10 venjur hamingjusamt fólks

Efni.

• Vertu þakklátur
• Deildu sögum þínum
• Fyrirgefðu
• Vertu betri hlustandi
• Breyttu öfund og öfund í orku
• Brostu meira, brostu minna
• Hreyfðu þig og fylgdu heilbrigt mataræði
• Æfðu jákvæða-framáfram hugsun
• Hættu að kenna öðrum um vandamál þín
• Mundu að fortíðin er ekki teikning til framtíðar
• Umsögn fyrir

Það borgar sig að hafa sólríka aðstöðu. Sýnt hefur verið fram á að bjartsýnt fólk hefur heilbrigðara hjörtu, betri streitustjórnunartilhneigingu og minni hættu á heilablóðfalli samanborið við hliðstæða þeirra sem sjá hálftómt glas.

Að líta á björtu hliðarnar er auðvitað auðveldara sagt en gert. Sem betur fer eru nokkrar leiðir til að snúa jákvæðum gírunum þínum. Í myndasýningunni hér að neðan, David Mezzapelle, höfundur Smitandi bjartsýni, deilir 10 ráðum til að lifa bjartsýnni. Skoðaðu þær og segðu okkur síðan: Hvaða heimspeki muntu tileinka þér til að sjá fleiri silfurfóður?

Vertu þakklátur

"Þetta byrjar allt með því að telja blessanir okkar. Ef þú ert ekki þakklátur fyrir það góða í lífi þínu muntu aldrei verða sáttur. Taktu úttekt á því góða í kringum þig. En ekki vanrækja það sem er ekki frábært, heldur: Þú þarft líka að vera þakklátur fyrir erfiðleikana, hindranirnar, mistökin. Hvers vegna? Vegna þess að þetta eru viskupunktarnir í lífi þínu. Þeir gefa þér styrk, þeir kenna þér að þrauka og þeir mynda seiglu þína. Að vera þakklátur fyrir hvert skref sem veldur erfiðleikar lífsins eru yfirstíganlegir. Allt er þetta grundvöllur bjartsýni; að vera hugrakkur um hið góða og slæma og vita að þeir benda allir til bjartrar framtíðar. "

Deildu sögum þínum

"Ég trúi því að við höfum öll getu til að lifa bjartsýni bara með því að deila ævintýrum lífs okkar, velgengni okkar og jafnvel mistökum okkar. Að vita að aðrir hafa verið á sama báti og þraukað er hughreystandi. Það dreifir boðskap vonar og von er aðal innihaldsefnið í bjartsýni. Þegar við deilum sögum okkar erum við að gefa öðrum þau tæki sem þeir þurfa til að byggja upp, þróast og þrauka. Í raun er mannkynið alltaf að „borga það áfram“.

Fyrirgefðu

Þetta er auðveldara sagt en gert, en þú þarft að fyrirgefa þeim sem hafa haft áhrif á getu þína til að finna silfurfóðurin. Ég trúi því að auðveldasta leiðin til að fyrirgefa og halda áfram er að ígrunda þá staðreynd að fortíðin er fortíðin. Líttu bara á þetta svona: Sá sem þú átt erfitt með að fyrirgefa vill líklega að hann eða hún gæti eytt fortíðinni líka. Í stuttu máli, gerðu frið við fortíð þína svo að hún spilli ekki nútíðinni. Þegar þú hefur náð þessu muntu loka þessum köflum og lifa jákvæðara og hamingjusamara lífi. “

Vertu betri hlustandi

"Þegar þú hlustar opnar þú getu þína til að taka inn meiri þekkingu á móti því að loka á heiminn með orðum þínum eða truflandi hugsunum. Þú sýnir líka traust og virðingu fyrir öðrum. Þekking og traust er sönnun þess að þú ert öruggur og jákvæður með sjálfum þér. þannig geislar af jákvæðri orku. “

Breyttu öfund og öfund í orku

"Þegar við öfundum aðra erum við aðeins að meiða okkur. Alheimurinn skuldar þér ekki vegna þess að einhverjum er betur borgið en þú. Leiðir þá orku í að byggja upp þitt eigið og faglega vörumerki. Líttu á árangur annarra hvata til að hjálpa þér að ná."

Brostu meira, brostu minna

"Þegar við brosum erum við að búa til hamingjusamlegt, örvandi umhverfi í kringum okkur sem dregur aðra inn. Brúnka hleypir aftur á móti fólki út og hefur öfug áhrif. Hamingja, jafnvel í stuttum skömmtum, losar serótónín (hamingjuhormónið). Það gerir erfiðustu dagana yfirstíganlega. “

Hreyfðu þig og fylgdu heilbrigt mataræði

"Þetta getur verið algengt ráð, en við þurfum öll einhvers konar æfingu og sólarljós á hverjum degi-jafnvel þó það sé ekki nema í 15 mínútur. Ef þú getur ekki fengið náttúrulegt sólarljós skaltu spyrja lækninn um D-vítamín viðbót eða ljósameðferð. Ef þú getur ekki hreyft þig á annasömum tíma, notaðu stigann í stað lyftunnar eða leggðu í lengsta bílastæðinu í burtu. Hvað sem það tekur, haltu þér í heilbrigðri hreyfingu eins oft og þú getur. Íhugaðu jafnvægismáltíðir og ýttu ekki frá þér þessir ávextir og grænmeti. Ef þú finnur fyrir hungri yfir daginn skaltu íhuga möndlur og valhnetur (ef þú ert ekki með ofnæmi). Ef þú ert hætt við ofnæmi skaltu íhuga að fá oft minni máltíðir yfir daginn í stað þriggja stærri. Orkan sem við fáum frá hreyfing, hollt mataræði og ljós gefur okkur einbeitingu, skýrleika og náttúrulega jákvæða framkomu."

Æfðu jákvæða-framáfram hugsun

Jákvæð framsýn hugsun er hæfileikinn til að finna silfurfóðrið í hverju skýi, nota það í dag eða í gær og vera vongóður um að morgundagurinn verði betri. Ímyndaðu þér aðgerð: Þú heldur það verra og getur ekki beðið eftir að henni ljúki. Taktu allt þetta og byrjaðu að sjá fyrir þér hver tilgangurinn með aðgerðinni er og hver niðurstaðan af aðgerðinni mun skila. Markmiðið er gott-það er aðeins í dag sem kann að virðast gróft. Eða sjáðu fyrir þér nemanda sem er að læra fyrir erfið próf. Það kann að virðast eins og heimsendir að reyna að undirbúa og leggja allar þessar upplýsingar á minnið. En taktu þá orku og myndaðu hvað prófgráðu þín getur gert fyrir framtíð þína. Eins og allt annað mun erfiðisvinna alltaf skila árangri. Lífið er ekki happdrætti. Það er það sem þú gerir úr því. "

Hættu að kenna öðrum um vandamál þín

"Það er svo auðvelt að kenna öðrum um stöðu okkar í lífinu. Fólk kennir hagkerfinu, stjórnmálamönnum, yfirmönnum og alls kyns þriðju aðilum um vandamál sín. Þegar þú viðurkennir í raun og veru að þú stjórnar hver þú ert muntu finna bjartsýni og árangur kemur af sjálfu sér. Mundu að tækifæri eru venjulega að finna í dölunum, ekki á tindunum. "

Mundu að fortíðin er ekki teikning til framtíðar

"Bara vegna þess að þú hefur upplifað mótlæti í lífi þínu þýðir það ekki að það sem byrjar slæmt muni enda illa. Ekki gera slæma reynslu að sjálfspárspá um það sem er framundan. Þvert á móti, veistu að tímamótin eru að baki þér og leiðin til framtíðar er auð."

Meira um Huffington Post heilbrigt líf:

8 leiðir til að nota hlaupabrettið betur

Skapandi leiðir til að njóta sumarávaxta

Ástæða til að sleppa Splenda?

Umsögn fyrir