10 slæmar (tannlækna)venjur til að brjóta

Efni.

• Umsögn fyrir

1. Bursta of hart

Notkun tannbursta með þéttum bursta og of mikill þrýstingur getur slitið varanlega glerung (sem veldur næmi í tönnum og holum) og valdið því að tannholdið hopar. Notaðu þess í stað mjúkan bursta og blíður, hringlaga hreinsihreyfingar í tvær mínútur að minnsta kosti tvisvar á dag. Þegar þú kaupir tannbursta skaltu hafa í huga að þéttir höfuð hreyfast auðveldast um litla munna og löng, sveigjanleg handföng eru betri en stutt, stíf til að ná aftur jaxla.

Einnig að íhuga: Farin í rafmagn. Vegna þess að þeir gera erfiðu hlutina fyrir þig (og gera það rétt), geta rafmagns tannburstar hjálpað þér að fjarlægja fleiri veggskjöld en handvirka bursta. Rannsókn frá 1997 sem birt var í Journal of Clinical Dentistry sýndi að rafmagns tannburstar bættu heilsu tannholds hjá fullorðnum með tannholdsvandamál.

2. Rangt tannkrem

Sum tannkrem, sérstaklega þau sem eru merkt „tannsteinsstjórnun“, eru of slípiefni. Allt sem finnst gruggugt getur eyðilagt glerung og valdið því að tannholdið dragist aftur úr. Flúor er eina innihaldsefnið sem þú þarft. Tannkrem sem mælt er með hjá tannlækni eru: Mentadent ($ 3,29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($ 4) og Sensodyne Fresh Mint ($ 4,39) fyrir viðkvæmar tennur.

3. Forðastu tannþráð

Bakteríur á tönnum geta þróast í veggskjöld, helsta orsök hola og tannholdssjúkdóma, á sólarhring. Tannþráð einu sinni á dag er nauðsynlegt til að fjarlægja veggskjöld.

4. Drekka mikið af gosi

Kolsýrt gos - bæði mataræði og venjulegur - innihalda fosfórsýru, sem getur eytt tennur yfir ákveðinn tíma. Ef þú drekkur gos skaltu nota strá til að lágmarka snertingu við tennurnar - og bursta á eftir.

5. Matur sem blettar

Tannglerung er eins og svampur. Allt sem skilur eftir blett í bolla eða diski (til dæmis kaffi, te, kók, marinara sósu, sojasósu, rauðvín) mun gefa tönnum daufan, gulleitan lit með tímanum. Spyrðu tannlækninn þinn um laserhvíttun, bleikingu eða Prophy Power, nýja aðferð á skrifstofu þar sem natríumbíkarbónat (mild hvíttunarefni) blandast við öflugan vatnsstraum til að lyfta bletti án þess að fjarlægja glerung. Ef þú vilt nota whitening tannkrem skaltu íhuga að þær geta lýst tennurnar í nokkrum tónum, en þær hafa tilhneigingu til að vera harðar á glerungnum.

6. Tíð snarl

Í hvert skipti sem þú borðar eitthvað, sérstaklega ef það er sykraður eða sterkjuríkur matur, búa bakteríurnar sem venjulega búa í munni þínum til sýrur til að brjóta niður matinn. En þessar sýrur geta líka ráðist á tennur, sem leiðir til rotnunar. Að borða hráa, stífa ávexti og grænmeti (eins og epli og gulrætur) með og eftir máltíð getur hjálpað. (Margir tannlæknar telja að slík matvæli séu tannburstar náttúrunnar vegna þvottaefnislíkra áhrifa á veggskjöld.)

Að tyggja sykurlaust tyggjó eftir að hafa borðað getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir holur með því að auka munnvatnsflæði, sem hjálpar til við að skola burt bakteríum sem valda holrúmum. Leitaðu að gúmmíi sem er sætt með Xylitol. Vísindamenn við háskólann í Minnesota í Minneapolis fundu gúmmí sem innihélt náttúrulega sætuefnið hamla tímabundið bakteríuvöxt sem leiðir til rotnunar.

7. Notkun tanna sem verkfæri

Að rífa upp kartöfluflögupoka og losa um hnúta með tönnunum getur leitt til sprungna og brota og skemmda fyllingar og tannlækninga sem fyrir eru. Einnig áhættusamt: Að tyggja ísbita, frosnar sælgætisstangir eða harðar sælgæti.

8. Vanrækja vandamál

Blæðandi tannhold og langvarandi slæmur andardráttur eru einkenni tannholdssjúkdóma. Til að berjast gegn slæmum andardrætti skaltu drekka nóg vatn til að halda munninum raka (vatn og munnvatn hjálpa til við að stjórna bakteríum) og fjarlægja umfram bakteríur með tunguskafa. Til að koma í veg fyrir blæðandi tannhold, bursta og nota tannþráð daglega. Ef einkennin eru viðvarandi lengur en nokkra daga skaltu hafa samband við tannlækni.

9. Forðastu tannlækninn

Þú kannast líklega við ráðleggingarnar um að þú ættir að skipuleggja þrif tvisvar á ári - en það eru í raun handahófskennd ráðlegging. Við vitum núna að sumir gætu þurft að fara til tannlæknis á þriggja mánaða fresti til að halda tannholdssjúkdómum í skefjum.

10. Að hunsa varir þínar

Sama hversu frábær tannheilsan er, brosið þitt mun samt ekki skína ef það er umgjörð með þurrum, sprungnum vörum. Varahúð, sem er þynnri en önnur húð á líkamanum, er hætt við rakatapi, umhverfisskemmdum og breytingum vegna öldrunar. Að nota rakagefandi smyrsl daglega mun hjálpa til við að halda vörunum mjúkum og sléttum.

Umsögn fyrir