10 ráð til að útrýma frumu

Efni.

• 1. Borðaðu meira járn
• 2. Borða meira af trefjum
• 3. Minnka saltneyslu
• 4. Drekktu meira grænt te
• 5. Forðastu unnar matvörur
• 6. Útrýmdu eiturefnum
• 7. Örva blóðrásina
• 8. Gerðu líkamsæfingar
• 9. Notaðu krem ​​gegn frumu
• 10. Stjórna þyngdinni
• Lærðu fleiri ráð með því að horfa á myndbandið:

Lausnin til að vinna bug á frumu er að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl, fjárfesta í mataræði með lítilli neyslu á sykri, fitu og eiturefnum og einnig í venjulegum æfingum líkamlegra æfinga, sem brenna fitu, eyða uppsöfnuðum orku og bæta blóðrásina.

Hins vegar ætti ekki að fylgja þessum lífsstíl aðeins í þeim áfanga sem berst gegn frumu, það ætti alltaf að taka það upp, svo að frumu hafi ekki möguleika á að setja sig upp aftur.

10 reglurnar fyrir þá sem vilja eyða frumu eru meðal annars:

1. Borðaðu meira járn

Járnrík matvæli hjálpa til við að útrýma frumu innan frá því þau bæta blóðrásina og auka magn næringarefna og súrefnis í frumunum. Nokkur dæmi eru um rauðrófur, dökkt súkkulaði, kakóduft, dökkgrænt laufgrænmeti eins og hvítkál. Þekki annan járnríkan mat.

2. Borða meira af trefjum

Regluleg neysla á trefjaríkum matvælum eins og hráum ávöxtum og grænmeti bætir þörmum og hjálpar til við að hreinsa líkamann og gera húðina fallegri. Að auki veita trefjarnar meiri mettun, minnka matarlyst, sem hjálpar einnig til við að stjórna þyngd, þar sem minna af fitu er neytt.

Sumir trefjaríkir fæðuvalkostir eru ávextir, grænmeti, belgjurtir, brún hrísgrjón, baunir og þurrkaðir ávextir, svo sem hörfræ, hafrar og hveitiklíð, svo dæmi séu tekin.

3. Minnka saltneyslu

Saltið leiðir til vökvasöfnun, sem gerir uppsetningu eða versnun frumu, þannig að ráðlagt er að neyta að hámarki 5 mg af salti daglega, sem samsvarar 1 tsk á dag og til þess verður þú að skipta saltinu út fyrir krydd, arómatískar kryddjurtir, sítrónu eða ólífuolía svo dæmi séu tekin. Skoðaðu nokkur ráð til að draga úr saltneyslu.

4. Drekktu meira grænt te

Grænt te er með katekín, sem er frábært til að berjast gegn vökvasöfnun vegna frárennslisáhrifa og ætti að taka 750 ml sykurlaust daglega.

Gott ráð er að útbúa grænt te og setja í flösku til að geta farið með það í vinnuna, skólann eða háskólann til að drekka á daginn sem staðgengill fyrir vatn eða sem viðbót. Uppgötvaðu ávinninginn af grænu tei.

5. Forðastu unnar matvörur

Frosinn iðnvæddur matur hefur mikið innihald af natríum og öðrum efnum sem geta valdið vökvasöfnun sem tengist aukinni frumu.

Að auki gæti veitingamatur verið tilbúinn með tilbúnum kryddi eða öðrum aukefnum í matvælum, sem einnig ætti að forðast við baráttu gegn frumu.

Þess vegna ættir þú helst að borða heimabakaðan mat og þegar það er mögulegt skaltu fara með nestisbox í vinnuna eða skólann, því þá veistu nákvæmlega hvað þú ert að borða og getur náð betri árangri.

6. Útrýmdu eiturefnum

Til að útrýma eiturefnum úr líkamanum er mælt með því að drekka mikið af vatni eða vökva eins og ávaxtasafa eða ósykrað te. Kálafeitrandi safi er góð uppskrift til að hreinsa líkamann og eykur vellíðan. Sjáðu hvernig á að undirbúa grænan safa til að afeitra.

7. Örva blóðrásina

Með því að örva blóðrásina er meira súrefni að ná til frumna og betri starfsemi sogæðakerfisins. Til að bæta blóðrásina er ráðlagt að hreyfa sig reglulega eða hafa nudd.

Reyndar að nudda húðina með góðu flögunarkremi, fjarlægja dauðar frumur og örva blóðrásina og nýtast vel við að berjast gegn frumu. Lærðu hvernig á að búa til heimabakað kjarr.

8. Gerðu líkamsæfingar

Æfingar flýta fyrir efnaskiptum, virkja blóðrásina, brenna fitu og útrýma eiturefnum, svo þau verða að fara fram reglulega.

Þannig að þeir sem vilja viðhalda þyngd sinni ættu að æfa að minnsta kosti 1 tíma 3 sinnum í viku og ef þú vilt léttast ættirðu að æfa 60 til 90 mínútur daglega.

9. Notaðu krem ​​gegn frumu

Andstæðingur-frumu krem ​​eru samsett með innihaldsefnum sem hjálpa til við að berjast gegn staðbundinni fitu, og bæta blóðrásina. Tvö góð dæmi eru gegn frumu andstæðingur frumu, frá Bio-Médicin og Cellu mynda andstæðingur-frumu krem.

10. Stjórna þyngdinni

Eftir að kjörþyngd er náð er mikilvægt að viðhalda fullnægjandi mataræði og snúa ekki aftur til gamalla vana.

Á þennan hátt, einu sinni í viku geturðu borðað máltíð með meira magn af kaloríum eða fitu, en ef þú borðar svona daglega geturðu náð aftur þyngd og tapað öllum árangri sem náðst hefur.

Lærðu fleiri ráð með því að horfa á myndbandið: