Orlof heilsugæslu

Orlofsheilsugæsla þýðir að sjá um heilsu þína og læknisþarfir meðan þú ferð í fríi eða í fríum. Þessi grein veitir þér ráð sem þú getur notað fyrir og meðan á ferð stendur.

FYRIR BROTTFÖR

Að skipuleggja fyrirfram getur gert ferðir þínar greiðari og hjálpað þér að forðast vandamál.

• Talaðu við lækninn þinn eða farðu á ferðalæknastofu 4 til 6 vikum áður en þú ferð í ferðina. Þú gætir þurft að fá uppfærðar (eða örvandi) bólusetningar áður en þú ferð.
• Spurðu sjúkratryggingafyrirtækið þitt hvað það mun ná til (þ.m.t. neyðarflutningar) þegar þú ferð utan lands.
• Hugleiddu ferðatryggingu ef þú ert að fara utan Bandaríkjanna.
• Ef þú ert að skilja börnin þín eftir skaltu skilja eftir undirritað samþykki til meðferðar hjá umsjónarmanni barna þinna.
• Ef þú tekur lyf skaltu tala við lækninn áður en þú ferð. Hafðu öll lyf með þér í handtöskunni.
• Ef þú ferð utan Bandaríkjanna skaltu læra um heilsugæsluna í landinu sem þú heimsækir. Ef þú getur skaltu komast að því hvert þú myndir fara ef þig vantaði læknisaðstoð.
• Ef þú ert að skipuleggja langt flug skaltu reyna að komast eins nálægt venjulegum svefntíma og mögulegt er miðað við tímabeltið þar sem þú ert að lenda. Þetta mun koma í veg fyrir þotufar.
• Ef þú ert með mikilvægan viðburð áætlaðan, ráðgerðu að mæta með 2 eða 3 daga fyrirvara. Þetta gefur þér tíma til að jafna þig eftir þotufar.

MIKILVÆGT VÖRUR TIL AÐ PAKKA

Mikilvæg atriði sem þú þarft að hafa með þér eru:

• Fyrstu hjálpar kassi
• Bólusetningarskrár
• Persónuskilríki trygginga
• Sjúkraskrár vegna langvinnra sjúkdóma eða nýlegra stóraðgerða
• Nafn og símanúmer lyfjafræðings og heilbrigðisstarfsmanna
• Lyf án lyfseðils sem þú gætir þurft
• Sólarvörn, hattur og sólgleraugu

Á VEGINUM

Vita hvaða ráðstafanir þú þarft að taka til að koma í veg fyrir mismunandi sjúkdóma og sýkingar. Þetta felur í sér:

• Hvernig forðast megi moskítóbit
• Hvaða matvæli er óhætt að borða
• Þar sem óhætt er að borða
• Hvernig á að drekka vatn og annan vökva
• Hvernig á að þvo og þrífa hendurnar vel

Vita hvernig á að koma í veg fyrir og meðhöndla niðurgang ferðamanna ef þú ert að heimsækja svæði þar sem það er algengt vandamál (eins og Mexíkó).

Önnur ráð eru:

• Vertu meðvitaður um öryggi ökutækja. Notaðu öryggisbelti þegar þú ferðast.
• Athugaðu staðbundið neyðarnúmer fyrir hvar þú ert. Ekki allir staðir nota 911.
• Þegar þú ferð langar vegalengdir skaltu búast við að líkaminn þinn aðlagist nýju tímabelti á um það bil 1 klukkustund á dag.

Þegar þú ferðast með börn:

• Gakktu úr skugga um að börnin viti nafn og símanúmer hótels þíns ef þau verða aðskilin frá þér.
• Skrifaðu þessar upplýsingar. Settu þessar upplýsingar í vasa eða annan stað á persónu þeirra.
• Gefðu börnum nægan pening til að hringja. Gakktu úr skugga um að þeir kunni að nota símakerfið þar sem þú ert.

Ábendingar um heilsufar

Basnyat B, Paterson RD. Ferðalækningar. Í: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, ritstj. Auerbach’s Wilderness Medicine. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kafli 79.

Christenson JC, John CC. Heilbrigðisráð fyrir börn sem ferðast á alþjóðavettvangi. Í: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ritstj. Nelson kennslubók í barnalækningum. 21. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 200. kafli.

Zuckerman J, Paran Y. Ferðalækningar. Í: Kellerman RD, Rakel DP, ritstj. Núverandi meðferð Conn's 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020; kafli 1348-1354.