Þyngdartap með tunglfæðinu
Efni.
Til að léttast með tungl mataræði ættir þú aðeins að drekka vökva í 24 klukkustundir við hverja fasa breytingu á tunglinu, sem verður einu sinni í viku. Þannig, við allar tunglbreytingar er aðeins vökvi eins og safi, súpur, vatn, te, kaffi eða mjólk leyfður, alltaf án sykurs.
Þetta mataræði er byggt á þeirri trú að tunglið hafi áhrif á vökva í mannslíkamanum, rétt eins og það hefur áhrif á sjávarföll. Sama gerist með þá trú að klippa hárið í samræmi við áfanga tunglsins, til að örva vöxt og berjast gegn hárlosi. Hins vegar er mikilvægt að muna að þessar skoðanir hafa enga vísindalega sönnun.
Leyfilegt matvæli
Maturinn sem leyfður er á tunglaskiptadögum er:
- Súpur og seyði;
- Kaffi án sykurs;
- Sykurlaus safi;
- Mjólk;
- Ávaxtavítamín án viðbætts sykurs;
- Jógúrt;
- Sykurlaust te.
Vatn er einnig nauðsynlegt í þessu mataræði og þú ættir að neyta að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag.
Bannaður matur alltaf
Matur sem ber að forðast í mataræði tunglsins er sá sem er ríkur af slæmri fitu, svo sem steiktum mat, snakki, skyndibita og unnum mat eins og pylsum, pylsum, beikoni, salami, skinku, tilbúnum sósum og frosnum tilbúnum mat.
Að auki er nauðsynlegt að forðast sykur og sælgæti almennt og matvæli sem eru rík af fágaðri hveiti, svo sem hvítt brauð, pizzu, smákökur og kökur. Lærðu hvernig á að léttast með endurmenntun í mataræði.
Matur bannaður við tunglbreytingar
Á dögum fljótandi mataræðis ættir þú að forðast aðallega fastan mat, en það er einnig mikilvægt að gæta þess að forðast neyslu vökva sem eru ríkir af sykri eða salti, sem mun valda vökvasöfnun og þyngdaraukningu, auk þess að skemma þarmana.
Þannig ætti að forðast iðnvæddan safa, ís, kaffi eða te með sykri, gosdrykkjum, duftformi súpur eða seyði sem nota teningakrydd. Sjá dæmi um fljótandi afeitrunarmataræði.
Matarvalmynd tunglsins
Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um 3 daga tungl mataræði matseðil, þar á meðal 1 dag af fljótandi mat og 2 daga af föstum mat:
| Snarl | Dagur 1 | 2. dagur | 3. dagur |
| Morgunmatur | 1 bolli af sykurlausum papaya smoothie | 1 bolli af ósykraðu kaffi + 1 brauðsneið með eggi og osti | 1 bolli af kaffi með mjólk + 1 ávöxtur + 2 soðin egg |
| Morgunsnarl | 1 bolli ósykrað grænt te | 1 banani + 1 kol af hafrasúpu | 1 epli + 5 kasjúhnetur |
| Hádegismatur | barinn grænmetissúpa | 3 kol hrísgrjónasúpa + 2 kol baunasúpa + 100 g soðið eða ristað kjöt + grænt salat með ólífuolíu | 3 sneiðar af sætri kartöflu + hrásalati með korni og ólífuolíu + 1 fiskstykki |
| Síðdegissnarl | 1 venjuleg jógúrt | bananasmóði: 200 ml af mjólk + 1 banani + 1 kól af hnetusmjörsúpu | 1 bolli af kaffi + 3 heil ristað brauð með osti og megrunar sultu |
Mikilvægt er að hafa í huga að næringarfræðingur ætti að hafa leiðsögn um mataræði og þyngdartap er áhrifaríkara þegar mataræðið er samsett með reglulegri hreyfingu.
Sjáðu hér að neðan myndband næringarfræðings okkar sem kennir hvernig á að búa til afeitrunarsúpu sem hægt er að nota þá daga þegar tunglfasinn breytist:
Soviet
Rofandi vélinda: hvað það er, meðferð og flokkun í Los Angeles
