun limonene, mögulegan ávinning, aukaverkanir og skammta.

Hvað er limonene?

Limonene er efni sem finnst í skorpu sítrusávaxta, svo sem sítrónur, lime og appelsínur. Það er sérstaklega þétt í appelsínubörkum, sem samanstendur af um 97% af ilmkjarnaolíum þessa börks ().

Það er oft nefnt d-limonene, sem er aðal efnaform þess.

Limonene tilheyrir hópi efnasambanda sem kallast terpener, en sterkur ilmur verndar plöntur með því að fæla rándýr ().

Limonene er einn af algengustu terpenunum sem finnast í náttúrunni og getur haft nokkra heilsufarslegan ávinning í för með sér. Sýnt hefur verið fram á að það hefur bólgueyðandi, andoxunarefni, streituvaldandi og hugsanlega sjúkdómavarna eiginleika.

Limonene er nauðsynleg olía sem finnst í sítrusávaxtahýði. Það tilheyrir flokki efnasambanda sem kallast terpener.

Algeng notkun limonene

Limonene er vinsælt aukefni í matvælum, snyrtivörum, hreinsiefnum og náttúrulegum skordýraefnum. Til dæmis er það notað í matvælum eins og gosi, eftirréttum og sælgæti til að veita sítrónu bragð.

Limónene er dregið út með vatnsdreifingu, ferli þar sem ávaxtahýði er lagt í vatn og hitað þar til rokgjörn sameindir losna um gufu, þéttast og aðgreindar (4).

Vegna sterks ilms er limonene notað sem grasaskordýraeitur. Það er virkt efni í mörgum varnarefnaafurðum, svo sem vistvænum skordýraefnum (5).

Aðrar heimilisvörur sem innihalda þetta efnasamband eru sápur, sjampó, húðkrem, ilmvötn, þvottaefni og lofthreinsiefni.

Að auki er limonene fáanlegt í einbeittum viðbótum í hylkjum og fljótandi formi. Þessir eru oft markaðssettir vegna ætlaðs heilsufarslegs ávinnings.

Þetta sítrus efnasamband er einnig notað sem arómatísk olía vegna róandi og meðferðar eiginleika þess.

Limonene er notað í ýmsum vörum, þar á meðal matvælum, snyrtivörum og vistvænum varnarefnum. Það er einnig að finna í viðbótarformi, þar sem það getur aukið heilsuna og barist við ákveðna sjúkdóma.

Tengt nokkrum heilsubótum

Limonene hefur verið rannsakað með tilliti til hugsanlegra bólgueyðandi, andoxunarefna, krabbameins og eiginleika gegn baráttu gegn hjartasjúkdómum.

Hins vegar hafa flestar rannsóknir verið gerðar í tilraunaglösum eða á dýrum, sem gerir það erfitt að átta sig á hlutverki limonene í heilsu manna og sjúkdómavörnum.

Bólgueyðandi og andoxunarefni ávinningur

Sýnt hefur verið fram á að Limonene dregur úr bólgu í sumum rannsóknum (,).

Þó skammtíma bólga sé náttúrulegt viðbrögð líkamans við streitu og gagnleg, þá getur langvarandi bólga skaðað líkama þinn og er aðal orsök veikinda. Það er mikilvægt að koma í veg fyrir eða draga úr þessari tegund bólgu eins mikið og mögulegt er ().

Sýnt hefur verið fram á að Limonene dregur úr bólgumerkjum sem tengjast slitgigt, ástandi sem einkennist af langvarandi bólgu.

Rannsóknarrör í brjóskfrumum hjá mönnum benti á að limonene drægi úr köfnunarefnisframleiðslu. Köfnunarefnisoxíð er merkjasameind sem gegnir lykilhlutverki í bólguferlum ().

Í rannsókn á rottum með sáraristilbólgu - annar sjúkdómur sem einkennist af bólgu - minnkaði meðferð með limonene verulega bólgu og ristilskemmdum, auk algengra bólgumerkja ().

Limonene hefur einnig sýnt fram á andoxunarefni. Andoxunarefni hjálpa til við að draga úr frumuskemmdum af völdum óstöðugra sameinda sem kallast sindurefni.

Söfnun sindurefna getur leitt til oxunarálags, sem getur kallað fram bólgu og sjúkdóma ().

Ein tilraunaglasrannsókn leiddi í ljós að limonene gæti hamlað sindurefnum í hvítblæðisfrumum, sem bendir til fækkunar á bólgu og frumuskemmdum sem venjulega myndu stuðla að sjúkdómum ().

Þrátt fyrir að lofa góðu þarf að staðfesta þessi áhrif með rannsóknum á mönnum.

Getur haft krabbameinsáhrif

Limonene getur haft krabbameinsáhrif.

Í íbúarannsókn höfðu þeir sem neyttu sítrusávaxtahýði, helsta uppspretta limonens í fæðu, minni hættu á að fá húðkrabbamein samanborið við þá sem eingöngu neyttu sítrusávaxta eða safa þeirra ().

Önnur rannsókn á 43 konum sem nýlega greindust með brjóstakrabbamein urðu fyrir umtalsverðum 22% fækkun á tjáningu frumna í brjóstum eftir að hafa tekið 2 grömm af limonene daglega í 2-6 vikur ().

Að auki leiddu rannsóknir í nagdýrum í ljós að viðbót við limonene hamlaði vöxt æxlis í húð með því að koma í veg fyrir bólgu og oxunarálag ().

Aðrar rannsóknir á nagdýrum benda til þess að limonene geti barist við aðrar tegundir krabbameins, þar með talið brjóstakrabbameins ().

Það sem meira er, þegar limónín var gefið rottum samhliða krabbameinslyfinu doxórúbicíni, hjálpaði það til við að koma í veg fyrir nokkrar algengar aukaverkanir lyfsins, þar með talið oxunarskemmdir, bólgur og nýrnaskemmdir ().

Þó þessar niðurstöður lofi góðu er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum.

Getur aukið hjartaheilsu

Hjartasjúkdómur er enn helsta dánarorsökin í Bandaríkjunum og telur tæplega fjórða hver dauðsfall ().

Limonene getur lækkað hættuna á hjartasjúkdómum með því að draga úr ákveðnum áhættuþáttum, svo sem hækkuðu kólesteróli, blóðsykri og þríglýseríðmagni.

Í einni rannsókn sýndu mýs sem fengu 0,27 grömm af limonene á hvert pund líkamsþyngdar (0,6 grömm / kg) minni þríglýseríð, LDL (slæmt) kólesteról, fastandi blóðsykur og fitusöfnun í lifur, samanborið við samanburðarhóp ().

Í annarri rannsókn sýndu rottur með heilablóðfall sem fengu 0,04 grömm af limonene á hvert pund líkamsþyngdar (20 mg / kg) verulega lækkun á blóðþrýstingi samanborið við rottur með svipaða heilsufar og fengu ekki viðbótina ().

Hafðu í huga að þörf er á rannsóknum á mönnum áður en hægt er að draga sterkar ályktanir.

Aðrir kostir

Fyrir utan ávinninginn sem talinn er upp hér að ofan getur limonene:

• Draga úr matarlyst. Sýnt hefur verið fram á að lyktin af limonene dregur verulega úr matarlyst í blásaraflugum. Þessi áhrif hafa þó ekki verið rannsökuð hjá mönnum ().
• Minnka streitu og kvíða. Rannsóknir á nagdýrum benda til þess að hægt sé að nota limonene í ilmmeðferð sem streitu- og kvíðastillandi efni ().
• Styðja við heilbrigða meltingu. Limonene getur verndað gegn magasári. Í rannsókn á rottum verndaði sítrusurantiumolía, sem er 97% limonene, næstum öll nagdýrin gegn sárum af völdum lyfjanotkunar ().

Limonene getur meðal annars boðið upp á andoxunarefni, bólgueyðandi, krabbameinslyf og hjartasjúkdóma. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum á mönnum.

Öryggi og aukaverkanir

Limonene er talið öruggt fyrir menn með litla hættu á aukaverkunum. Matvælastofnunin (FDA) viðurkennir limonene sem öruggt aukefni í matvælum og bragðefni (5).

Hins vegar, þegar það er borið beint á húðina, getur limonene valdið ertingu hjá sumum, því skal gæta varúðar við meðhöndlun á ilmkjarnaolíunni (, 25).

Limonene er stundum tekið sem einbeitt viðbót. Vegna þess hvernig líkami þinn brýtur hann niður er líklega öruggur neytt á þessu formi. Sem sagt, rannsóknir manna á þessum fæðubótarefnum skortir ().

Sérstaklega geta bætiefni í stórum skömmtum valdið aukaverkunum hjá sumum. Það sem meira er, ófullnægjandi sannanir eru fyrir hendi til að ákvarða hvort limonene fæðubótarefni séu viðunandi fyrir barnshafandi eða konur sem hafa barn á brjósti.

Það er best að hafa samband við lækninn áður en þú tekur fæðubótarefni með limonene, sérstaklega ef þú tekur lyf, ert þunguð eða með barn á brjósti, eða ert með sjúkdómsástand.

Fyrir utan hugsanlega ertingu í húð í tengslum við beina notkun er limonene líklega öruggt fyrir flesta að nota og neyta í hófi.

Hugsanlega virkir skammtar

Vegna þess að fáar rannsóknir á limonene eru til hjá mönnum er erfitt að gefa ráð um skammta.

Engu að síður hafa skammtar allt að 2 grömm daglega verið notaðir á öruggan hátt í rannsóknum (,).

Hylkisuppbót sem hægt er að kaupa á netinu innihalda 250-1.000 mg skammta. Limonene er einnig fáanlegt í fljótandi formi með dæmigerðum skömmtum 0,05 ml í hverjum skammti.

Fæðubótarefni eru þó ekki alltaf nauðsynleg. Þú getur auðveldlega fengið þetta efnasamband með því að borða sítrusávexti og afhýða.

Til dæmis er hægt að nota ferskt appelsínugult, lime eða sítrónubörk til að bæta limonene við bakaðar vörur, drykki og annað. Það sem meira er, kvoðinn sítrusafi, svo sem sítrónu- eða appelsínusafi, státar líka af limonene ().

Þó að ráðleggingar um skammta séu ekki fyrir limonene hefur 2 grömm daglega verið örugglega notað í rannsóknum. Til viðbótar við fæðubótarefni er hægt að fá limonene úr sítrusávöxtum og skorpu.

Aðalatriðið

Limonene er efnasamband unnið úr hýði sítrusávaxta.

Rannsóknir benda til þess að limonene geti haft bólgueyðandi, andoxunarefni og krabbameinsáhrif. Hins vegar þarf meiri rannsóknir á mönnum til að staðfesta þennan ávinning.

Prófaðu að bæta sítrónu, lime eða appelsínubörkum við uppáhalds réttina þína til að auka inntöku limonens.