10 sönnunargagn heilsubótar af kanil

Efni.

• 1. Kanill er mikið í efnum með öflugum lækningareiginleikum
• 2. Kanill er hlaðinn andoxunarefnum
• 3. Kanill hefur bólgueyðandi eiginleika
• 4. Kanill getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum
• 5. Kanill getur bætt næmi fyrir hormóninsúlíninu
• 6. Kanill lækkar blóðsykursgildi og hefur öflug sykursýkisáhrif
• 7. Kanill getur haft góð áhrif á taugahrörnunarsjúkdóma
• 8. Kanill getur verndað gegn krabbameini
• 9. Kanill hjálpar til við að berjast gegn bakteríusýkingum og sveppasýkingum
• 10. Kanill getur hjálpað til við að berjast gegn HIV veirunni
• Það er betra að nota Ceylon („Sönn“ kanill)
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Kanill er mjög ljúffengt krydd.

Það hefur verið metið að lækningareiginleikum í þúsundir ára.

Nútíma vísindi hafa nú staðfest það sem fólk hefur vitað um aldur og ævi.

Hér eru 10 heilsubætur af kanil sem eru studdir af vísindarannsóknum.

1. Kanill er mikið í efnum með öflugum lækningareiginleikum

Kanill er krydd sem er unnið úr innri berki trjáa vísindalega þekktur sem Cinnamomum.

Það hefur verið notað sem innihaldsefni í gegnum tíðina, allt aftur til Egyptalands til forna. Það var áður sjaldgæft og dýrmætt og var litið á það sem gjöf sem hentaði konungum.

Þessa dagana er kanill ódýr, fáanlegur í öllum stórmörkuðum og finnst sem innihaldsefni í ýmsum matvælum og uppskriftum.

Það eru tvær megintegundir af kanil ():

• Ceylon kanill: Einnig þekktur sem „sannur“ kanill.
• Cassia kanill: Algengari afbrigðin í dag og það sem fólk kallar almennt „kanil“.

Kanill er búinn til með því að klippa stilka af kaniltrjám. Innri börkurinn er síðan dreginn út og viðarhlutarnir fjarlægðir.

Þegar það þornar myndar það ræmur sem krulla í rúllur, kallaðar kanilstangir. Þessar prik geta verið malaðar til að mynda kanilduft.

Sérstakur lykt og bragð kanils stafar af feita hlutanum, sem er mjög hár í efnasambandinu kanilaldehýði ().

Vísindamenn telja að þetta efnasamband beri ábyrgð á megnustu áhrifum kanils á heilsu og efnaskipti.

Kanill er vinsælt krydd. Það er mikið af kanilaldehýði, sem talið er að beri ábyrgð á mestu heilsufarinu af kanil.

2. Kanill er hlaðinn andoxunarefnum

Andoxunarefni vernda líkama þinn gegn oxunarskaða af völdum sindurefna.

Kanill er hlaðinn öflugum andoxunarefnum, svo sem fjölfenólum (,,).

Í rannsókn þar sem borin voru saman andoxunarvirkni 26 krydda rann kanill upp sem tær sigurvegari, jafnvel meira en „ofurfæða“ eins og hvítlaukur og oregano ().

Reyndar er það svo öflugt að hægt er að nota kanil sem náttúrulegt rotvarnarefni ().

Kanill inniheldur mikið magn af mjög öflugum fjölfenól andoxunarefnum.

3. Kanill hefur bólgueyðandi eiginleika

Bólga er ótrúlega mikilvægt.

Það hjálpar líkama þínum að berjast gegn sýkingum og bæta vefjaskemmdir.

Hins vegar getur bólga orðið vandamál þegar hún er langvarandi og beinist gegn vefjum líkamans.

Kanill getur verið gagnlegur í þessu sambandi. Rannsóknir sýna að þetta krydd og andoxunarefni þess hafa öfluga bólgueyðandi eiginleika (,).

Andoxunarefnin í kanil hafa bólgueyðandi áhrif, sem geta hjálpað til við að draga úr hættu á sjúkdómum.

4. Kanill getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum

Kanill hefur verið tengdur við minni hættu á hjartasjúkdómum, sem er algengasta orsök ótímabærs dauða.

Hjá fólki með sykursýki af tegund 2 hefur verið sýnt fram á að 1 grömm eða um það bil hálf teskeið af kanil á dag hafi jákvæð áhrif á blóðmerki.

Það dregur úr magni heildarkólesteróls, „slæmt“ LDL kólesteról og þríglýseríð, en „gott“ HDL kólesteról er stöðugt ().

Nú nýlega kom í ljós stór rannsókn yfir að kanilsskammtur, aðeins 120 mg á dag, geti haft þessi áhrif. Í þessari rannsókn jók kanill einnig „gott“ HDL kólesterólmagn ().

Í dýrarannsóknum hefur verið sýnt fram á að kanill lækkar blóðþrýsting ().

Þegar þetta er sameinað geta allir þessir þættir dregið verulega úr hættu á hjartasjúkdómum.

Kanill getur bætt nokkra lykiláhættuþætti hjartasjúkdóma, þar með talið kólesteról, þríglýseríð og blóðþrýsting.

5. Kanill getur bætt næmi fyrir hormóninsúlíninu

Insúlín er eitt af lykilhormónum sem stjórna efnaskiptum og orkunotkun.

Það er einnig nauðsynlegt til að flytja blóðsykur úr blóðrásinni í frumurnar þínar.

Vandamálið er að margir eru ónæmir fyrir áhrifum insúlíns.

Þetta er þekkt sem insúlínviðnám, einkenni alvarlegra sjúkdóma eins og efnaskiptaheilkenni og sykursýki af tegund 2.

Góðu fréttirnar eru þær að kanill getur dregið verulega úr insúlínviðnámi og hjálpað þessu mikilvæga hormóni að vinna starf sitt (,).

Með því að auka insúlínviðkvæmni getur kanill lækkað blóðsykursgildi eins og fjallað er um í næsta kafla.

Sýnt hefur verið fram á að kanill eykur næmni verulega fyrir hormóninu insúlín.

6. Kanill lækkar blóðsykursgildi og hefur öflug sykursýkisáhrif

Kanill er vel þekktur fyrir blóðsykurslækkandi eiginleika.

Fyrir utan jákvæð áhrif á insúlínviðnám getur kanill lækkað blóðsykur með nokkrum öðrum aðferðum.

Í fyrsta lagi hefur verið sýnt fram á að kanill minnkar magn glúkósa sem berst í blóðrásina eftir máltíð.

Það gerir það með því að trufla mörg meltingarensím, sem hægja á niðurbroti kolvetna í meltingarvegi þínum (,).

Í öðru lagi getur efnasamband í kanil haft áhrif á frumur með því að líkja eftir insúlíni (,).

Þetta bætir mjög glúkósaupptöku frumna þinna, þó að það virki mun hægar en insúlínið sjálft.

Fjölmargar rannsóknir á mönnum hafa staðfest sykursýkisáhrif kanils og sýnt að það getur lækkað fastandi blóðsykursgildi um 10–29% (,,).

Árangursríkur skammtur er venjulega 1–6 grömm eða um það bil 0,5-2 teskeiðar af kanil á dag.

Fyrir frekari upplýsingar um hvernig þú getur lækkað blóðsykursgildi, skoðaðu 15 auðveldar leiðir til að lækka blóðsykursgildi náttúrulega.

Sýnt hefur verið fram á að kanill dregur úr fastandi blóðsykursgildi og hefur öflug sykursýkisáhrif 1–6 grömm eða 0,5-2 teskeiðar á dag.

7. Kanill getur haft góð áhrif á taugahrörnunarsjúkdóma

Taugahrörnunarsjúkdómar einkennast af stigvaxandi tapi á uppbyggingu eða virkni heilafrumna.

Alzheimer og Parkinsonsveiki eru tvær algengustu gerðirnar.

Tvö efnasambönd sem finnast í kanil virðast hindra uppbyggingu próteins sem kallast tau í heila, sem er eitt af einkennum Alzheimers-sjúkdómsins (,,).

Í rannsókn á músum með Parkinsonsveiki hjálpaði kanill við að vernda taugafrumur, eðlilegt magn taugaboðefna og bæta hreyfigetu ().

Þessi áhrif þarf að rannsaka frekar hjá mönnum.

Sýnt hefur verið fram á að kanill geti leitt til ýmissa úrbóta vegna Alzheimers og Parkinsonsveiki í dýrarannsóknum. Hins vegar vantar rannsóknir manna.

8. Kanill getur verndað gegn krabbameini

Krabbamein er alvarlegur sjúkdómur sem einkennist af stjórnlausum frumuvöxtum.

Kanill hefur verið mikið rannsakaður vegna hugsanlegrar notkunar þess við krabbameinsvörnum og meðferð.

Á heildina litið eru sönnunargögnin takmörkuð við rannsóknir á tilraunaglösum og dýrum, sem benda til þess að kanilsútdráttur geti verndað gegn krabbameini (,,,,).

Það virkar með því að draga úr vexti krabbameinsfrumna og myndun æða í æxlum og virðist vera eitrað krabbameinsfrumum og veldur frumudauða.

Rannsókn á músum með krabbamein í ristli leiddi í ljós að kanill er öflugur virkjandi afeitrandi ensím í ristli og verndar gegn frekari krabbameinsvexti ().

Þessar niðurstöður voru studdar með tilraunaglösum sem sýndu að kanill virkjar verndandi andoxunarviðbrögð í ristilfrumum manna ().

Hvort kanill hefur einhver áhrif á lífið, þarf að staðfesta öndun manna í samanburðarrannsóknum.

Fyrir lista yfir 13 matvæli sem hugsanlega geta dregið úr hættu á krabbameini gætirðu viljað lesa þessa grein.

Rannsóknir á dýrum og tilraunaglösum benda til þess að kanill geti haft verndandi áhrif gegn krabbameini.

9. Kanill hjálpar til við að berjast gegn bakteríusýkingum og sveppasýkingum

Kanelaldehýð, einn helsti virki þáttur kanils, getur hjálpað til við að berjast gegn ýmiss konar smiti.

Sýnt hefur verið fram á að kanillolía meðhöndlar öndunarfærasýkingar af völdum sveppa á áhrifaríkan hátt.

Það getur einnig hindrað vöxt ákveðinna baktería, þ.m.t. Listeria og Salmonella (, ).

Sönnunargögnin eru þó takmörkuð og hingað til hefur ekki verið sýnt fram á að kanill minnki sýkingar annars staðar í líkamanum.

Örverueyðandi áhrif kanils geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir tannskemmdir og draga úr slæmum andardrætti (, 35).

Cinnamaldehyde hefur sveppalyf og bakteríudrepandi eiginleika, sem geta dregið úr sýkingum og hjálpað til við að berjast gegn tannskemmdum og slæmri andardrætti.

10. Kanill getur hjálpað til við að berjast gegn HIV veirunni

HIV er vírus sem smám saman brýtur niður ónæmiskerfið þitt, sem að lokum getur leitt til alnæmis, sé það ekki meðhöndlað.

Talið er að kanill sem unninn er úr Cassia afbrigðum hjálpi til við að berjast gegn HIV-1, algengasta stofn HIV-vírusins ​​hjá mönnum (,).

Rannsóknarstofuathugun sem skoðaði HIV-smitaðar frumur kom í ljós að kanill var árangursríkasta meðferð allra 69 lyfjaplöntanna sem rannsakaðar voru ().

Rannsóknir á mönnum er þörf til að staðfesta þessi áhrif.

Rannsóknir á tilraunaglasi hafa sýnt að kanill getur hjálpað til við að berjast gegn HIV-1, helsta tegund HIV-vírus hjá mönnum.

Það er betra að nota Ceylon („Sönn“ kanill)

Ekki er allur kanill búinn til jafn.

Cassia afbrigðið inniheldur umtalsvert magn af efnasambandi sem kallast kúmarín og er talið vera skaðlegt í stórum skömmtum.

Allur kanill ætti að hafa heilsufarslegan ávinning en Cassia getur valdið vandamálum í stórum skömmtum vegna kúmaríninnihalds.

Ceylon („sannur“ kanill) er miklu betri í þessu sambandi og rannsóknir sýna að það er miklu lægra í kúmaríni en Cassia afbrigðið ().

Því miður er mest kanill sem finnast í matvöruverslunum ódýrari Cassia afbrigðið.

Þú gætir fundið Ceylon í sumum heilsubúðum og það er gott úrval á Amazon.

Aðalatriðið

Í lok dags er kanill eitt ljúffengasta og hollasta krydd á jörðinni.

Það getur lækkað blóðsykursgildi, dregið úr áhættuþáttum hjartasjúkdóma og hefur ofgnótt af öðrum áhrifamiklum heilsufarslegum ávinningi.

Vertu bara viss um að fá þér Ceylon kanil eða haltu þig við litla skammta ef þú ert að nota Cassia afbrigðið.