10 heilbrigðustu leiðirnar til að njóta hnetusmjörs

Efni.

• Heimabakað hnetusmjör frá Reginald
• Earnest Eats Choco hnetusmjör bakað í matvælabar
• KIND hnetusmjör heilkornþyrpingar
• Chia hleðslutæki
• Miraval hnetusmjör
• TCBY hnetusmjör frosin jógúrt
• Vermont hnetusmjörfyrirtæki
• LUNA hnetusmjörskaka
• Ferskt mataræði hnetusmjörsflögukastaka
• Multi Grain Cheerios hnetusmjör
• Umsögn fyrir

Aldrei óttast að vera einn eftir með krukku af hnetusmjöri og skeið aftur! Við höfum safnað saman bestu hnetusmjöruppskriftunum og afurðunum fyrir hvaða þrá. Mörg þeirra eru skammtastýrð þannig að byrðin er ekki á þér að hætta! Hvort sem það eru hnetusmjörskökur, hnetusmjörsstangir, súkkulaði og hnetusmjör, eða bara beint PB þú þráir við höfum náð þér!

Heimabakað hnetusmjör frá Reginald

Hvað elskum við mest við Reginalds heimabakaða hnetusmjör? Innihaldslistinn: ristaðar ósaltaðar hnetur og hnetuolía. Við vorum hrifin af hinu sanna hnetubragði og ótrúlega mjúkri áferð þess. Uppáhalds leiðin okkar til að njóta Reginald er að hræra nokkrar matskeiðar af eplasyndinni (steiktum ósöltum hnetum, þurrkuðum eplum, hnetuolíu, kanil) í hafragrautinn okkar að morgni með auka strá af kanil ofan á. Eplabragðið er svo létt á meðan bragðið af hnetum kemur í gegn í hverjum bit! Auk þess heldur það þér fullri lengri tíma en gamla góða PB&J.

Earnest Eats Choco hnetusmjör bakað í matvælabar

Ef þú ert að leita að ríkulegu, súkkulaðiríku hnetusmjörssnarli sem þú munt ekki ofleika, prófaðu Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar. Þessi bar finnst svo óþekkur þegar þú bítur í en einn skammtastýrður pakki er alveg ánægjulegur. Þó að þú sjáir varla flekkana af lífrænu dökku súkkulaði kemur bragðið í gegn eins og hið náttúrulega hnetusmjör. Þessar bars eru vegan og hveitilausar, veita sex grömm af próteini, fjögur grömm af trefjum og pakka 190 milligrömm af omega-3.

KIND hnetusmjör heilkornþyrpingar

Við höfum verið miklir aðdáendur KIND hnetusmjörs dökkt súkkulaði + próteinstanga í nokkurn tíma en við erum hrifin af nýju KIND hnetusmjörs heilkornaklösunum. Þriðjungur af bolla inniheldur aðeins 130 hitaeiningar með fimm grömmum af próteini og 16 heilkornum, þar á meðal glútenlausum höfrum, brúnum hrísgrjónum, hirsi, bókhveiti, amaranth og kínóa sem þýðir meiri trefjar og heildar næringarþéttleika. Raunverulega ástæðan fyrir því að við elskum það er létt hnetusmjörbragð. Prófaðu það yfir venjulegri jógúrt með uppáhalds þurrkuðum eða ferskum ávöxtum þínum til að metta og fágaðra útlit á hnetusmjör og hlaup.

Chia hleðslutæki

Þetta hnetusmjör er heildarpakkinn. Næringarefnunum er ekki aðeins dælt upp af heilsufarslegum ávinningi af chia fræjum, sem innihalda omega-3, prótein úr jurtum og andoxunarefni (sem gefa kremkenndu álegginu mikla marr) þessi chia-innrennda hnetusmjör er einnig styrktaraðili atvinnuíþróttamenn sem gefa til baka til góðgerðarmála að eigin vali. Uppáhaldsbragðið okkar er örlítið sætt Chia Tribeccah Nectar sem er búið til af atvinnuþríþrautarkonunni Rebeccah Wassner. Ágóði af sölu þessarar vöru rennur til Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Miraval hnetusmjör

Ef þú ert sannur hnetusmjörsfíkill, léttu það af þér með þessari snjöllu uppskrift frá Chad Luethje, yfirmatreiðslumanni Miraval Resort and Spa. Að bæta við gulrótarmauki dregur úr kaloríum og eykur vítamín. Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg af grænmeti, heilkornabrauði og kringlum til að dýfa í. Þessi uppskrift gerir tvo bolla og endist í allt að sjö daga í kæli en má ekki frysta!

Afrakstur: 2 bollar

Undirbúningstími: 15 mínútur

Eldunartími: 20 mínútur

Hráefni:

2 bollar afhýddar og 1/2 tommu þykkar gulrætur í sneiðum

1 bolli fituskert slétt eða þykkt hnetusmjör

Leiðbeiningar:

Látið lítinn pott af vatni sjóða. Bætið gulrótunum út í og ​​sjóðið við háan hita þar til þau eru mjúk, um 20 mínútur. Tæmið vel.

Setjið gulræturnar í skál matvinnsluvélarinnar og blandið á miklum hraða þar til þær eru sléttar. Bætið hnetusmjörinu út í og ​​vinnið á miklum hraða þar til það er mjög slétt.

Flytjið í loftþétt ílát og kælið þar til það er tilbúið til notkunar, allt að sjö daga.

Næringarupplýsingar fyrir tvær matskeiðar: hitaeiningar 100, fitu 6g, kolvetni 8g, trefjar 2g, prótein 4g

TCBY hnetusmjör frosin jógúrt

Ef þú ólst upp við að elska Friendly's Reese's Pieces Sundae er þetta hnetusmjörsrétturinn fyrir þig. Það er enn kalt og rjómakennt fyrir brot af fitunni og hitaeiningunum. Um það bil fjórar únsur af Reese's sundae klukkunni eru 400 hitaeiningar og 22 grömm af fitu á meðan fjórar únsur af TCBY hnetusmjörsfrosinni jógúrt hafa aðeins 130 hitaeiningar, tvö grömm af fitu (ein mettuð), engin transfita, þrjú grömm af trefjum og fjórar. grömm af próteini. Það sem meira er hefur það 20 prósent af ráðlögðu daglegu gildi kalsíums og D-vítamíns.

Vermont hnetusmjörfyrirtæki

Hittu Ben & Jerry's hnetusmjörsins: Vermont Peanut Butter Company. Vissulega hafa þeir decadent bragði eins og Avalanche (hnetusmjör og hvítt súkkulaði), Champlain Kirsuber (möndlusmjör með kirsuberjum og dökkt súkkulaði) og Green Mountain Goodness (hnetu) og möndlusmjör með hör- og graskersfræjum) en með um 200 hitaeiningar og 16 grömm af fitu fyrir tvær matskeiðar er það á pari við flest venjuleg hnetusmjör. Auk þess notar Vermont hnetusmjör engar hertar olíur, pálmaolíur, rotvarnarefni, eru sykurskertar, innihalda lítið natríum og hafa bætt við próteinum.

LUNA hnetusmjörskaka

Ef þú ert meiri aðdáandi hnetusmjörs kex höfum við fundið heilbrigt val fyrir þig: LUNA hnetusmjör kex. Hár í kalsíum, fólínsýru og andoxunarefnum A, C og E, hver bar hefur létt hnetusmjörsbragð sem er örlítið sætt. Við elskum 80 kaloría lítinn sem síðdegis snarl en ef þú ert að leita að einhverju umfangsmeira pakkar barinn í fullri stærð níu grömm af próteini og þremur grömmum af trefjum fyrir aðeins 180 hitaeiningar.

Ferskt mataræði hnetusmjörsflögukastaka

Hverjum hefði dottið í hug að hnetusmjör og ostakaka, tveir kaloríuþéttir hlutir, myndu komast á „heilbrigðasta“ listann? Með nokkrum snjöllum skiptum mun þessi hnetusmjörsuppskrift skila þér aðeins 251 hitaeiningum og 13 grömm af fitu (það er minna fita en tvær matskeiðar af flestum hnetusmjörum) fyrir 1/10 af 9 tommu tertu.

Þjónar: 10

Fyrir fyllinguna

Hráefni:

1 9 "graham kexskorpa (uppskrift fylgir)

12 únsur. fituríkur rjómaostur, mildaður

1 bolli fitulaus ricottaostur

1/3 bolli hnetusmjörsflögur

1/4 bolli uppgufaður reyrasykursykur

2 stórar eggjarauður

1 stórt egg

Leiðbeiningar:

Útbúið graham cracker skorpu (uppskrift fylgir) og kældu skorpuna tilbúna til fyllingar.

Stillið ofnhólfið í efri miðstöðu og hitið ofninn í 275 gráður.

Í meðalstórri hrærivélarskál eða skál með standandi hrærivél, blandaðu öllu saman nema hnetusmjörsflögum. Blandið síðan saman eða þeytið á lágt þar til það er vel blandað og rjómakennt. Hrærið flögum saman við með spaða þar til blandað er í ostakökublönduna. Hellið blöndunni í graham cracker skorpuna og bakið í 30 til 45 mínútur, eða þar til mjög miðjan af ostakökunni sveiflast aðeins (kakan heldur áfram að sjóða þegar hún er tekin úr ofninum).

Takið ostakökuna úr ofninum og kælið á grindinni í 15 mínútur og kælið í kæli í 4 klukkustundir eða yfir nótt áður en hún er borin fram.

Fyrir graham cracker skorpuna

Hráefni:

1 1/2 bollar fínmuldar grahams kex (u.þ.b. 18 grahams kex)

1/4 bolli Smart Balance smjörlíki, brætt

Leiðbeiningar:

Stillið ofnhólfið í efri miðstöðu, setjið kexplötuna á grindina og hitið ofninn í 350 gráður.

Í miðlungs blöndunarskál skaltu sameina graham kexmylsnu og brædda Smart Balance smyrsli með gúmmíspaða þar til vel blandað. Þrýstu mola í 9" tertudisk með fingrunum eða brún á 1/4 bolla mæliglasi til að tryggja að molunum sé þétt pakkað að botni og hlið disksins.

Settu bökuplötuna á forhitaða kökuplötu og bakaðu skorpuna í 7 til 10 mínútur, eða þar til þau eru ljósbrúnt og ilmandi. Fjarlægið úr ofni til að kólna (um 30 mínútur) áður en fyllt er.

Næringarupplýsingar í hverjum skammti: hitaeiningar 251, fitu 13g, kolvetni 23g trefjar

Multi Grain Cheerios hnetusmjör

Elska Cheerios: athugaðu! Elska hnetusmjör: athugaðu! Love Multi Grain Cheerios hnetusmjör: athugaðu, athugaðu! Við elskum að snarla í nýjustu Cheerios-sköpuninni síðdegis með nokkrum hnetum og þurrkuðum kirsuberjum blandað saman (PB&J trail mix einhver?) En ef þú ert meira af skál af morgunkorni á morgnana, reyndu þá Multi Grain Cheerios hnetusmjör með súkkulaðimjólk! Einn ¾ bolli skammtur er aðeins 110 kaloríur og 1,5 grömm af fitu sem gefur nóg pláss í kaloríumagninu þínu fyrir þá bragðgóðu aukahluti eins og þurrkaða ávexti og hnetur.

Umsögn fyrir