Kvíði hefur lækningu?

Efni.

• Hvernig meðferðinni er háttað
• 1. Lyf
• 2. Sálfræðimeðferð
• 3. Hugleiðsla
• 4. Líkamlegar æfingar
• 5. Matur

Kvíði er náttúruleg tilfinning fyrir allt fólk og hefur því enga lækningu, þar sem það er leið líkamans til að skynja að hann stendur frammi fyrir krefjandi eða hættulegum aðstæðum, svo sem atvinnuviðtal, próf, fyrsta fund eða jafnvel yfir götu upptekinn.

En hjá einstaklingi með kvíðaröskun hverfur þessi tilfinning ekki, hún getur versnað með tímanum eða gerst mjög oft, jafnvel í algengum og vel þekktum aðstæðum, og þetta getur valdið sálrænum og líkamlegum þjáningum, þar sem kvíðinn sem það hefur mörg stig, og mismunandi einkenni á hverju stigi.

Þrátt fyrir að hafa erfðafræðilegan þátt var það hvernig barnæska og unglingsár byrjuðu afgerandi þættir fyrir upphaf almennrar kvíða. Það eru þættir sem stuðla að auknum kvíða, svo sem óhófleg neysla áfengis, koffein, ólögleg lyf eins og kókaín eða kannabis og lyf eins og insúlín eða andhistamín, til dæmis .. Finndu út hverjar eru mögulegar orsakir almennrar kvíða.

Þrátt fyrir að líkurnar á eftirgjöf kvíða séu litlar og bakslag eru tíðar, getur meðferð með faglegri leiðsögn, þegar farið er vandlega eftir, hjálpað viðkomandi að takast á við langvarandi kvíða og gert mögulegt jafnvægi og léttara líf með tækifæri til að stjórna skyndilegum tilfinningum um neyð af völdum kvíða.

Hvernig meðferðinni er háttað

Kvíðameðferð hefst með tilfinningalegu heilsufarsskoðun, þar sem geðlæknirinn eða sálfræðingurinn spyr spurninga um einkennin og hversu lengi þau hafa verið til staðar til að skýra stig kvíða og hvort það tengist annarri sálfræðilegri röskun eins og þunglyndi eða geðhvarfasemi, til dæmis.

Kvíðasjúkdómar eru venjulega meðhöndlaðir með sálfræðimeðferð, lyfjum eða báðum, auk þess að bæta við slökunarstarfsemi, breyta lífsstíl og bæta matarvenjur:

1. Lyf

Fyrsta meðferðin er serótónínviðtakahemill þunglyndislyf í um það bil 6 til 12 mánuði. Að auki getur geðlæknir metið þörfina á að hafa kvíðastillandi lyf eins og bensódíazepín í stuttan tíma. Þekki önnur úrræði sem notuð eru við kvíða.

Þessi meðferð varir yfirleitt ekki lengi, þar sem tilgangur hennar er að viðkomandi geti farið aftur í daglegar athafnir sem kvíði hindraði á meðan verið er að læra að takast á við kvíða.

2. Sálfræðimeðferð

Hugræn atferlismeðferð (CBT) er mest notaða sálfræðimeðferð til meðferðar á almennum kvíða. Í þessari tegund meðferðar er viðkomandi þjálfaður í að bera kennsl á endurteknar neikvæðar og óskynsamlegar hugsanir og hvernig á að haga sér og bregðast við í aðstæðum sem geta valdið kvíða og ótta. Að æfa félagsfærni er einnig þjálfað, þar sem það er nauðsynlegt til að forðast aðstæður þar sem viðkomandi missir stjórn.

Sálfræðimeðferð er venjulega ætluð um það bil 8 vikum eftir að lyfjameðferð hefst og tekur um það bil 6 til 12 fundi þar sem mismunandi verkfæri eru þróuð til að takast á við kvíða.

Sálfræðimeðferð gerir viðkomandi kleift að stjórna kvíðaeinkennum á skilvirkari hátt og búa sig undir aðstæður sem geta komið af stað. Athugaðu hvers konar sálfræðimeðferð og hvernig þeim er háttað.

3. Hugleiðsla

Eitt af meginreglum hugleiðslu er að vera til staðar og kvíði getur stolið nærveru viðkomandi í augnablikinu og leitt þá til framtíðar með átökum sem kunna ekki að gerast.

Á sama hátt og neikvæðar áhyggjufullar hugsanir verða að vana snýr iðkun hugsana einnig að veruleikanum, þessi æfing tengd öndunaræfingum og greining á hugsunum, sem hugleiðsla veitir, er viðbótin í meðferðinni sem léttir þjáninguna mest. .

4. Líkamlegar æfingar

Líkamsrækt getur skipt miklu máli við kvíðameðferð, því á meðan á æfingu stendur losar heilinn náttúruleg efni sem geta bætt líðanina eins og endorfín sem minnka styrk hringrás neikvæðra hugsana sem fæða kvíða.

Líkamleg virkni, auk góðra hormóna, hjálpar til við að auka sjálfstraust, bætir félagsleg samskipti, er heilbrigð leið til að takast á við vandamál. Lærðu hvernig á að byrja að æfa líkamsæfingar.

5. Matur

Þó að engar breytingar á mataræði geti læknað kvíða, þá getur það verið viðbót við meðferðina að vera meðvitaður um hvað þú borðar. Viðhorf eins og að taka inn prótein í fyrstu máltíðinni geta hjálpað þér til að verða saddari og halda blóðsykrinum stöðugum, svo að þú hafir meiri orku þegar þú byrjar daginn og forðast þreytutilfinningu sem almenn kvíði getur valdið.

Annað dæmi er matur sem er ríkur í flóknum kolvetnum, svo sem heilkorn, höfrum eða kínóa, sem getur aukið magn serótóníns í heilanum sem hefur róandi áhrif. Sjáðu annan mat sem getur hjálpað til við að meðhöndla kvíða.