1-sekúndu bragðið sem mun hjálpa þér að ná árangri á hverri æfingu

Efni.

• Umsögn fyrir

Sasha DiGiulian veit mikið um að sigra óttann. Hún hefur klifrað síðan hún var sex ára og árið 2012 varð Sasha fyrsta bandaríska konan og yngsta konan í heiminum til að klifra 5,14d. Í fjallgöngumælum er það erfitt - ógeðslega erfitt. Enn þann dag í dag eru mjög fáir fjallgöngumenn - karlar eða konur - sem geta sagt að þeir hafi farið í svona erfiðleika.

Ég fékk tækifæri til að sjá Adidas íþróttamanninn tala á Future/Fit pallborði á SXSW, þar sem hún ræddi álagið sem fylgir því að keppa á faglegum vettvangi og þann lærdóm sem hversdagsíþróttakonan, eins og þú og ég, getur tekið af eigin raunum og þrengingum. . Viku síðar fer ég aftur til ákveðins ráðs sem hún bauð áhorfendum. Líkt og að hafa þula sem knýr þig í gegnum æfingu, þá er helgisiði Sasha eitthvað sem við getum öll gert þegar við æfum og í raun í erfiðum aðstæðum.

„Það síðasta sem ég geri áður en ég fer frá jörðu - hvort sem það er 100 fet eða 1.000 fet - er að brosa," sagði Sasha. "Það setur mig í gírinn til að standa mig vel. Jafnvel þó að brosa sé ekki það sem þú vilt, finndu það sem setur þig þar og skapaðu vana af því."

Ábending Sasha gengur langt út fyrir falsa-það-þar til-þú-gerir-það bragð. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að bros er eitt öflugasta tækið sem við höfum í vopnabúrinu okkar. Þvingað bros getur næstum strax bætt skap þitt, minnkað streitu og með tímanum breytt tilhneigingu þinni til að hafa neikvæðar hugsanir.

Næst þegar þú ert á leið í ræktina, stendur frammi fyrir ógnvekjandi langhlaupi eða vilt bara gefast upp, reyndu að brosa. Það kann að líða hræðilega þvingað og ostalegt, en líklegt er að þú farir betur inn í líkamsþjálfun þína en þú gerðir einni mínútu áður. Afsakið okkur á meðan við skiptum út smoothie okkar fyrir æfingu með brosi.

Þessi grein birtist upphaflega á Popsugar Fitness.

Meira frá Popsugar:

4 æfingar sem þú ættir að prófa með mikilvægum öðrum

Leyndarmálið að brenna fleiri kaloríum í Zumba

Þessi CrossFit líkamsþjálfun gæti hljómað geðveik en hún er alveg framkvæmanleg

Umsögn fyrir