11 Sannaður heilsufar ávinningur af engifer

Efni.

• 1. Engifer inniheldur engifer, efni með öfluga lyfja eiginleika
• 2. Engifer getur meðhöndlað margar tegundir ógleði, sérstaklega morgunveiki
• 3. Engifer getur dregið úr verkjum og eymslum í vöðvum
• 4. Bólgueyðandi áhrif geta hjálpað við slitgigt
• 5. Engifer getur lækkað blóðsykur verulega og bætt áhættuþætti hjartasjúkdóma
• 6. Engifer getur hjálpað til við að meðhöndla langvarandi meltingartruflanir
• 7. Engifer duft getur dregið verulega úr tíðablæðingum
• 8. Engifer getur lækkað kólesterólmagn
• 9. Engifer inniheldur efni sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein
• 10. Engifer getur bætt heilastarfsemi og verndað gegn Alzheimerssjúkdómi
• 11. Virka efnið í engifer getur hjálpað til við að berjast gegn sýkingum
• Aðalatriðið

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Engifer er meðal hollustu (og ljúffengustu) kryddanna á jörðinni.

Það er hlaðinn næringarefnum og lífvirkum efnasamböndum sem hafa öflugan ávinning fyrir líkama þinn og heila.

Hér eru 11 heilsufarslegur ávinningur af engifer sem eru studdir af vísindarannsóknum.

1. Engifer inniheldur engifer, efni með öfluga lyfja eiginleika

Engifer er blómstrandi planta sem er upprunnin frá Kína.

Það tilheyrir Zingiberaceae fjölskyldu, og er náskyld túrmerik, kardimommu og galangal.

Rhizome (neðanjarðar hluti stilkur) er sá hluti sem almennt er notaður sem krydd. Það er oft kallað engiferrót, eða einfaldlega engifer.

Engifer hefur mjög langa sögu um notkun í ýmsum tegundum hefðbundinna / óhefðbundinna lækninga. Það hefur verið notað til að hjálpa meltingunni, draga úr ógleði og hjálpa til við að berjast gegn flensu og kvef svo eitthvað sé nefnt.

Engifer er hægt að nota ferskt, þurrkað, duftformað eða sem olíu eða safa og er stundum bætt við unnar matvæli og snyrtivörur. Það er mjög algengt innihaldsefni í uppskriftum.

Einstakt ilmur og bragð engifer kemur frá náttúrulegum olíum þess, en mikilvægastur þeirra er engifer.

Gingerol er aðal lífvirka efnasambandið í engifer, sem ber ábyrgð á miklu af lækningareiginleikum þess. Það hefur öflug bólgueyðandi og andoxunarefni (1).

Engifer er vinsælt krydd. Það er mikið af engifer, efni með öfluga bólgueyðandi og andoxunarefni eiginleika.

2. Engifer getur meðhöndlað margar tegundir ógleði, sérstaklega morgunveiki

Engifer virðist vera mjög áhrifarík gegn ógleði (2).

Til dæmis hefur það langa sögu að nota sem lækning við sjóveiki og það eru nokkrar vísbendingar um að það geti verið eins áhrifaríkt og lyfseðilsskyld lyf (3).

Engifer getur einnig létta ógleði og uppköst eftir aðgerð og hjá krabbameinssjúklingum sem eru í lyfjameðferð (4, 5).

En það getur verið áhrifaríkast þegar kemur að ógleði sem tengist meðgöngu, svo sem morgunógleði.

Samkvæmt úttekt á 12 rannsóknum sem tóku til alls 1.278 barnshafandi konur geta 1,1-1,5 grömm af engifer dregið verulega úr einkennum ógleði (6).

Engifer hafði þó engin áhrif á uppköst í þessum rannsóknum.

Þrátt fyrir að engifer sé talinn öruggur, skaltu ræða við lækninn þinn áður en þú tekur mikið magn ef þú ert barnshafandi. Sumir telja að mikið magn geti aukið hættuna á fósturláti, en nú eru engar rannsóknir sem styðja þetta.

Bara 1–1,5 grömm af engifer geta komið í veg fyrir ógleði af ýmsu tagi. Þetta á við um sjóveiki, ógleði sem tengjast lyfjameðferð, ógleði eftir aðgerð og morgunógleði.

3. Engifer getur dregið úr verkjum og eymslum í vöðvum

Sýnt hefur verið fram á að engifer er árangursríkur gegn vöðvaverkjum af völdum æfinga.

Í einni rannsókn, sem neytti 2 grömm af engifer á dag, í 11 daga, dró verulega úr vöðvaverkjum hjá fólki sem framkvæmdi olnbogaæfingar (7).

Engifer hefur ekki strax áhrif, en getur haft áhrif á að draga úr framvindu vöðvaverkja frá degi til dags (8).

Talið er að þessi áhrif séu miðluð af bólgueyðandi eiginleikum.

Engifer virðist vera áhrifaríkt til að draga úr framvindu vöðvaverkja daglega og getur dregið úr eymslum af völdum áreynslu.

4. Bólgueyðandi áhrif geta hjálpað við slitgigt

Slitgigt er algengt heilsufarsvandamál.

Það felur í sér hrörnun liðanna í líkamanum sem leiðir til einkenna eins og verkja í liðum og stirðleiki.

Í samanburðarrannsókn á 247 einstaklingum með slitgigt í hné höfðu þeir sem tóku engiferútdrátt minni verki og þurftu minni verkjalyf (9).

Önnur rannsókn kom í ljós að sambland af engifer, mastik, kanil og sesamolíu, getur dregið úr sársauka og stífni hjá slitgigtarsjúklingum þegar þeir eru notaðir staðbundið (10).

Það eru nokkrar rannsóknir sem sýna að engifer hafi áhrif á að draga úr einkennum slitgigtar, sem er mjög algengt heilsufarslegt vandamál.

5. Engifer getur lækkað blóðsykur verulega og bætt áhættuþætti hjartasjúkdóma

Þetta rannsóknasvið er tiltölulega nýtt en engifer getur haft öfluga eiginleika sykursýki.

Í nýlegri rannsókn 2015 á 41 þátttakanda með sykursýki af tegund 2 lækkuðu 2 grömm af engiferdufti á dag fastandi blóðsykur um 12% (11).

Það bætti einnig verulega HbA1c (merki fyrir langtíma blóðsykursgildi), sem leiddi til 10% lækkunar á 12 vikna tímabili.

Einnig var 28% lækkun á ApoB / ApoA-I hlutfallinu og 23% lækkun á merkjum fyrir oxuð lípóprótein. Þetta eru báðir helstu áhættuþættirnir fyrir hjartasjúkdómum.

Hafðu samt í huga að þetta var aðeins ein lítil rannsókn. Niðurstöðurnar eru ótrúlega áhrifamiklar en staðfesta þarf þær í stærri rannsóknum áður en hægt er að koma með neinar ráðleggingar.

Sýnt hefur verið fram á að engifer lækkar blóðsykur og bætir ýmsa áhættuþætti hjartasjúkdóma hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2.

6. Engifer getur hjálpað til við að meðhöndla langvarandi meltingartruflanir

Langvinn meltingartruflanir (meltingartruflanir) einkennast af endurteknum verkjum og óþægindum í efri hluta magans.

Talið er að seinkun á magatæmingu sé aðallega valdið meltingartruflunum.

Athyglisvert er að sýnt hefur verið að engifer hraði tæmingu magans hjá fólki með þetta ástand.

Eftir að hafa borðað súpu minnkaði engifer tímann sem það tók fyrir magann að tæma frá 16 til 12 mínútur (12).

Í rannsókn á 24 heilbrigðum einstaklingum hraðaði 1,2 grömm af engiferdufti fyrir máltíð tæmingu magans um 50% (13).

Engifer virðist flýta fyrir tæmingu magans, sem getur verið gagnlegt fyrir fólk með meltingartruflanir og skyld óþægindi í maga.

7. Engifer duft getur dregið verulega úr tíðablæðingum

Tíðaverkir (dysmenorrhea) vísa til sársauka sem fannst þegar tíðahring konu.

Ein hefðbundin notkun engifer er til verkjalyfja, þar með talið tíðaverkir.

Í einni rannsókn var 150 konum sagt að taka 1 grömm af engiferdufti á dag fyrstu 3 dagana á tíðablæðingum (14).

Engifer náði að draga úr sársauka á jafn áhrifaríkan hátt og lyfin mefenaminsýra og íbúprófen.

Engifer virðist vera mjög áhrifaríkt gegn tíðaverkjum þegar það er tekið í upphafi tíðar.

8. Engifer getur lækkað kólesterólmagn

Hátt magn LDL fitupróteina (slæmt kólesteról) er tengt aukinni hættu á hjartasjúkdómum.

Maturinn sem þú borðar getur haft mikil áhrif á LDL stig.

Í 45 daga rannsókn á 85 einstaklingum með hátt kólesteról olli 3 grömm af engiferdufti verulegri lækkun á flestum kólesterólmerkjum (15).

Þetta er studd af rannsókn á skjaldkirtilsrottum þar sem engiferútdráttur lækkaði LDL kólesteról í svipuðum mæli og kólesteróllækkandi lyfið atorvastatin (16).

Báðar rannsóknirnar sýndu einnig lækkun á heildar kólesteróli og þríglýseríðum í blóði.

Nokkur vísbending er um, bæði hjá dýrum og mönnum, að engifer geti leitt til verulegs lækkunar á LDL kólesteróli og þríglýseríðs í blóði.

9. Engifer inniheldur efni sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein

Krabbamein er mjög alvarlegur sjúkdómur sem einkennist af stjórnlausum vexti óeðlilegra frumna.

Engifer seyði hefur verið rannsakað sem önnur meðferð við nokkrum tegundum krabbameina.

Andstæðingur krabbameinsins er rakinn til 6-engilóls, efnis sem er að finna í miklu magni í hráum engifer (17, 18).

Í rannsókn á 30 einstaklingum minnkaði 2 grömm af engiferútdrátt á dag verulega bólgueyðandi merkjasameindir í ristli (19).

Eftirfylgnarrannsókn hjá einstaklingum sem voru í mikilli hættu á ristilkrabbameini staðfestu hins vegar ekki þessar niðurstöður (20).

Það eru nokkrar, þó takmarkaðar, vísbendingar um að engifer geti verið áhrifarík gegn krabbameini í brisi, brjóstakrabbameini og krabbameini í eggjastokkum. Frekari rannsókna er þörf (21, 22, 23).

Engifer inniheldur efni sem kallast 6-engifer, sem getur haft verndandi áhrif gegn krabbameini. Hins vegar þarf að rannsaka þetta miklu meira.

10. Engifer getur bætt heilastarfsemi og verndað gegn Alzheimerssjúkdómi

Oxunarálag og langvarandi bólga geta flýtt fyrir öldrun.

Þeir eru taldir vera meðal lykilhvatanna Alzheimerssjúkdóms og aldurstengds vitsmunalegs hnignunar.

Sumar rannsóknir á dýrum benda til þess að andoxunarefnin og lífvirk efnasambönd í engifer geti hamlað bólgusvörun sem kemur fram í heilanum (24).

Það eru einnig nokkrar vísbendingar um að engifer geti aukið heilavirkni beint. Í rannsókn á 60 miðaldra konum var sýnt að engiferútdráttur bæti viðbragðstíma og vinnsluminni (25).

Einnig eru til margar rannsóknir á dýrum sem sýna að engifer getur verndað gegn aldurstengdri lækkun á heilastarfsemi (26, 27, 28).

Rannsóknir benda til þess að engifer geti verndað gegn aldurstengdum skemmdum á heilanum. Það getur einnig bætt heilastarfsemi hjá öldruðum konum.

11. Virka efnið í engifer getur hjálpað til við að berjast gegn sýkingum

Gingerol, lífvirka efnið í ferskum engifer, getur hjálpað til við að draga úr hættu á sýkingum.

Reyndar getur engiferútdráttur hindrað vöxt margra mismunandi gerla af bakteríum (29, 30).

Það er mjög áhrifaríkt gegn bakteríum til inntöku sem tengjast bólgusjúkdómum í góma, svo sem tannholdsbólga og tannholdsbólga (31).

Ferskur engifer getur einnig haft áhrif gegn RSV vírusnum, sem er algeng orsök öndunarfærasýkinga (32).

Engifer getur barist við skaðlegar bakteríur, svo og RSV vírusinn, sem gæti dregið úr hættu á sýkingum.

Aðalatriðið

Engifer er ein af fáum ofurfæðum sem raunverulega eru verðugir fyrir það hugtak.

Verslaðu engiferuppbót á netinu.

Lestu greinina á spænsku